maltodestrine

[pol1982]

qualcuno mi può consigliare un dosaggio intelligente x questo integratore?solo prima e dopo allenamento o è un pò sprecato assumerne tutti i giorni?prima di dormire solo proteine?
ciao e grazie

[pol1982]

xchè non rispondete?

[frank leone]

la maltodestrine vanno prese subito dopo l'allenamento, sono polimeri di glucosio, e sono indicatissime per una ricostruzione ottimale del glicogeno...per il dosaggio è consigliato assumere 1 grammo per chilo corporeo, vanno assunte con l'acqua...

cmq informazioni aggiuntive le puoi trovare nel sito nella sezione relativa agli integratori o utilizzando la funzione ricerca nel vecchio forum..(se eri registrato)

[The Thing]

Originally posted by frank leone
la maltodestrine vanno prese subito dopo l'allenamento, sono polimeri di glucosio, e sono indicatissime per una ricostruzione ottimale del glicogeno...per il dosaggio è consigliato assumere 1 grammo per chilo corporeo, vanno assunte con l'acqua...

cmq informazioni aggiuntive le puoi trovare nel sito nella sezione relativa agli integratori o utilizzando la funzione ricerca nel vecchio forum..(se eri registrato)

Secondo me 1 gr per kg di peso corporeo è un po' tantino: io starei su 0,7 gr per kg., se pensi che le assumi post workout, e magari subito dopo prendi un bel beverone di pro.

[RIBOSIO]

Conocordo , difatti solo in caso di quality training o sessioni di circuit training avrai necessità di assumere alte dosi di maltodestrine o carboidrati in generale.

[pol1982]

e assumerne 50 gr sia prima che dopo l'allenamento?e troppo?

[azimut]

prima di dormire meglio solo le proteine i carboidrati li mangi già a cena; io le maltodestrine le uso solo nel post WO per comodità insieme alle proteine, per non portarmi da mangiare sempre, e poi le uso quando per motivi di lavoro o altro non posso fare qualche spuntino (sempre insieme alle proteine); per dosaggio intelligente dipende dalla tua dieta (alla fine le maltodestrine sono carboidrati.....)

[azimut]

e assumerne 50 gr sia prima che dopo l'allenamento?e troppo?

a che ora ti alleni?

[pol1982]

1 giorno in settimana dalle 18.45 circa e il sabato dalle 14.30-15,entrambe le volte x la durata di 1 ora poco più...ed entrambe le volte circa 2 ore dopo aver fatto,rispettivamente,spuntino e pranzo.x "dosaggio intelligente" intendevo senza esagerare inutilmente,come spesso accade con le polveri proteiche

[The Thing]

Originally posted by pol1982
1 giorno in settimana dalle 18.45 circa e il sabato dalle 14.30-15,entrambe le volte x la durata di 1 ora poco più...ed entrambe le volte circa 2 ore dopo aver fatto,rispettivamente,spuntino e pranzo.x "dosaggio intelligente" intendevo senza esagerare inutilmente,come spesso accade con le polveri proteiche

Che c'entrano le polveri proteiche? Le maltodestrine sono zuccheri, carboidrati.
Prendine un 40/50 grammi dopo l'allenamento (vedi tu come ti trovi meglio) e basta.

[pol1982]

Originally posted by The Thing
Che c'entrano le polveri proteiche? Le maltodestrine sono zuccheri, carboidrati.
Prendine un 40/50 grammi dopo l'allenamento (vedi tu come ti trovi meglio) e basta.

il mio era solo un esempio x farvi capire che non ho intenzione di prenderne a caso!

[Vegeta]

Ne abbiamo gi discusso, assumere prima carboidrati ad alto IG è solo controproducente, ti ritroveresti con l'insulina come sulle montagne russe, e svuotato dell'energia in pochi minuti.........prova poi ad affrontare il training...........

[pol1982]

Già,solo che alcuni consigliano di assumere carboidrati a rilascio lento anche prima del training,"x avere energia durante tutto l'allenamento".nn mi sembra cosi insensato,poi io nn sono un esperto di queste cose.cosa assumere prima allora?

[The Thing]

Originally posted by pol1982
Già,solo che alcuni consigliano di assumere carboidrati a rilascio lento anche prima del training,"x avere energia durante tutto l'allenamento".nn mi sembra cosi insensato,poi io nn sono un esperto di queste cose.cosa assumere prima allora?

Le maltodestrine sono carboidrati ad altiiiisssimooo indice glicemico, cioè ha perfettamente ragione Vegeta: picco di insulina e fiacca proprio nel momento in cui hai bisogno di energia.
Non prendere niente immediatamente prima (magari un ciccinino di aminoacidi). Fai un pasto (o uno spuntino, dipende da quando ti alleni) 2 ore prima e poi allenati facendoti il mazzo.

[RIBOSIO]

Le maltodestrine , sono carboidrati ma non zuccheri , hanno un indice glicemico che varia da 18-20 fino a 50 , a seconda della lunghezza del polimero di glucosio , che influenza la risposta insulinica.