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Discussione: Creatina how to - secondo Menphisdaemon

  1. #151
    L'avatar di vincent.simeone
    vincent.simeone non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da rainman Visualizza Messaggio
    o mio dio....io le ho sempre mischiate con 200 ml di latte...daltronde diceva così nella confezione 200ml di acqua o latte scremato..xk dovrebbero scrivere menzogne??
    poi senza latte son un pò imbevibili diciamolo..
    ah io ho le whey gold della OP..quindi cm sapore sn anche le + buone...dovrebbero..
    ma scusa è la teoria che dice così mica noi ?????

  2. #152
    L'avatar di basù
    basù non  è collegato Mr Italia
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    Il fatto negativo di Whey e latte è che i grassi e le caseine del latte, ne rallentano l'assorbimento.
    Già quello scremato è meglio, ma meglio ancora se le prendi in acqua.

    Comunque non sporchiamo il 3d.
    Puoi aprire un topic tuo per l'argomento, o cercare quelli in cui già se n'è parlato.

  3. #153
    rainman non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da basù Visualizza Messaggio
    Il fatto negativo di Whey e latte è che i grassi e le caseine del latte, ne rallentano l'assorbimento.
    Già quello scremato è meglio, ma meglio ancora se le prendi in acqua.

    Comunque non sporchiamo il 3d.
    Puoi aprire un topic tuo per l'argomento, o cercare quelli in cui già se n'è parlato.
    ero solo amareggiato xk m sn visto tt il programma sbagliato.. fine OT

  4. #154
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    State trasformando questo thread nella cosa + orribile che sia mai passata sotto ai miei occhi quindi vi invito a non andare off topic pena cancellazione dei post e cartellino immediato!

  5. #155
    rainman non  è collegato Principiante
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    posso elencare dei siti dove spiegano assunzioni di creatina con cicli e pareri di medici e studiosi?oppure copio ed incollo qua dal sito?

  6. #156
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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  7. #157
    Tonyyoug non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    In teoria i protocolli consigliano 40 giorni ON e 40 OFF (come ho fatto io a maggio), ma con il uovo metodo sarei tentato di tenerlo anche per 8 settimane con 4 OFF.
    Il brioschi serve per far superare alla creatina il tratto gastrointestinale...è una questione di PH principalemente. Poi ha pure sodio quindi potresti evitare (se la dose di Brioschi è almeno una decina di grammi) di assumere il mezzo cucchiaino di sale da cucina.

  8. #158
    Tonyyoug non  è collegato Principiante
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    Furioso Arancia ed acqua frizzante

    Io veramente uso e penso sia il miglior modo per assumere la creatina!! di ingerire 2g su 10kg di peso corporeo con succo d'arancia naturale ed acqu frizzante non ho avuto problemi, e mi alleno con una carica e tra lì'altro lo uso solo per un mese per oltre passare il limite del peso che sollevo!! voi che ne pensate?

  9. #159
    L'avatar di raziel
    raziel non  è collegato Principiante
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    Ciao, per 7 settimane ho preso creatina pre colazza nei giorni off 4gr, e nei giorni on post wo 6gr, sempre con 500-600ml di acqua, pesavo 60,5kg per 180 di altezza, ora sono 67kg in quasi 2 mesi di allenamento per massa, (uso anche gainer e bcaa) stò arrivando alle 8 settimane di assunzione e chiedendo all'istruttore della palestra mi ha detto che posso fermare l'assunzione della creatina anche per una sola settimana, voi che ne dite?

  10. #160
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    Io consiglio 40 giorni off ma è in base al singolo protocollo.

  11. #161
    L'avatar di raziel
    raziel non  è collegato Principiante
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    Perchè bisogna fare un periodo off? menphis dici che mi "sgonfierò" un'pò nel periodo off?

  12. #162
    reiaxl non  è collegato Principiante
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    quest anno ho preso la microionizzata . come consigliata di prenderla?con fase di carico o 6 grammi al giorno ( peso 66)?

  13. #163
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    ma l'hai letto il tread?

  14. #164
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
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    eddai... mica puo' stare a leggere il thread ? riscriveteglielo no ?!

  15. #165
    aristone non  è collegato Mr Italia
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    premetto che non voglio assolutamente promuovere l'uso di sotanze anabolizzanti!!! è pura curiosità!
    ho sentito dire che per i soggetti non responde alla creatina, un ciclo di testosterone sia la soluzione al problema nel senso che basta farlo una volta nella vita per sei settimne poi stop! spiegazione datami: la capienza della creatina all'interno della cellula dipende dal sistema regolato dalla creatinfosfochinasi, la quale è strettamente dipendente dall glicogenina, la quale è più o meno presente in funzione della stimolazione che il diidrotestosterone esercita (il chè può dipendere da sensibilità dei recettori o da quantitativo nel sangue); inoltre vi è anche una componente genetica la quale può essere modificata solo in lunghi periodi e con il testosterone libero chi mi ha raccntato sta storia, ha detto che lui prima provava a fare il carico oppure 3 g fissi al giorno, a non saliva di un grammo; fece sto ciclo e prese molti chili usando anche la creatina... finito il ciclo e passati due anni, facendo un carico di creatina adesso prende quei 3 - 4 chiletti! il tipo ha una palestra e mi ha anche detto che questa pratica l'ha fatta seguire a diversi sui iscritti con il medesimo problema e che ha funzionato!

    preciso nuovamente che il mio è solo un interesse scientifico. se comunque dovesse essere contro regolamento il post sono il primo ad appoggiare la sua cancellazione.

    grazie, ciao

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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