Ciao a tutti,
sono nuovo del forum e dopo aver letto alcune discussioni presenti mi sono deciso ad iscrivermi alla vostra community per avere consigli su come migliorare la mia forma fisica.
Ho 23 anni, peso 70kg, sono alto 178cm e mi alleno con i pesi da 1 anno con una frequenza di 2 volte la sett e faccio kick boxing( a livello intenso) per altre 2 volte la settimana(1 ora e mezza ogni allenamento).
Vado subit ad illustrarvi le mie perplessità:
seguo ovviam una alimentazione corretta(ricca di proteine), ma da qualche tempo ho cominciato a lavorare e sono costretto a mangiare cose non molto salutari a pranzo ed ho ridotto i pasti da 5 a 3(colazione, pranzo, cena).
Durante questo anno di allenamento con i pesi non sono riuscito ad aumentare nè massa nè forza fisica( e non so da cosa possa dipendere).
Volevo così cominciare ad assumere degli integratori(che spero mi consiglierete), ma vorrei dei consigli per una corretta assunzione.Non vorrei ingrassare(sono un soggetto che accumula grassi nella parte addominale molto facilm) ed il mio scopo come già vi ho fatto capire è quello di aumentare la forza(che mi servirebbe anche per lo sport da combattimento che pratico).
Non vi ho postato la mia dieta per non allungare tropp il topic.
Vi ringrazio anticipatamente per i cosigli che mi darete(spero)
P.S:lo so che di richieste di questo tipo ne avete molte, ma non so come orientarmi nella varietà di prodotti che sono presenti negli shop.E' quindi per evitare di avere effetti dannosi derivanti dall'assunzione di questi prodotti che vi ho sottoposto la mia situazione.
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