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Discussione: Creatina how to - secondo Menphisdaemon

  1. #166
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da Tonyyoug Visualizza Messaggio
    Arancia e acqua frizzante : Io veramente uso e penso sia il miglior modo per assumere la creatina!! di ingerire 2g su 10kg di peso corporeo con succo d'arancia naturale ed acqu frizzante non ho avuto problemi, e mi alleno con una carica e tra lì'altro lo uso solo per un mese per oltre passare il limite del peso che sollevo!! voi che ne pensate?
    Questa di fine luglio non l'avevo letta.....eccezionale !!! ahahah


    Aristone, mi sa che ci stanno pensando...

  2. #167
    L'avatar di IronPaolo
    IronPaolo non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Tu proponi un quesito che può essere risolto applicando il rasoio di Occam.

    Dobbiamo scegliere fra queste due possibilità:
    divento grosso perchè l'effetto della creatina è amplificato dalle bombe
    divento grosso perchè prendo le bombe E la creatina

    ora, dato che le bombe fanno diventare grossi anche senza creatina, secondo te quale è la risposta giusta?

    ma facciamo un altro scenario, da analizzare sempre con il rasoio di Occam:
    chi mi ha detto questa cosa è un endocrinologo del CalTech che ha fatto studi in doppio cieco sull'effetto del testo e della creatina
    chi mi ha detto questa cosa è il solito ca.zzone che intruglia con le medicine che tanto il fumo fa più male.

    tu che ne dici?

    detto questo, i tuoi post ci mettono in difficoltà: un fiotto di termini scientifici senza punteggiatura di sorta che rende il senso di quello che dici veramente comico.

    scusa, ma è bene essere chiari: chi veramente sa le cose, riesce a spiegarle in maniera chiara, semplice ma non semplicistica.

  3. #168
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    A proposito, Aristone,........stiamo ancora aspettando che ci chiarisci questa "chicca" :


    http://www.bbhomepage.com/forum/show...27&postcount=1


  4. #169
    dariumz non  è collegato Principiante
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    una domanda.. creatina come la ceo della nutrabolics va veicolata o tamponata??

  5. #170
    roberto89 non  è collegato Principiante
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    ciao a tutti, volevo sapere se i carbo vanno presi prima (quanto tempo??) della crea per favorire il picco insulinico e quindi un migliore assorbimento anche se la crea è sodio dipendente oppure prima crea e dopo (quanto tempo?) carbo. ho fatto un search leggendo tutti i post a riguardo però nn ho trovato una risposta specifica alla mia domanda... help me

  6. #171
    L'avatar di megamass-80
    megamass-80 non  è collegato Mr Italia
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    mi chiedevo se il sale va messo anche quando la prendo a fine allenamento, e se non ho capito male dopo 20 minuti posso prendere le pro vero?

  7. #172
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da megamass-80 Visualizza Messaggio
    mi chiedevo se il sale va messo anche quando la prendo a fine allenamento, e se non ho capito male dopo 20 minuti posso prendere le pro vero?
    Premettiamo che questo è un thread in evidenza, quindi non va sporcato: le richieste da prima elementare le fate in un altro thread in sezione integratori.

    Il sale è il veicolante quindi ci va sempre a meno che non usiate altri veicolanti come brioschi o bicarbonato di sodio.

  8. #173
    TheIron non  è collegato Dorian Yates
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    Quali sono le differenze tra le seguenti creatine:
    Creatine Ethyl Ester HCL
    Creatine Monohydrate
    Creatine Creapure (degussa)
    ?
    Quali sono quelle micronizzate ?
    La krea alcalin che differenza ha con le precedenti ?

    Quali altri tipi esistono ?
    Ultima modifica di TheIron; 18-03-2010 alle 08:31 PM

  9. #174
    L'avatar di Byob
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    Complimenti per il topic molto interessante, ma ho dei dubbi

    la tabella di colgan che riporto giu in basso, dice che per me per esempio che ho 63,5 di massa magra (73kg totali) dovrei prendere 16g al giorno in fase di carico e 5g in fase di mantenimento

    ecco, in base quello che tu consigli
    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    + Assunzione continuativa secondo il mantenimento indicato nelle tabelle di Colgan (per me che ho 73 Kg di LBM, sarebbero 6 g die)
    mi sembra strano che ne debba assumere 3 volte tanto in piu di te, cioè, spiegami un po perchè non ho capito proprio.

    Sempre nella prima pagina un utente ha scritto
    Citazione Originariamente Scritto da Cristianino Visualizza Messaggio
    Molto interessante quindi per dire io che sono sui 67-68kg

    dalla tabella dovrei prendere 5gr per 6-8 sett tutti i giorni 7/7 o 5/7?
    qua lui sta parlando dei suoi kg effettivi (penso) come possono essere 5g al giorno anche per lui?


    -tabella di Colgan-

  10. #175
    L'avatar di menphisdaemon
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    Semplicemente perchè dovresti usare la dose di mantenimento: io non ho mai parlato di usare quella di carico
    A Davide Lepore piace questo messaggio.

  11. #176
    L'avatar di Byob
    Byob non  è collegato Principiante
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    grande! ora è tutto chiaro!

    grazie
    A Davide Lepore piace questo messaggio.

  12. #177
    RS turbo non  è collegato Principiante
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    eccomi qua, nuovo nuovo alla prima visita. Volevo iniziare ad assumere creatina monoidrato e, dopo aver letto tutto, ho ancora qlc dubbio, più che altro dato da alcune mie informazioni precedenti la lettura di questo topic, di cui qui non si è parlato, si tratta di questo: ho sentito dire che l'assunzione di creatina è inibita da quella di agrumi (quindi il succo ace o d'arancia non andrebbe bene) mentre sapevo che poteva essere un buon sistema veicolarla sciogliendola nel succo d'uva (o al limite quello di mela). Può essere utile aggiungere i 10/12 gr. di brioschi + 2/3 gr. di sale al succo e sciogliere il tutto a 30/35° di temperatura, oppure è meglio evitare i succhi ed usare direttamente l'acqua?

  13. #178
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    La creatina tende a degradarsi in ambiente acido quindi sarebbe meglio evitare. Calcola cmq che fino a 9 ore la creapure dichiara una degradazione minima quindi parliamo di dettagli.

  14. #179
    RS turbo non  è collegato Principiante
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    grazie memphis! Quindi, in definitiva è meglio succo d'uva e creatina; oppure succo d'uva brioschi sale e creatina, oppure acqua brioschi sale e creatina?

  15. #180
    Hank Chinaski non  è collegato Principiante
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    Scusate l'ignoranza, ma cosa sono i chos?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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