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Discussione: Creatina how to - secondo Menphisdaemon

  1. #61
    L'avatar di menphisdaemon
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    1- Non esiste alcun "metodo menphisdaemon"
    2- L'unica creatina che ha dimostrato la sua efficacia scientificamente Ŕ la monoidrata
    3- Non hai letto che l'assorbimento Ŕ SODIO dipendente, quindi il picco insulinico non ti serve e, se anche lo volessi, lo ottieni con cho ad alto IG non certo con il destrosio del Brioschi
    4- Sul fatto che faccia bene o meno sono perplesso anch'io, ma se uno lo fa saltuariamente non ci sono problemi.

  2. #62
    L'avatar di ender
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    1- Non esiste alcun "metodo menphisdaemon"
    2- L'unica creatina che ha dimostrato la sua efficacia scientificamente Ŕ la monoidrata nn so...io le ho provate e sembra che funzionino bene anche le altre
    3- Non hai letto che l'assorbimento Ŕ SODIO dipendente, quindi il picco insulinico non ti serve e, se anche lo volessi, lo ottieni con cho ad alto IG non certo con il destrosio del Brioschi quindi lo usi solo x aumentare la solubilitÓ della crea in acqua (acido citrico)?? visto che per tamponare basta il bicarbonato ....lo chiedo giusto x capire
    4- Sul fatto che faccia bene o meno sono perplesso anch'io, ma se uno lo fa saltuariamente non ci sono problemi.

  3. #63
    L'avatar di menphisdaemon
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    Sulle altre creatine ti assicuro che Ŕ dimostrato che la monoidrata sia la + efficace.

    Poi mettiamo in chiaro un p˛ di cose: questo protocollo non Ŕ che me lo sono inventato io, ma me l'ha consigliato una persona che in integrazione ci capisce molto + di me (pinobit)...io l'ho studiato, provato e postato perchŔ effettivamente Ŕ efficace.

    Per quanto riguarda il brioschi lo si usa (1) perchŔ limita l'acidosi e permette alla crea di superare il tratto gastrointestinale e (2) perchŔ contiene sodio (ricordo ancora che l'assorbimento della creatina Ŕ sodio dipendente)

  4. #64
    L'avatar di ender
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    ok...grazie

  5. #65
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    rispolvero qst thread ancora una volta

    Personalmente la crea la sto assumendo in bicchiere con brioschi e 1/4 di cucchiaino di sale

    in pratica sono 5g Crea + 10g Brioschi + 2\3g Sale

    Mi chiedevo, dato che quel sale mi sta facendo troppo schifo, se magari potessi aumentare a 15g il Brioschi ed eliminare il sale ^^

  6. #66
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    menphisdaemon non  Ŕ collegato Insane Moderator
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    Beh il brioschi va in rapporto 3:1 se proprio vogliamo fare una cosa al top. Cmq parliamoci chiaro:
    1) La Crea con il brioschi va schifo...ti viene da vomitare
    2) La Crea con il sale fa schifo...ti rimane il saporaccio tutto il giorno
    Ragazzi, non siamo professionisti e soprattutto non ci paga nessuno per bere schifezze...io vi consiglio di provare perchŔ effettivamente si assorbe meglio, ma nessuno vi obbliga a proseguire.

    Personalmente mi hanno fatto capire che le cose + importanti sono il sodio (che cmq pu˛ essere dato dal resto della dieta) e soprattutto dalla osmolaritÓ. La soluzione non deve essere ipertonica e quindi Ŕ meglio metterla in una soluzione con almeno il 90% di acqua alla temperatura indicata. Poi la si pu˛ basificare in tante maniere...whey+ glutammina ad esempio...

  7. #67
    L'avatar di Garzante
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    1) La Crea con il brioschi va schifo...ti viene da vomitare
    2) La Crea con il sale fa schifo...ti rimane il saporaccio tutto il giorno

    tra i due mali preferisco il minore

    voto la 1 allora

  8. #68
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    Prova anche soluzioni alternative tipo crea + bicarbonato di sodio 2g o crea + l-glutammina 5-10 g...poi vedi come reagisci. Il sale lo puoi mettere con delle gallette o delle patate un venti minuti dopo

  9. #69
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    Allora trovate quasta modalitÓ d'assunzione ancora attuale? PerchŔ mi sembra veramente sensata e studiata. Farebbe comodo anche al portafogli visti i soli 5g/giorno


    PerchŔ la creatina non l'ho mai provata e sarei interessato a provarla per un breve periodo (max 2 mesi con uno di pausa in mezzo)
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  10. #70
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    Almeno 6-8 settimane di fila senn˛ non ottieni molto amico...

  11. #71
    L'avatar di carnera
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    Infatti ho letto con pi¨ calma e ho visto!
    Grazie della risposta!

    Eventualmente poster˛ eventuali feedback

    Tuoi feedback? Il gioco vale la candela? in parole povere... hai notato ingrossamenti?
    -Where Eagles Dare-

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  12. #72
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    Io sono solo alla terza settimana e vengo da mesi di cut, quindi i 3 Kg che ho preso non sono indicativi. Posso dire che il partitioning del peso acquisito Ŕ molto favorevole. Misure non ne ho ancora prese.
    Sinceramente non mi sto facendo molte pare ed il mio attuale protocollo non Ŕ quello descritto ma + tranquillo:
    + Nessuna fase di carico
    + 6 g die + 250 g carne rossa die
    + CM + 8 g L-glutammina + 20 g WPI
    + 800 ml acqua a temperatura ambiente
    Do molta importanza all'osmolaritÓ ed al fatto che la soluzione non sia ipertonica..sodio nella mia dieta ce n'Ŕ a vagonate.

  13. #73
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    Perfetto, volevo in questo periodo volevo appunto il partitioning, perchŔ vengo da mesi di massa, e st˛ iniziando a sporcarmi. Volevo dare un ultimo colpo per poi abbassare le Kcal.
    -Where Eagles Dare-

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  14. #74
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    In questa modalitÓ di assunzioni consigli giustamente la monoidrata, ma c'Ŕ differenza fra monoidrata classica e monoidrata micronizzata?

  15. #75
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    La creatina micronizzata Ŕ creatina monoidrata solo ce il diametro delle polveri Ŕ anche di 20 volte inferiore e questo ne aumenta notevolmente la solubilitÓ e l'assorbimento

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