Ciao a tutti…
Ho letto sul sito della gensan che per chi fa fatica ad assumere massa è consigliabile l’utilizzo di gainer, invece che di prodotti solamenti proteici..
Cito quello scritto nel sito:
“una nota importante che si collega sia alle proteine che alle maltodestrine sono i cosiddetti“ Gainer” destinati appunto agli “Hard Gainer” cioè ai duri a crescere.Per questi “ragazzotti” vedo veramente inutile ricercare la proteina al 90%: per loro è molto più consigliabile ed interessante usare un gainer composto da proteine al 20/30% ed addizionato con zuccheri, grassi, aminoacidi, vitamine, quant’altro possa contribuire al guidare il metabolismo verso la crescita.”
Visto che io faccio da palestra da alcuni anni, in cui ho fatto uso di integratori proteici e bcca senza grandissimi risultati, allora letto questo, ho deciso di provare i gainer…
Una piccola premessa, io faccio un lavoro che essendo sempre in giro, non mi permette di fare spuntini o assumere integratori tra i pasti principali…
Fino ad oggi ho agito così
Mattina, colazione con yogurt magro e cereali + latte con 15 g di proteine del latte
Pranzo a base di carboidrati e proteine
3 g di bcca pre WO
0re 19 WO
3g di bcca post WO
Cena cira, 30 dopo l’allenamento a base di proteine
Prima di andare a letto 15 g di proteine del latte…
Adesso vorrei cambiare…..
Avrei pensato di sostituire le proteine del siero del latte con un gainer (PD mass, della gensan), quando è il momento più giusto per assumerlo?
Inoltre vorrei provare a sostituire i bcca pre-wo con le maltodestrine da assumersi prima e durante l’allenamento, che ne dite?
Ciao e grazie
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