Creatina??

[paolino87]

Ciao a tutti,
sono c.a. 2anni che mi alleno duramente in palestra...seguo una buona alimentazione ed ho ottenuto buoni risultati, acnhe se lenti...Avrei bisogno di una piccola spinta; sò che gli integratori non fanno miracoli, lo dice la parola stessa che integrano, tuttavia vorrei provare ad assumere creatina..Attualmente assumo proteine in polvere per questioni di comodità (cioè nei momenti in cui non mi è possibile assumere proteine solide); accostando un ciclo di creatina di 20gr/gg per una sett e continuando con 6gr/gg mi apporterebbe un lieve aumento di massa?...Sò che penserete che sono soldi sprecati, ma avrei bisogno di una piccola spinta (forse anche a livello psicologico)...grazzzie a tutti

[marcoevfurn]

Per la creatina la fase di carico è ormai superata. Ci sono dei thread in evidenza che spiegano come assumerla, leggi quelli e sei a posto!