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Discussione: maltodestrine

  1. #1
    pol1982 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito maltodestrine



    qualcuno mi pu consigliare un dosaggio intelligente x questo integratore?solo prima e dopo allenamento o un p sprecato assumerne tutti i giorni?prima di dormire solo proteine?
    ciao e grazie

  2. #2
    pol1982 non   collegato Mr Italia
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    xch non rispondete?

  3. #3
    L'avatar di frank leone
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    la maltodestrine vanno prese subito dopo l'allenamento, sono polimeri di glucosio, e sono indicatissime per una ricostruzione ottimale del glicogeno...per il dosaggio consigliato assumere 1 grammo per chilo corporeo, vanno assunte con l'acqua...

    cmq informazioni aggiuntive le puoi trovare nel sito nella sezione relativa agli integratori o utilizzando la funzione ricerca nel vecchio forum..(se eri registrato)

  4. #4
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    Originally posted by frank leone
    la maltodestrine vanno prese subito dopo l'allenamento, sono polimeri di glucosio, e sono indicatissime per una ricostruzione ottimale del glicogeno...per il dosaggio consigliato assumere 1 grammo per chilo corporeo, vanno assunte con l'acqua...

    cmq informazioni aggiuntive le puoi trovare nel sito nella sezione relativa agli integratori o utilizzando la funzione ricerca nel vecchio forum..(se eri registrato)
    Secondo me 1 gr per kg di peso corporeo un po' tantino: io starei su 0,7 gr per kg., se pensi che le assumi post workout, e magari subito dopo prendi un bel beverone di pro.

  5. #5
    RIBOSIO non   collegato Principiante
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    Conocordo , difatti solo in caso di quality training o sessioni di circuit training avrai necessit di assumere alte dosi di maltodestrine o carboidrati in generale.

  6. #6
    pol1982 non   collegato Mr Italia
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    e assumerne 50 gr sia prima che dopo l'allenamento?e troppo?

  7. #7
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    azimut non   collegato Mr Italia
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    prima di dormire meglio solo le proteine i carboidrati li mangi gi a cena; io le maltodestrine le uso solo nel post WO per comodit insieme alle proteine, per non portarmi da mangiare sempre, e poi le uso quando per motivi di lavoro o altro non posso fare qualche spuntino (sempre insieme alle proteine); per dosaggio intelligente dipende dalla tua dieta (alla fine le maltodestrine sono carboidrati.....)

  8. #8
    L'avatar di azimut
    azimut non   collegato Mr Italia
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    e assumerne 50 gr sia prima che dopo l'allenamento?e troppo?
    a che ora ti alleni?

  9. #9
    pol1982 non   collegato Mr Italia
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    1 giorno in settimana dalle 18.45 circa e il sabato dalle 14.30-15,entrambe le volte x la durata di 1 ora poco pi...ed entrambe le volte circa 2 ore dopo aver fatto,rispettivamente,spuntino e pranzo.x "dosaggio intelligente" intendevo senza esagerare inutilmente,come spesso accade con le polveri proteiche

  10. #10
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    Originally posted by pol1982
    1 giorno in settimana dalle 18.45 circa e il sabato dalle 14.30-15,entrambe le volte x la durata di 1 ora poco pi...ed entrambe le volte circa 2 ore dopo aver fatto,rispettivamente,spuntino e pranzo.x "dosaggio intelligente" intendevo senza esagerare inutilmente,come spesso accade con le polveri proteiche
    Che c'entrano le polveri proteiche? Le maltodestrine sono zuccheri, carboidrati.
    Prendine un 40/50 grammi dopo l'allenamento (vedi tu come ti trovi meglio) e basta.

  11. #11
    pol1982 non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by The Thing
    Che c'entrano le polveri proteiche? Le maltodestrine sono zuccheri, carboidrati.
    Prendine un 40/50 grammi dopo l'allenamento (vedi tu come ti trovi meglio) e basta.
    il mio era solo un esempio x farvi capire che non ho intenzione di prenderne a caso!

  12. #12
    Vegeta non   collegato Mr Italia
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    Ne abbiamo gi discusso, assumere prima carboidrati ad alto IG solo controproducente, ti ritroveresti con l'insulina come sulle montagne russe, e svuotato dell'energia in pochi minuti.........prova poi ad affrontare il training...........

  13. #13
    pol1982 non   collegato Mr Italia
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    Gi,solo che alcuni consigliano di assumere carboidrati a rilascio lento anche prima del training,"x avere energia durante tutto l'allenamento".nn mi sembra cosi insensato,poi io nn sono un esperto di queste cose.cosa assumere prima allora?

  14. #14
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    Originally posted by pol1982
    Gi,solo che alcuni consigliano di assumere carboidrati a rilascio lento anche prima del training,"x avere energia durante tutto l'allenamento".nn mi sembra cosi insensato,poi io nn sono un esperto di queste cose.cosa assumere prima allora?
    Le maltodestrine sono carboidrati ad altiiiisssimooo indice glicemico, cio ha perfettamente ragione Vegeta: picco di insulina e fiacca proprio nel momento in cui hai bisogno di energia.
    Non prendere niente immediatamente prima (magari un ciccinino di aminoacidi). Fai un pasto (o uno spuntino, dipende da quando ti alleni) 2 ore prima e poi allenati facendoti il mazzo.

  15. #15
    RIBOSIO non   collegato Principiante
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    Le maltodestrine , sono carboidrati ma non zuccheri , hanno un indice glicemico che varia da 18-20 fino a 50 , a seconda della lunghezza del polimero di glucosio , che influenza la risposta insulinica.
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