Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Periodizzazione integrazione

  1. #1
    Dave78 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Località
    183cm x 92Kg Bf 15% Braccio 41cm
    Messaggi
    115

    Predefinito Periodizzazione integrazione



    Scusate se faccio un nuovo post, ma cercando in giro sul forum non ho trovato informazioni precise a riguardo.
    Voi integrate tutto l'anno? Io ho iniziato con le proteine in polvere, ma vorrei sapere se devo smettere periodicamente e con che tempi per dare riposo a fegato e reni (ad esempio integrare per due mesi e poi smettere per due settimane pur continuando ad allenarmi) o se non ci sono problemi.
    Grazie.

  2. #2
    L'avatar di Bionu84
    Bionu84 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    260

    Predefinito

    si bisogna periodizzare...si fa sia con l'alimentazione che con l'allenamento..

  3. #3
    Dave78 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Località
    183cm x 92Kg Bf 15% Braccio 41cm
    Messaggi
    115

    Predefinito

    Ok, ma con quale cadenza? Parlo delle sole proteine, ma magari il discorso può interessare qualcuno anche per la creatina.
    Cosa vuol dire periodizzare l'allenamento? Andarci più leggero quando non si integra o fermarsi completamente?

  4. #4
    L'avatar di Bionu84
    Bionu84 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    260

    Predefinito

    non esiste uno schema predeterminato! dipende dal lavoro che svolgi e da come lo svolgi...anche allenare gruppi muscolari diversi è una periodizzazione...si periodizza intensità e quant'altro...l'alimentazione è uguale...bisogna fare dei "cicli" per diversi motivi, tra cui quello di tenere il nostro organismo sempre attivo e sottoposto a stimoli diversi.
    L'assuefazione è uguale al non fare nulla.

  5. #5
    L'avatar di basù
    basù non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    452

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dave78 Visualizza Messaggio
    Cosa vuol dire periodizzare l'allenamento? Andarci più leggero quando non si integra o fermarsi completamente?
    No.
    Significa variare gli split, la correlazione fra esercizi, le prese, l'ordine, gli stessi esercizi, i metodi d'allenamento etc.
    Questo per dare nuovi stimoli ai muscoli e impedire che si abituino allo standard rallentando così la crescita.
    Altresì detta "confusione muscolare".

  6. #6
    andyn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,515

    Predefinito

    ammettendo che segui una dieta decente, se nn cambi dieta, le proteine le devi continuare ad assumere

  7. #7
    Dave78 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Località
    183cm x 92Kg Bf 15% Braccio 41cm
    Messaggi
    115

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    ammettendo che segui una dieta decente, se nn cambi dieta, le proteine le devi continuare ad assumere
    Ecco la risposta che aspettavo. Quindi (con tutte le precisazioni su alimentazione corretta ecc) le proteine in polvere le assumete sostanzialmente sempre.
    Thanx

  8. #8
    L'avatar di basù
    basù non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    452

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dave78 Visualizza Messaggio
    Ecco la risposta che aspettavo. Quindi (con tutte le precisazioni su alimentazione corretta ecc) le proteine in polvere le assumete sostanzialmente sempre.
    Thanx
    relativamente.
    c'è una piccola contraddizione...

  9. #9
    andyn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,515

    Predefinito

    ovviamente se sostituisci quelle proteine con altre fonti dal cibo va bene ugualmente

  10. #10
    Dave78 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Località
    183cm x 92Kg Bf 15% Braccio 41cm
    Messaggi
    115

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da basù Visualizza Messaggio
    relativamente.
    c'è una piccola contraddizione...
    Quale sarebbe?

    Quindi (so che sono ripetitivo, ma mi serve una risposta esplicita) voi assumete un quantitativo si proteine superiore alla norma per un periodo che copre tutto l'anno? Io ho integrato per due mesi, ma poi mi sembrava che i miei reni mi chiedessero pietà per qualche tempo

  11. #11
    L'avatar di Col.Kilgore
    Col.Kilgore non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Località
    177cm x 78kg
    Messaggi
    578

    Predefinito

    sempre tenendo conto del fatto che le proteine in polvere andrebbero prese solo quando non si riesce a raggiungere la quota giornaliera attraverso le fonti proteiche tradizionali (uova, pesce, carne etc)..

  12. #12
    L'avatar di basù
    basù non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    452

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dave78 Visualizza Messaggio
    Quale sarebbe?

    Quindi (so che sono ripetitivo, ma mi serve una risposta esplicita) voi assumete un quantitativo si proteine superiore alla norma per un periodo che copre tutto l'anno? Io ho integrato per due mesi, ma poi mi sembrava che i miei reni mi chiedessero pietà per qualche tempo
    Ti ha risposto kilgore.
    NOI non siamo una setta di polveristi, nessuno ti dirà come giocare al piccolo chimico. Non assumiamo pro in quantità superiore alla norma, ma secondo necessità e periodo, almeno io.
    Se con l'alimentazione non raggiungo ciò di cui ho bisogno, c'è la polvere, semplice.
    Dopo alcuni allenamenti prendo le pro in polvere, dopo altri no perchè ceno e tutto il resto.
    Decido in base a diverse variabili...
    Anche il periodo, che sia un anno, o meno, o più, nessuno ti impedisce di stabilirlo da te.

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home