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Discussione: Soliti dubbi sulla creatina

  1. #1
    ENERGYTEK non   collegato Principiante
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    Predefinito Soliti dubbi sulla creatina



    Salve a tutti
    premessa, ho letto quanto piu potevo, anche la discussione in rilievo, ma trovando solo pareri discordanti, ho preso stamattina una confezione di creatina e volevo iniziare a prenderla, ma prima volevo sapere bene le dosi ecc
    Leggo chi dice di prenderne 20g suddivisa in 5 volte al giorno, oppure prenderne 3g al giorno (come scritto nella confezione..) poi dopo un periodo sospendere ecc
    Mi servirebbe una bella schiarita di idee...

    Ciao a tutti!

  2. #2
    L'avatar di Ten. Kawalsky
    Ten. Kawalsky non   collegato Mr Olympia
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    ci sono milioni di topic sulla creatina... stavolta se fenix si arrabbia ha ragione




  3. #3
    bradipo84 non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da ENERGYTEK Visualizza Messaggio
    Salve a tutti
    premessa, ho letto quanto piu potevo, anche la discussione in rilievo, ma trovando solo pareri discordanti, ho preso stamattina una confezione di creatina e volevo iniziare a prenderla, ma prima volevo sapere bene le dosi ecc
    Leggo chi dice di prenderne 20g suddivisa in 5 volte al giorno, oppure prenderne 3g al giorno (come scritto nella confezione..) poi dopo un periodo sospendere ecc
    Mi servirebbe una bella schiarita di idee...

    Ciao a tutti!

    non hai nemmeno scritto che tipo di creatina anche se suppongo sia la classica monoidrato

  4. #4
    ENERGYTEK non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da bradipo84 Visualizza Messaggio
    non hai nemmeno scritto che tipo di creatina anche se suppongo sia la classica monoidrato
    si si la classica monoidrato

  5. #5
    bradipo84 non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da ENERGYTEK Visualizza Messaggio
    si si la classica monoidrato
    Allora puoi fare la classica settimana di carico di 15-20gr al gg suddivisa ai pasti e poi mantenerti sui 3-5 gr al gg x 6settimane.
    Oppure 2 dosi da 3gr al giorno quando ti alleni e 1 da 3gr quando non ti alleni x tutto il ciclo.
    Ciao

  6. #6
    ENERGYTEK non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    ci sono milioni di topic sulla creatina... stavolta se fenix si arrabbia ha ragione
    ok pero come ho detto ho cercato anche su altri siti un po di cose le ho capite, allora le due domande fondamentali sono
    -per cominciare vanno bene 3g di creatina o meglio 5?
    -quando prenderla? nei giorni d'allenamento prima o dopo l'allenamento?

    dai perdonatemi ragazzi

    ops mi hai gia risposto sopra GRAZIE MILLE RAGAZZI non sapete quanto mi sta aiutando questo forum

  7. #7
    L'avatar di menphisdaemon
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da bradipo84 Visualizza Messaggio
    Allora puoi fare la classica settimana di carico di 15-20gr al gg suddivisa ai pasti e poi mantenerti sui 3-5 gr al gg x 6settimane.
    Oppure 2 dosi da 3gr al giorno quando ti alleni e 1 da 3gr quando non ti alleni x tutto il ciclo.
    Ciao
    ok io opto per la seconda soluzione il mio dubbio era quando prenderla, cio quando non mi alleno lo stesso? e quando mi alleno prima e dopo?

  9. #9
    ENERGYTEK non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Grazie anche a te

  10. #10
    bradipo84 non   collegato Mr Italia
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    Quando ti alleni 30-40 minuti prima dell'allenamento* e dopo nel frullato post allenamento.
    Nei gg di non allenamento ad 1 pasto tipo la colazione x esempio.

    Personalmente ti consiglio di abbinarla al ribosio.
    in questo caso nel gg di non allenamento la prenderei mezzora prima del pasto.


    *unita a ribosio appure a succo d'uva.

    Ciaooo

  11. #11
    ENERGYTEK non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da bradipo84 Visualizza Messaggio
    Quando ti alleni 30-40 minuti prima dell'allenamento* e dopo nel frullato post allenamento.
    Nei gg di non allenamento ad 1 pasto tipo la colazione x esempio.

    Personalmente ti consiglio di abbinarla al ribosio.
    in questo caso nel gg di non allenamento la prenderei mezzora prima del pasto.


    *unita a ribosio appure a succo d'uva.

    Ciaooo
    Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?
    Per quando prenderla nel giorno di non allenamento preferisco la cena lo stesso?
    Ultima modifica di ENERGYTEK; 23-08-2008 alle 02:14 PM

  12. #12
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non   collegato Insane Moderator
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    Errato...

  13. #13
    bradipo84 non   collegato Mr Italia
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    Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?
    Il mio frullato post allenamento?
    la chiamerei pozione

    Maltodestrine 50gr
    Proteine whey 35gr
    ala 400mg
    Vitamina C
    Complesso vit B


    Poi a cicli metto Glutammina, taurina, arginina e creatina.

  14. #14
    bradipo84 non   collegato Mr Italia
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    Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?
    Per quando prenderla nel giorno di non allenamento preferisco la cena lo stesso?
    Si, va ben anche verso cena

  15. #15
    ENERGYTEK non   collegato Principiante
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    Errato...
    ciao, cosa errato?
    Qualcosa che ho scritto o che mi stato consigliato?

    p.s. sostanze in cui scioglierla oltre succo d'uva? vanno bene anche succhi di altri frutti o acqua e zucchero?
    Ultima modifica di ENERGYTEK; 23-08-2008 alle 05:50 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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