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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: consigli

  1. #1
    MaTTone non  è collegato Principiante
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    salve a tutti sn nuovo , ho bisogno di alcuni consigli da Voi ke sicuramente piu esperti di me in materia..
    ho 19 anni sono alto 1.76 cm e peso 60 kg. faccio palestra da 2 anni, costantemente 3 volte la settimana, e siccome vorrei aumentare la mia massa muscolare una volta per tutte seguendo il consiglio dell'istruttore della mia pale, ho acquistato le proteine( x-treme muscle gainer) . vorrei sapere : quando e come vanno assunte?in quali quantita?? e se vengono assunte anke nei giorni o nei periodi di sospensione dell'allenamento.. grazie anticipatamente delle risposte.. aspetto preziosi consigli...

  2. #2
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ciao e benvenuto!
    Allora...non so da che condizione sei partito ma se non sei migliorato in 2 anni vuol dire che sbagli qualcosa. Prima di tutto metti a posto dieta e allenamento, poi si può pensare agli integratori.
    Comunque essendo un gainer andrebbe preso dopo l'allenamento. Come dosi ci dovrebbe essere scritto sulla confezione. Ma a priori ti sconsiglio i gainer, hanno un rapporto qualità/prezzo scarso, molto meglio prendere proteine, carboidrati e integratori vari (creatina, glutammina...) separatamente e miscelarli al meglio secondo le tue necessità.

  3. #3
    L'avatar di B/ J/ 4 /2
    B/ J/ 4 /2 non  è collegato Master Olympia
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    Quoto Marco in tutto tranne il discorso dei gainer... E' vero, il discorso può essere giusto per alcune marche, ma altre hanno messo a disposizione gainer validi, infatti i prezzi sono abb proibitivi...

  4. #4
    MaTTone non  è collegato Principiante
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    i miei muscoletti li tengo, è solo ke cmq rimango abbastanza asciutto... vorrei aumentare, essere un po piu piazzato per intenderci . a me l'istruttore aveva detto di prenderne 20gr diluiti nel latte a metà mattinata e a metà pomeriggio , prima dell'allenamento e di di prenderli anke nei restanti giorni della settimana in cui nn faccio allenamento, escluso il sabato e la domenica... ke ne dite? è sbagliato? sulla confezione nn c'è scritto niente, solo gli ingredienti, ma sono vitamine whey o altre? nn sto capendo cosa prendro o se le prendo nel modo giusto : e poi una volta prese ke risultati dovrei riscontrare??

  5. #5
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Anche nessun risultato.
    Ripeto: se dieta e allenamento non sono a posto ogni integratore è inutile.
    Tanto per curiosità, in 2 anni quanti chili hai messo su? Sei H/P-15, i muscoletti si vedono perchè non hai un filo di grasso, ma restano comunque pochi.

  6. #6
    MaTTone non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Anche nessun risultato.
    Ripeto: se dieta e allenamento non sono a posto ogni integratore è inutile.
    Tanto per curiosità, in 2 anni quanti chili hai messo su? Sei H/P-15, i muscoletti si vedono perchè non hai un filo di grasso, ma restano comunque pochi.
    avrò messo su un 2/3 kg penso sopratutto perkè ho dato lo sviluppo definitivo... cosa vuol dire ke sono H/P-15? lasciando stare alimentazione e allenamento ke sn ben equilibrati vorrei sapere in ke momento della giornata assumere questo tipo di proteine e ke tipo di proteine sono!! tutto qui

  7. #7
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Mettere su 2/3 chili in due anni di palestra è ben poca cosa...
    C'è sicuramente qualcosa d mettere a posto su allenamento e alimentazione...
    Ma sorvolando su questo... Contiene attoalbumine, proteine del siero del latte e ovoalbumine, quindi lo vedrei meglio come spuntino. PostWo meglio delle whey+glucosio (o comunque carbo ad assorbimento rapido)

    H/P-15 è un modo per indicare peso e altezza. Tu pesi 15 chili in meno della tua altezza tolta la prima cifra (quindi 76). Per esempio uno di 1.80cmX80Kg è un H/P0
    Ultima modifica di marcoevfurn; 27-12-2008 alle 03:29 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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