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Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Creatina info e dosaggi

  1. #1
    killerloop non  è collegato Principiante
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    Sorpreso Creatina info e dosaggi



    Ciao a tutti, sono un ragazzo di 18 anni, e volevo integrare la palestra con l'assunzione della creatina...Ho comprato un barattolo di creatina monoidrata pura 100% della Frau.Ho sentito dire che la fase di carico non è consigliata, quindi la escludo, inoltre non vorrei superare l'assunzione di 4-5gr al giorno ( causa costi eccessivi) .Avevo pensato:

    Giorni di allenamento: 2gr prima del workout e 2gr dopo il workout

    giorni senza allenamento: 3 gr divisi in 1gr mattina 1 pomeriggio e 1 sera..

    La devo sciogliere in acqua oppure in un succo di frutta? Prima di quanto e dopo quanto il workout devo prenderla? mezz'ora prima? Inoltre per quanto a lungo? 5-6 settimane? poi quanto senza? Illuminatemi

    Anche se le dosi sono abbastanza basse non vorrei superarle,preferisco metterci un po piu di tempo a vedere i risultati e meno cash..

  2. #2
    L'avatar di Ten. Kawalsky
    Ten. Kawalsky non  è collegato Mr Olympia
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    ti dico due cose...
    1. ci sono thread appositi sulla creatina con dosaggi e affini...vai su cerca e trovi
    2. non utilizzare i dosaggi scritti dietro alle confezioni...sono etichette italiane... che non servono a una cippa.

  3. #3
    L'avatar di bomber81
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    Figo

    come ha detto lui quello ke è scritto sull etichetta è una cazzata colossale!bhe siamo in italia..........cmq ki ti ha detto ke la fase di carico è una *******ta?non vuoi superare i costi eccessivi?ma dove l hai comperata la creatina?in gioielleria?con 28 euro max 30,ti comperi 600gr della migliore creatina sul mercato!La creatina la devi prendere di qualita "CREAPURE" e sono poche le ditte ke hanno questa concessione,io ti consiglio quella della PROLAB ke si kiama CREATINE MONOHYDRATE POWDER e costa appunto sui 30 euro!x i dosaggi nella fase di carico fai "visto ke vuoi andarci piano" 2gr x kg corporeo x una settimana poi dimezzi la dose x le prossime 6 settimane,dopo fai 2 settimane di stop x non abituare il tuo corpo alla creatina seno dopo non ti fa piu un c...... e poi dimmi se non spingi di piu e non hai preso volume!4-5 kg li prendi sicuro fidati......e cmq è dimostrato ke la creatina non fa male ai reni!!!!ciao

  4. #4
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Leggiti la discussione di memphisdaemon il rilievo, è fatta molto bene, ti schiarirà le idee al 100%!
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  5. #5
    L'avatar di bomber81
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    ciao carnera!!!!il mex è x me o per lui?ciao bello.......

  6. #6
    L'avatar di fifty
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    Chiudo per l'inutilità del 3D, che non aggiunge nulla alle discussioni numerose che già esistono:
    Usare la funzione "Cerca", prima di postare

    OT: 2gr. per Kg corporeo?
    Cose dell'altro mondo!
    Usare il "cervello" prima di scrivere

  7. #7
    L'avatar di Ten. Kawalsky
    Ten. Kawalsky non  è collegato Mr Olympia
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    in effetti 190 grammi di creatina al giorno a me potrebbero darmi fastidio

  8. #8
    L'avatar di bomber81
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    porca***** ho sbagliato a scrivere!scusate!!!!!!ogni 10 kg! madonna pero pure voi capirlo no?scusate ancora è ovvio ke non te pigli un barattolo ogni 2 giorni!madonna scusate!!!!!

  9. #9
    L'avatar di bomber81
    bomber81 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da bomber81 Visualizza Messaggio
    come ha detto lui quello ke è scritto sull etichetta è una cazzata colossale!bhe siamo in italia..........cmq ki ti ha detto ke la fase di carico è una *******ta?non vuoi superare i costi eccessivi?ma dove l hai comperata la creatina?in gioielleria?con 28 euro max 30,ti comperi 600gr della migliore creatina sul mercato!la creatina la devi prendere di qualita "creapure" e sono poche le ditte ke hanno questa concessione,io ti consiglio quella della prolab ke si kiama creatine monohydrate powder e costa appunto sui 30 euro!x i dosaggi nella fase di carico fai "visto ke vuoi andarci piano" 2gr x kg corporeo x una settimana poi dimezzi la dose x le prossime 6 settimane,dopo fai 2 settimane di stop x non abituare il tuo corpo alla creatina seno dopo non ti fa piu un c...... E poi dimmi se non spingi di piu e non hai preso volume!4-5 kg li prendi sicuro fidati......e cmq è dimostrato ke la creatina non fa male ai reni!!!!ciao
    madonna mia come siete aggressivi....ho sbagliato a scrivere!!!!!2 gr ogni 10 kg di peso corporeo...va bene cosi???e ke ***** pure voi pero.....ciao

  10. #10
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Citazione Originariamente Scritto da bomber81 Visualizza Messaggio
    ciao carnera!!!!il mex è x me o per lui?ciao bello.......
    Era per killerloop non per te, tranquillo bomber

    Comunque leggilo anche tu tanto che ci sei!
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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