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Discussione: Creatina how to - secondo Menphisdaemon

  1. #211
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Raggruppati gli studi ed aggiunto uno studio recente sulla sicurezza della creatina:

    [CREATINA] SICUREZZA ED INTERAZIONI CON LA CAFFEINA. | prepcoach
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  2. #212
    xirolf non  è collegato Principiante
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    Ciao ragazzi. Vorrei chiedere pareri su come assumere la creatina inquanto non l'ho mai assunta prima e ho comprato 500gr di creatina monoidrata. Ho visto che il post iniziale è del 2008 e sono percio passati ben 8 anni da allora e nel mondo del fitness si fanno studi e ricerche continuamente che cambiano le idee del passato con prove scientifiche etc. Ad oggi perciò come è il mondo migliore di assumere creatina? Va fatta la settimana di carico? Va assunta in proporzione alla lbm oppure no? Va presa con il bicarbonato di sodio, zucchero, o succhi di frutta? Grazie ragazzi ovviamente vorrei prenderla nel migliore dei modi possibile.

  3. #213
    L'avatar di Tonymusante
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
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    se il thread non avesse più valore all'attualità lo avremmo integrato, rettificato o persino tolto dall'evidenza.
    Ne consegue che aldilà del progresso scientifico - che può perfezionare l'integrazione già effettuata in soggetti con carenze particolari che siano state approfondite recentemente o in atleti di alta performance o molto avanzati e seguiti da equipe medica - al livello di chi non ha mai assunto creatina la presente discussione è più che sufficiente a soddisfare esigenze e curiosità.
    L'unica perplessità, semmai, è se nel tuo caso sia necessaria tale integrazione che talvolta - se fatta per puro diletto - potrebbe sortire effetti negativi anziché migliorare.
    Questo però è impossibile intuirlo da quello che scrivi e , più in generale, da quanto hai scritto in 6 messaggi nel corso di 5 anni.
    Pertanto il suggerimento è di andare nella sezione di presentazione ("Mi chiamo Arnold"), che non esisteva all'epoca della tua registrazione, di parlare un po' di te, raccontare dei tuoi allenamenti ed obiettivi e dare qualche indicazione sull'alimentazione seguita e su eventuali conclamate carenze; questo consentirà di essere più precisi nelle valutazioni e nei consigli.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  4. #214
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da xirolf Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi. Vorrei chiedere pareri su come assumere la creatina inquanto non l'ho mai assunta prima e ho comprato 500gr di creatina monoidrata. Ho visto che il post iniziale è del 2008 e sono percio passati ben 8 anni da allora e nel mondo del fitness si fanno studi e ricerche continuamente che cambiano le idee del passato con prove scientifiche etc. Ad oggi perciò come è il mondo migliore di assumere creatina? Va fatta la settimana di carico? Va assunta in proporzione alla lbm oppure no? Va presa con il bicarbonato di sodio, zucchero, o succhi di frutta? Grazie ragazzi ovviamente vorrei prenderla nel migliore dei modi possibile.
    Sicuro che ti serva la creatina ? un paio di anni fa parlavi di smagliature e diete. ..
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  5. #215
    L'avatar di bacchinif
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    Posto qui perché mi sembra la sezione più adatta. D'accordo che è un thread vecchissimo, ma mi pare in evidenza e con contenuti anche più recenti.

    La domanda che pongo è molto semplice: per quanto tempo la creatina monoidrato può rimanere disciolta in acqua fredda (non gelida, diciamo quella del rubinetto) prima che degradi in creatinina? Non mi interessa tanto il carattere scientifico, piuttosto una questione pratica. Solitamente preparo lo shake con creatina un po' prima di allenarmi e quindi diciamo che almeno 2-3 ore passano da quando lo preparo a quando la bevo.
    So che sarebbe meglio preparare tutto al momento... ma questo quanto influisce? La degradazione è minima?
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
    Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]

    Diario di Bacchinif

    Presentazione di Bacchinif

    Dieta di Bacchinif



  6. #216
    L'avatar di Orepex
    Orepex non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da bacchinif Visualizza Messaggio
    Posto qui perché mi sembra la sezione più adatta. D'accordo che è un thread vecchissimo, ma mi pare in evidenza e con contenuti anche più recenti.

    La domanda che pongo è molto semplice: per quanto tempo la creatina monoidrato può rimanere disciolta in acqua fredda (non gelida, diciamo quella del rubinetto) prima che degradi in creatinina? Non mi interessa tanto il carattere scientifico, piuttosto una questione pratica. Solitamente preparo lo shake con creatina un po' prima di allenarmi e quindi diciamo che almeno 2-3 ore passano da quando lo preparo a quando la bevo.
    So che sarebbe meglio preparare tutto al momento... ma questo quanto influisce? La degradazione è minima?
    Non si degrada nell'acqua e puoi prenderla quando ti pare

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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