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Discussione: dosaggio omega 3 in caps?

  1. #1
    L'avatar di abacus
    abacus non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito dosaggio omega 3 in caps?



    Voglio comprare gli omega 3 in caps. Perchè non riesco a mangiare sempre salmone, e le noci ho scoperto che non sono una buona fonte di o3

    Ho trovato confezioni da 100caps a 7 euro, su prosport.net

    ecco gli ingredienti:
    Fish Oil, Gelatin, Glycerin. (EPA (eicosapentaenoic acid) 180 mg, DHA (docosahexaenoic acid) 120 mg.


    Considerando che conviene prendere circa 1,5gr al giorno(EPA+DHA), dite che 5caps tutte in un pasto sono ok? Pensavo di prenderle solo nei giorni di non allenamento, visto che contrastano l'azione infiammatoria se presi "attorno" al wo...

  2. #2
    L'avatar di Boromir
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    Dividile nei tre pasti principali.

  3. #3
    L'avatar di abacus
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    avevo letto su dei siti(non ricordi i link) che gli omega 3 sono grassi che si accumulano, e non importa frazionarne l'assunzione durante il giorno...che mi dici a riguardo? Come ti sembrano i valori del prodotto che vorrei prendere?

    Grazie boro

  4. #4
    L'avatar di Boromir
    Boromir non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Io le prendo solo alla mattina anche se sulla confezione é consigliato di frazionarle. Dovrei confrontare i valori con quelle che prendo io, ma sono in ufficio e non a casa. Ti faró sapere

  5. #5
    L'avatar di abacus
    abacus non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    ti ringrazio, rep

  6. #6
    L'avatar di cressi007
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    io me magno due fettone di salmone al giorno

  7. #7
    L'avatar di abacus
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    eheh, io finora mangio una scatoletta a giorni alterni, ma non ho più voglia...comincia a non piacermi più! di sicuro cmq la tua soluzione, cressi, è milgiore. Non lo metto in dubbio

  8. #8
    L'avatar di Boromir
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    Che sia migliore non sono d'accordo. Piú naturale, se vogliamo, ma non necessariamente migliore.

  9. #9
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
    Considerando che conviene prendere circa 1,5gr al giorno(EPA+DHA), dite che 5caps tutte in un pasto sono ok? Pensavo di prenderle solo nei giorni di non allenamento, visto che contrastano l'azione infiammatoria se presi "attorno" al wo...
    ciao, che vuol dire la frase sottolineata?!
    io non lo so... però... quando mangi il salmone lo mangi tutto insieme oppure lo frazioni in 3 pasti? ... penso sia la stessa cosa (però ho premesso che non lo so)
    poi:
    - perchè non andrebbero bene le noci?
    - non potresti condire con un po' d'olio di lino invece che con evo? (intendo solo per la quantità che copre l'rda)
    le ultime 2 sono domande perchè davvero non lo so.

  10. #10
    L'avatar di abacus
    abacus non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    ciao, che vuol dire la frase sottolineata?!
    io non lo so... però... quando mangi il salmone lo mangi tutto insieme oppure lo frazioni in 3 pasti? ... penso sia la stessa cosa (però ho premesso che non lo so) ovvio, il salmone lo mangio tutto insieme la frase sottolineata riguarda cose lette su un altro foro...in sostanza dicevano quel che ho scritto io...però non ti so spiegare il motivo preciso!
    poi:
    - perchè non andrebbero bene le noci? ho letto che la conversione degli omega 3 dalle noci è bassa...servono tipo 70 gr di noci per coprire il fabbisogno quotidiano
    - non potresti condire con un po' d'olio di lino invece che con evo? (intendo solo per la quantità che copre l'rda) non saprei dirti
    le ultime 2 sono domande perchè davvero non lo so.
    Per quanto riguarda le noci, servirebbe l'opinione di qualcun altro...il sono totalmente ignorante in materia, e ho solo riportato i pareri letti su altri siti

  11. #11
    L'avatar di abacus
    abacus non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    ho bisogno di un consiglio

    ho comprato le caps...
    ognuna ha 1 gr di grassi, di cui 180mg EPA e 120mg DHA

    Ora, visto che la dose giornaliera di o3 è circa 2 gr, bastano 2 caps oppure i 2 gr li devo calcolare Netti(solo EPA+DHA) , con un totale in questo caso di 7 caps al giorno?

  12. #12
    Trokji non  è collegato Mr Italia
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    I migliori omega 3 sono distillati (cioé privati di impurità ed inquinnti) e sottoforma di trigliceridi per una più facile assimilazione. Però sono pochi i prodotti di questo tipo, anche se non necessariamente costosi rispetto a quelli tradizionali
    Come quantitativo di omega 3 penso si debba considerare eicosapentaenoico (EPA) +docosaesaenoico (DHA)
    Ultima modifica di Trokji; 30-11-2008 alle 10:08 AM

  13. #13
    L'avatar di abacus
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    ok ti ringrazio! quindi considero circa 5-7 caps al giorno?
    O quantomeno 4 caps, e poi cercfo di mangiare anche salmone a noci ogni tanto

  14. #14
    L'avatar di Boromir
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    Rieccomi qua. La composizone delle mie e' uguale:
    Complesso olio di pesce 1 g.
    EPA 180 mg.
    DHA 120 mg.
    Dosaggio consigliato 1-2 pastiglie x 3 volte al giorno.

  15. #15
    Trokji non  è collegato Mr Italia
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    Beh la composizione in realtà varia da un prodotto all'altro. Purtroppo ancora al momento non ho trovato fondi sufficienti per fare l'integrazione.. presto spero di poter rimediare!

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