Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[raziel]

Ma menphis non prenderla come una provocazione dandomi del sapientino, io ho fatto copia incolla di una cosa che per quanto mi sembrava di aver capito era la stessa di tutto questo topic, ripeto che non sono venuto qui ad insegnare nulla, anzi sono qui per imparare, e se tu dici che per te non è così io ci credo perchè lo hai provato sulla tua pelle, però ci sono modi e modi di intervenire, ora siccome sono nuovo e poco ne sò volevo sapere cosa sono i "chos" grazie

[menphisdaemon]

chos= carboidrati

[raziel]

Grazie menphis, un'altra cosa, nei giorni off io prendo la creatina al mattino prima di colazione con acqua, nei giorni on dopo wo circa 1 ora dopo ceno, come dovrei prendere la creatina? cioè con cosa la accompagno?

[vincent.simeone]

Grazie menphis, un'altra cosa, nei giorni off io prendo la creatina al mattino prima di colazione con acqua, nei giorni on dopo wo circa 1 ora dopo ceno, come dovrei prendere la creatina? cioè con cosa la accompagno?

Allora ti posto come farei IO ..... chiedo anche a menphis in tutto ciò

Nella PreColazione:
- 6gr Creapure
- 700 ml d'acqua
- Sale
- 10gr Brioshi
dopo 30 min....
- Pane Bianco
- Whey

Nel Post Wo
- Whey
- 6gr Creapure
- Sodio/Integratore di Elettroliti
dopo 30 min....
- Maltodestrine

[raziel]

può andare bene anche così?:
6gr creatina in 500ml acqua+sale+brioschi
5 fette biscottate con 50gr di miele, 300-500ml latte scremato con 30gr whey

pre wo 3 bcaa, post wo 2 bcaa + 6gr cretina disciolti in 500ml acqua+sale+brioshi, dopo circa un'ora cena. pre nanna 300-500 latte con 30gr whey.

[vincent.simeone]

può andare bene anche così?:
6gr creatina in 500ml acqua+sale+brioschi
5 fette biscottate con 50gr di miele, 300-500ml latte scremato con 30gr whey

pre wo 3 bcaa, post wo 2 bcaa + 6gr cretina disciolti in 500ml acqua+sale+brioshi, dopo circa un'ora cena. pre nanna 300-500 latte con 30gr whey.

Allora Io :
1) non mi sognerei MAI di mischiare Latte e Whey (anche se in questo post non ero a conoscenza dei CONTRO sul latte) http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23563
2) Non bevo latte (al max qlk bicchiere ogni tanto) http://digilander.libero.it/napoleta/danni_latte.html

Quindi valuta tu....

[raziel]

Grazie per i link vincent
altri pereri? giusto per confrontare più idee.

[carnera]

Mai latte e whey, altrimenti butti via dei soldi.. tanto varrebbe comprare delle miste.

Tra l'assunzione della crea e la colazione aspetta almeno 20 minuti

Perchè miele a colzione? Meglio marmellata senza zuccheri aggiunti

[vincent.simeone]

Mai latte e whey, altrimenti butti via dei soldi.. tanto varrebbe comprare delle miste.

Una delle mie prime pippe mentali

[raziel]

Grazie per le dritte ragazzi, comunque a colazione alterno anche la marmellata.
però che rottura di scatole pesare la creatina tutte le volte, la prossima, se la prendo, sarà sotto forma di capsule, che dite?

[vincent.simeone]

Grazie per le dritte ragazzi, comunque a colazione alterno anche la marmellata.
però che rottura di scatole pesare la creatina tutte le volte, la prossima, se la prendo, sarà sotto forma di capsule, che dite?

ci sono siti inglesi che vendono anche i misurini piccoli di 5cc

[raziel]

Magari li hanno anche in farmacia, siamo sicuri che se faccio un misurino di 5cc corrisponda a 5gr? troppe seghe mentali?

[basù]

Magari li hanno anche in farmacia, siamo sicuri che se faccio un misurino di 5cc corrisponda a 5gr? troppe seghe mentali?

No.
Trattasi di peso specifico...
Dovresti procurarti una bilancia al grammo per esser sicuro.

Non sono nemmeno troppe pippe mentali, poichè se si tratta che so di caffeina, è bene sapere esattamente le quantità assunte.

[raziel]

Gia... ho purtroppo una bilancia da cucina che va di 2gr in 2gr, quando arrivo a 6gr mi fermo ma chi mi dice che non sono già 7? devo trovare una soluzione

[rainman]

Mai latte e whey, altrimenti butti via dei soldi.. tanto varrebbe comprare delle miste.

Tra l'assunzione della crea e la colazione aspetta almeno 20 minuti

Perchè miele a colzione? Meglio marmellata senza zuccheri aggiunti

o mio dio....io le ho sempre mischiate con 200 ml di latte...daltronde diceva così nella confezione 200ml di acqua o latte scremato..xk dovrebbero scrivere menzogne??
poi senza latte son un pò imbevibili diciamolo..
ah io ho le whey gold della OP..quindi cm sapore sn anche le + buone...dovrebbero..