Creatina how to - secondo Menphisdaemon

**vincent.simeone** · 17-06-2009, 03:22 PM

Originariamente Scritto da rainman

o mio dio....io le ho sempre mischiate con 200 ml di latte...daltronde diceva così nella confezione 200ml di acqua o latte scremato..xk dovrebbero scrivere menzogne??
poi senza latte son un pò imbevibili diciamolo..
ah io ho le whey gold della OP..quindi cm sapore sn anche le + buone...dovrebbero..

ma scusa è la teoria che dice così mica noi ?????

**basù** · 17-06-2009, 03:26 PM

Il fatto negativo di Whey e latte è che i grassi e le caseine del latte, ne rallentano l'assorbimento.
Già quello scremato è meglio, ma meglio ancora se le prendi in acqua.

Comunque non sporchiamo il 3d.
Puoi aprire un topic tuo per l'argomento, o cercare quelli in cui già se n'è parlato.

**rainman** · 17-06-2009, 03:46 PM

Originariamente Scritto da basù

Il fatto negativo di Whey e latte è che i grassi e le caseine del latte, ne rallentano l'assorbimento.
Già quello scremato è meglio, ma meglio ancora se le prendi in acqua.

Comunque non sporchiamo il 3d.
Puoi aprire un topic tuo per l'argomento, o cercare quelli in cui già se n'è parlato.

ero solo amareggiato xk m sn visto tt il programma sbagliato.. fine OT

**menphisdaemon** · 17-06-2009, 04:01 PM

State trasformando questo thread nella cosa + orribile che sia mai passata sotto ai miei occhi quindi vi invito a non andare off topic pena cancellazione dei post e cartellino immediato!

**rainman** · 21-06-2009, 06:38 PM

posso elencare dei siti dove spiegano assunzioni di creatina con cicli e pareri di medici e studiosi?oppure copio ed incollo qua dal sito?

**menphisdaemon** · 21-06-2009, 06:45 PM

apri un nuovo thread

**Tonyyoug** · 03-07-2009, 05:32 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

In teoria i protocolli consigliano 40 giorni ON e 40 OFF (come ho fatto io a maggio), ma con il uovo metodo sarei tentato di tenerlo anche per 8 settimane con 4 OFF.
Il brioschi serve per far superare alla creatina il tratto gastrointestinale...è una questione di PH principalemente. Poi ha pure sodio quindi potresti evitare (se la dose di Brioschi è almeno una decina di grammi) di assumere il mezzo cucchiaino di sale da cucina.

**Tonyyoug** · 03-07-2009, 05:37 PM

Io veramente uso e penso sia il miglior modo per assumere la creatina!! di ingerire 2g su 10kg di peso corporeo con succo d'arancia naturale ed acqu frizzante non ho avuto problemi, e mi alleno con una carica e tra lì'altro lo uso solo per un mese per oltre passare il limite del peso che sollevo!! voi che ne pensate?

**raziel** · 25-07-2009, 03:44 PM

Ciao, per 7 settimane ho preso creatina pre colazza nei giorni off 4gr, e nei giorni on post wo 6gr, sempre con 500-600ml di acqua, pesavo 60,5kg per 180 di altezza, ora sono 67kg in quasi 2 mesi di allenamento per massa, (uso anche gainer e bcaa) stò arrivando alle 8 settimane di assunzione e chiedendo all'istruttore della palestra mi ha detto che posso fermare l'assunzione della creatina anche per una sola settimana, voi che ne dite?

**menphisdaemon** · 25-07-2009, 07:57 PM

Io consiglio 40 giorni off ma è in base al singolo protocollo.

**raziel** · 26-07-2009, 12:17 AM

Perchè bisogna fare un periodo off? menphis dici che mi "sgonfierò" un'pò nel periodo off?

**reiaxl** · 25-09-2009, 02:06 PM

quest anno ho preso la microionizzata . come consigliata di prenderla?con fase di carico o 6 grammi al giorno ( peso 66)?

**phoenix1927** · 25-09-2009, 06:03 PM

ma l'hai letto il tread?

**glutammico** · 25-09-2009, 06:55 PM

eddai... mica puo' stare a leggere il thread ? riscriveteglielo no ?!

**aristone** · 29-09-2009, 07:12 AM

premetto che non voglio assolutamente promuovere l'uso di sotanze anabolizzanti!!! è pura curiosità!
ho sentito dire che per i soggetti non responde alla creatina, un ciclo di testosterone sia la soluzione al problema

nel senso che basta farlo una volta nella vita per sei settimne poi stop! spiegazione datami: la capienza della creatina all'interno della cellula dipende dal sistema regolato dalla creatinfosfochinasi, la quale è strettamente dipendente dall glicogenina, la quale è più o meno presente in funzione della stimolazione che il diidrotestosterone esercita (il chè può dipendere da sensibilità dei recettori o da quantitativo nel sangue); inoltre vi è anche una componente genetica la quale può essere modificata solo in lunghi periodi e con il testosterone libero

chi mi ha raccntato sta storia, ha detto che lui prima provava a fare il carico oppure 3 g fissi al giorno, a non saliva di un grammo; fece sto ciclo e prese molti chili usando anche la creatina... finito il ciclo e passati due anni, facendo un carico di creatina adesso prende quei 3 - 4 chiletti! il tipo ha una palestra e mi ha anche detto che questa pratica l'ha fatta seguire a diversi sui iscritti con il medesimo problema e che ha funzionato!

preciso nuovamente che il mio è solo un interesse scientifico. se comunque dovesse essere contro regolamento il post sono il primo ad appoggiare la sua cancellazione.

grazie, ciao