Salve a tutti,sono nuovo del forum.Mi alleno da circa due anni i principali esercizzi che faccio sono slancio e strappo correlati allo squat, stacco terra,trazioni, ecc cmq tutti esercizi a corpo libero con i pesi.Volevo chiedervi se c e qualche integratore alimentare che puo aiutarmi a mettere un po di volume? tipo proteine del siero del latte creatina ecc.grazie