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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Vitamina B

  1. #1
    L'avatar di Start
    Start non  è collegato Mr Olympia
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    Feb 2005
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    Predefinito Vitamina B



    Ho cercato anche sul forum non trovando risposte esaurienti.Sul foglio illustrativo il dosaggio è di una compressa al dì.
    Ma per me che mi alleno 4 volte a settimana per diciamo 50 min a seduta allenamenti di forza più o meno pesanti il dosaggio a quanto arriva?
    Volevo prendere il complesso delle vitamine B perchè sapevo che migliorava l'assunzione dei nutrienti e nel particolare avevo lette questa cosa

    Le vitamine del gruppo B: a cosa servono

    Le vitamine sono un insieme molto eterogeneo di sostanze chimiche, necessarie, generalmente in minime quantità, per i fabbisogni dell’organismo.

    Il loro compito è quello di regolare una serie di reazioni metaboliche e funzionano spesso come coenzimi.

    La carenza di vitamine, solitamente definita ipovitaminosi quando la vitamina è presente in quantità insufficienti nell’organismo e avitaminosi nei casi, molto più rari, in cui è totalmente assente, ha sintomi specifici a seconda del tipo di vitamina e può causare diversi disturbi o malattie.

    La carenza di vitamina B, Carnitina e Inositolo potrebbe avere delle conseguenze sul corretto sviluppo del bambino.

    Vitamina B2 o Riboflavina
    Aiuta a trasformare il cibo in energia pronta. Promuove una crescita e uno sviluppo regolari.
    Vitamina B3 o Niacina
    È coinvolta nelle reazioni che generano energia nei tessuti attraverso l’utilizzo di carboidrati, grassi e proteine, ed è quindi essenziale per la crescita. È importante nella sintesi degli ormoni.
    I primi sintomi di carenza di vitamina B3 sono insonnia, perdita dell’appetito, di peso e di forza, nervosismo e distraibilità.

    Vitamina B5 o Pantotenolo
    È importante per il corretto metabolismo delle cellule e dei tessuti, perchè coinvolta in reazioni che forniscono energia e nella sintesi di composti essenziali (ad es. ormone della crescita).

    Vitamina B6 o Piridossina
    Tra le sue principali funzioni vi è la produzione di neurotrasmettitori, stimolando così le funzioni cerebrali. Inoltre ha un ruolo importante nel metabolismo di aminoacidi, proteine, carboidrati e lipidi.

    Vitamina B12 o Cobalamina
    Nota come “la vitamina energizzante”, svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo del tessuto nervoso, favorendone il buon funzionamento. Partecipa alla produzione dei globuli rossi. È coinvolta nel metabolismo di proteine, grassi e carboidrati, trasformandoli in energia e favorendo uno sviluppo corporeo regolare. Agisce in combinazione con altre vitamine. Stimola l’appetito.
    Sintomi di carenza di vitamina B12 sono debolezza, stanchezza, perdita dell’appetito, irritabilità. Nei casi più gravi si può avere anemia. La dieta vegetariana stretta è una frequente causa di mancanza di questa vitamina.

    Carnitina
    È un composto proteico che promuove la crescita e lo sviluppo regolare dell’organismo, favorendo la sintesi organica degli aminoacidi essenziali. Aiuta ad aumentare la massa muscolare e a defaticarla, poiché rallenta il trasporto di acido lattico.
    La carenza di Carnitina può causare affaticamento muscolare e crampi.
    Inositolo
    Svolge un’importante funzione di smaltimento delle sostanze grasse dal fegato, contribuendo a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Facilita la produzione di lecitina nell’organismo.

    Mi sembra che faccia un buon lavoro insomma.

  2. #2
    L'avatar di checcokr89
    checcokr89 non  è collegato Principiante
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    e vero il gruppo B migliora l'assimilazione.Secondo me dovresti assumere sia la mattina con la colazione che con la cena circa:vit B6 2mg,vit b12mcg,vit b2 1,6 mg. FARESTI prima a comprarti 1 multi vita e prendere 2 cps al giorno

  3. #3
    L'avatar di Start
    Start non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da checcokr89 Visualizza Messaggio
    e vero il gruppo B migliora l'assimilazione.Secondo me dovresti assumere sia la mattina con la colazione che con la cena circa:vit B6 2mg,vit b12mcg,vit b2 1,6 mg. FARESTI prima a comprarti 1 multi vita e prendere 2 cps al giorno
    Betotal...
    Ti ringrazio per avermi risposto.Attendo altre rispote

  4. #4
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    per me è inutile, a meno che tu non abbia carenze. 1 multivit/multiminerale copre il 100% del gruppo b generalmente oltretutto

  5. #5
    L'avatar di Anna_TF
    Anna_TF non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    Vitamina B12 o Cobalamina
    La dieta vegetariana stretta è una frequente causa di mancanza di questa vitamina.
    Non è corretto. Il problema si pone solo con una dieta vegan.
    I vegetariani mangiano sia uova che latticini di ogni genere.
    Chi decide di seguire un'alimentazione vegan elimina invece TUTTI i prodotti di origine animale. Stile di vita quasi impossibile comunque, dalle nostre parti.

  6. #6
    L'avatar di basù
    basù non  è collegato Mr Italia
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    quoto andyn.

    io la prendo, e niente di che...

    già ho i miei dubbi sul funzionamento di creatina ed altro, figurati di ciò.

  7. #7
    L'avatar di Garzante
    Garzante non  è collegato Master Olympia
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    l'efficacia della creatina monoidrato è dimostrata scientificamente eh..

  8. #8
    L'avatar di basù
    basù non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    l'efficacia della creatina monoidrato è dimostrata scientificamente eh..
    si ciclo di krebs e storie varie; ma io più so più dubito...

 

 

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