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Discussione: Ciclo di massa senza creatina ...eresia??

  1. #1
    L'avatar di Broly
    Broly non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Ciclo di massa senza creatina ...eresia??



    ciao ragazzi vi spiego il mio caso... 18anni 1.80x85kg circa dunque adesso sto facendo una bella scheda di massa ecc..

    LUNEDì
    Panca 3x3 90kg
    Stacchi da terra 4x6-4-4-2 134-144-154kg
    Curl manubrio 6x4#90'' 20.7kg
    Curl manubri in piedi 3x12#60'' di pompaggio 11.7kg

    Croci cavi 4x12 60” 13kg
    barra-T 4x12-10-8-6 60kg-63kg-66kg-69kg
    Tiro lato alto 1x8
    Tiro lato piana 4x8-6-4-2

    MERCOLEDì
    Skull crusher 6x4 #90'' 36kg
    Push down 3x12#60'' 11kg

    Alzate laterali 4x8 14.7kg
    leg curl 3x10 40kg

    Affondi 2x10 50kg
    Leg extension 2x12 60kg
    Trazioni parziali 3x20
    Crunch su declinata 3x12 25kg sovracc

    GIOVEDì
    Panca 4x10

    Stacchi da terra 4x6-4-4-2
    Curl sagomato 6x8#90''
    Curl inclinata 3x16 #60''

    Croci 4x12 60”
    Rematore 4x8
    Tiro lato alto 1x8
    Tiro lato piana 4x8-6-4-2


    SABATO
    Skull crusher manubri 6x8 #90'' 32kg
    Push down su inclinata 3x16 #60''

    Alzate laterali 4x8
    leg curl 2x10 40kg

    Leg extension 2x12 60kg
    Affondi 2x10
    Trazioni parziali 3x20
    Crunch 3x12

    in ttt la mia esperienza di "palestra" ho preso la creatina monoidrata (met-rx) solo una volta l'inverno scorso (2007/2008) solo che tempo una settimana di carico a 20gr/gg in 4 dosi giornaliere con bicarbonato 1:1 pesavo 6-7kg in più!!! e ttt acqua!!! e ttt sulla panza!!!!!sono sfigato i o o cosa?? l bello è che dopo che ho smesso sono tornato cm prima.. ora vorrei riprovare..ma non voglio ritrovarmi con la panzetta x semrbare un ciccione del cazz..adesso mi si intravedono gli addominali non voglio dirglia ddio del ttt... è forse la creatina tarocca (di non qualità) che dà questi problemi??
    fino ad adesso cmq (1anno e 3mesi di allenamento) mai usata da allora la creatina.. lo so che mi "penalizzo" da solo..ma se x avere un pò di forza/resistenza in più mi tocca avere la panzetta ...
    grazie

  2. #2
    L'avatar di cressi007
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    non vedo nessuna differenza tra massa con creatina e senza, certo prenderla puo darti una piccola spinta in piu in termini di volumi (provvisori) recupero e un poco di forza, ma non da dire cazz senza creatina manco la faccio la massa ci sono mille metodi per farla anche senza e con grandi risultati

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    non vedo nessuna differenza tra massa con creatina e senza, certo prenderla puo darti una piccola spinta in piu in termini di volumi (provvisori) recupero e un poco di forza, ma non da dire cazz senza creatina manco la faccio la massa ci sono mille metodi per farla anche senza e con grandi risultati
    beh io la massa l'ho sempre fatta senza creatina praticamente!!!! qll che mi chiedevo io era sl se ero io l'unico "vigolo" a non usarla in massa...ttt qua.. se mi dici che non è così importante cm credevo allora meglio mi tengo i soldi e gli abs più o meno in vista!

  4. #4
    L'avatar di superbiceps
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    che centra le crea con massa...la massa la fa l'alimentazone e l'allenamento..a proposito cosa è quella accozzaglia di es?????

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da superbiceps Visualizza Messaggio
    che centra le crea con massa...la massa la fa l'alimentazone e l'allenamento..a proposito cosa è quella accozzaglia di es?????
    a bon se me lo dici tu allora ancor meglio..xk mi sta sul cazz prender bicarbonato ecc.. cmq l'esercizio "tiro a lato" è una simulazione del movimento del bracico di ferro.. lo devo migliorare.. quindi lo faccio..

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Broly Visualizza Messaggio
    a bon se me lo dici tu allora ancor meglio..xk mi sta sul cazz prender bicarbonato ecc.. cmq l'esercizio "tiro a lato" è una simulazione del movimento del bracico di ferro.. lo devo migliorare.. quindi lo faccio..
    no ma è proprio la composizione dei giorni che amio avviso non è funzionale

  7. #7
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    no ma è proprio la composizione dei giorni che amio avviso non è funzionale
    straquoto

  8. #8
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    straquoto
    grazie

  9. #9
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    grazie
    e xk non sarebbe funzionale?? se vuoi modifica pure eh..

  10. #10
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    cmq la fase di carico è roba superata..

  11. #11
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    ho capito che si può fare anke 10gr e bon senza il carico.. cmq la mono da sempre ritenzione e quindi non l'ho mia usata..se mi dite che si può fare tranquillamente massa senza precludermi niente allora meglio così.. altrimenti dovrò procurarmi la crea ethil estere che da qll che ho letto non da ritenzione.. o no??

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Broly Visualizza Messaggio
    ho capito che si può fare anke 10gr e bon senza il carico.. cmq la mono da sempre ritenzione e quindi non l'ho mia usata..se mi dite che si può fare tranquillamente massa senza precludermi niente allora meglio così.. altrimenti dovrò procurarmi la crea ethil estere che da qll che ho letto non da ritenzione.. o no??
    ti vorrei fare vedere la ritenione che ha dato a me...l'ho tenuta ininterrotamente fino alla gara anche lo stesso giorno..la ritenzione e nel muscolo non tra muscolo e pelle..quello è grasso!!!!!!!

  13. #13
    L'avatar di basù
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    difatti.... ottima constatazione.

  14. #14
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    se pre creatina mi si vedono gli addominali e una settimana dopo con carico di creatina non mi si vedono più... cosa significa che ho mangiato pandoro torrone kinder fetta a latte pane e nutella 8volte al giorno?? che da come la spiegate voi mi fate pure passare x ********...

  15. #15
    L'avatar di basù
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    e beh... qualcosa di sicuro è andato storto....

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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