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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Whey

  1. #1
    L'avatar di paolino87
    paolino87 non   collegato Principiante
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    Predefinito Whey



    Ciao a tutti;
    OBIETTIVO MASSA. Peso c.a 60Kg e mi alleno tre volte a settimana
    (petto braccia cardio+addominali, spalle dorsali cardio+addominali,
    gambe cardio+addominali).Dato che il fabbisogno proteico ammonta a c.a 120gr. al giorno
    ho recentemente acquistato un barattolo di whey.
    Mi stato consigliato di integrare l'alimentazione con 60gr al giorno di whey
    suddividentdo in due porzioni la mattina e dopo l'allenamento.
    giusto come abbinamento?se non l'ideale dove potrei
    inserire le sudette porzioni?
    Posto la dieta:
    -colazione:
    c.a 250 ml latte parz scremato, 100 gr.cereali integrali, frutto
    oppure
    5uova sode, 100gr.riso/pasta, frutto
    -pranzo:
    150gr.tonno al naturale\150gr.carne, 100gr. pasta\riso, verdura, caff
    -spuntino:
    frutta, tonno\yogurt\uova, caff
    -cena:
    200gr.carne, verdura, frutta, pochi carboidrati (biscotti integrali).
    Grazie a tutti!!

  2. #2
    L'avatar di Superpippo
    Superpippo non   collegato Master Olympia
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    tra le 2 colazioni proposte ci son circa 50 gr di proteine di differenza...
    ...the search for the truth...


  3. #3
    L'avatar di paolino87
    paolino87 non   collegato Principiante
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    Predefinito

    lo s....la 1 (latte) l'ho sostituita con la 2 (uova) recentemente. Praticavo la 1 precedentemente per ragioni pratiche e abituali, ma mi sono reso conto dell'incompletezza. Dove potrei inserire le Whey?grazie!!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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