Ho cercato anche sul forum non trovando risposte esaurienti.Sul foglio illustrativo il dosaggio è di una compressa al dì.
Ma per me che mi alleno 4 volte a settimana per diciamo 50 min a seduta allenamenti di forza più o meno pesanti il dosaggio a quanto arriva?
Volevo prendere il complesso delle vitamine B perchè sapevo che migliorava l'assunzione dei nutrienti e nel particolare avevo lette questa cosa
Le vitamine del gruppo B: a cosa servono
Le vitamine sono un insieme molto eterogeneo di sostanze chimiche, necessarie, generalmente in minime quantità, per i fabbisogni dell’organismo.
Il loro compito è quello di regolare una serie di reazioni metaboliche e funzionano spesso come coenzimi.
La carenza di vitamine, solitamente definita ipovitaminosi quando la vitamina è presente in quantità insufficienti nell’organismo e avitaminosi nei casi, molto più rari, in cui è totalmente assente, ha sintomi specifici a seconda del tipo di vitamina e può causare diversi disturbi o malattie.
La carenza di vitamina B, Carnitina e Inositolo potrebbe avere delle conseguenze sul corretto sviluppo del bambino.
Vitamina B2 o Riboflavina
Aiuta a trasformare il cibo in energia pronta. Promuove una crescita e uno sviluppo regolari.
Vitamina B3 o Niacina
È coinvolta nelle reazioni che generano energia nei tessuti attraverso l’utilizzo di carboidrati, grassi e proteine, ed è quindi essenziale per la crescita. È importante nella sintesi degli ormoni.
I primi sintomi di carenza di vitamina B3 sono insonnia, perdita dell’appetito, di peso e di forza, nervosismo e distraibilità.
Vitamina B5 o Pantotenolo
È importante per il corretto metabolismo delle cellule e dei tessuti, perchè coinvolta in reazioni che forniscono energia e nella sintesi di composti essenziali (ad es. ormone della crescita).
Vitamina B6 o Piridossina
Tra le sue principali funzioni vi è la produzione di neurotrasmettitori, stimolando così le funzioni cerebrali. Inoltre ha un ruolo importante nel metabolismo di aminoacidi, proteine, carboidrati e lipidi.
Vitamina B12 o Cobalamina
Nota come “la vitamina energizzante”, svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo del tessuto nervoso, favorendone il buon funzionamento. Partecipa alla produzione dei globuli rossi. È coinvolta nel metabolismo di proteine, grassi e carboidrati, trasformandoli in energia e favorendo uno sviluppo corporeo regolare. Agisce in combinazione con altre vitamine. Stimola l’appetito.
Sintomi di carenza di vitamina B12 sono debolezza, stanchezza, perdita dell’appetito, irritabilità. Nei casi più gravi si può avere anemia. La dieta vegetariana stretta è una frequente causa di mancanza di questa vitamina.
Carnitina
È un composto proteico che promuove la crescita e lo sviluppo regolare dell’organismo, favorendo la sintesi organica degli aminoacidi essenziali. Aiuta ad aumentare la massa muscolare e a defaticarla, poiché rallenta il trasporto di acido lattico.
La carenza di Carnitina può causare affaticamento muscolare e crampi.
Inositolo
Svolge un’importante funzione di smaltimento delle sostanze grasse dal fegato, contribuendo a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Facilita la produzione di lecitina nell’organismo.
Mi sembra che faccia un buon lavoro insomma.
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