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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: zma della ultimate italia

  1. #1
    L'avatar di Ste868686
    Ste868686 non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito zma della ultimate italia



    assodato che lo devo prendere prima di andare a letto a stomaco vuoto(anke alle 3 di notte ad esempio?) il problema è il dosaggio:

    sulla confezione sta scritto di prenderne 3 cps:
    ogni capsula
    7,5 mg di zinco
    100mg di magnesio
    1 mg di B6


    3 cps vanno bene ho ne devo prendere 1a? o magari variare il consumo in base ai giorni di allenamento e non?

  2. #2
    L'avatar di circle69
    circle69 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito

    il "problema stomaco vuoto" è un pelo diverso
    in realtà è opportuno non apportare calcio
    perche l'attivita del Ca2+ va in conflitto con quella del Mg2+
    vanificandone parzialemente l'effetto

    per quanto riguarda l'assunzione circa l'analogo prodotto di altre marche viene consigliato di prenderlo 30' prima di coricarsi
    altri dicono di assumerne anche come pre wo sempre una mezz'ora prima
    il che porta alla questione principale
    ovvero i dosaggi
    ma qui devi sapere tu quale sia la tua reale necessità

    non si possono indicare i dosaggi però potresti provare a fare una stima del tuo introito giornaliero di ognuno dei micro elementi in funzione della tua alimentazione
    partendo da questo potresti valutare l'assunzione dell'integratore in modo da colmare per il micro più deficitario quantomeno il valore indicato come RDA

    per una stima:
    http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26712

    tabelle sull'rda si trovano ovunque

    per i conti la calcolatrice di windows è ottima
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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