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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: consiglio integratori

  1. #1
    keanu86 non   collegato Principiante
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    Predefinito consiglio integratori



    raga faccio bb per aumento massa...che integratori mi consigliate??? bcaa capsule+ proteine in polvere o un weight gainer buono???
    grassie

  2. #2
    L'avatar di Call
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    da quando ti alleni?

    che dieta fai?

    quanto sollevi di panca, stacco, squat?

    Un fiorino...

  3. #3
    keanu86 non   collegato Principiante
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    mi alleno da 4 mesi.....3 volte la settimana.....mangio normalmente colazione ogni mattina con cereali e poi proteine in plvere...spuntino.....pranzo...poi qnd ho allenamento il pomeriggio prendo bcaa prima e durante...alla fine dell allenamento ultrawhey....e cena

  4. #4
    L'avatar di marcoevfurn
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    Allora prima di pensare agli integratori fatti una dieta fatta per bene e lascia passare qualche annetto di allenamenti seri!
    Altezza, peso, BF?

  5. #5
    keanu86 non   collegato Principiante
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    vabb ma ke dieta faccio....cmq alto 188 x 72 kg

  6. #6
    L'avatar di marcoevfurn
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    Una dieta per massa! Da regolamento non si possono fornire diete "precotte", quindi leggiti un po di topic nella sezione apposita e prova a farti una dieta.
    Ricorda che non l'integratore che fa crescere i muscoli (possono aiutare a sopperire a carenze nella dieta quando ci sono difficolt logistiche), la cosa fondamentale per raggiungere i risultati il pacchetto dieta (70% dell'importanza) e allenamento corretto (il restante 30%).
    Se possibile posta anche la tua attuale scheda di allenamento, cos vediamo se c' da correggere qualcosa anche li...

  7. #7
    keanu86 non   collegato Principiante
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    seguo allenamento ABA - BAB settimanalmente
    allenamento A:
    squat 5x3
    panca piana 5x5
    rematore manubri 5x5
    curl 3x8
    calf 3x20
    crunh 3x20


    allenamento B:
    stacco 5x3
    croci 3x12
    military: 5x5
    trazioni 5x5
    french press 3x8
    crunch 3x20

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da keanu86 Visualizza Messaggio
    seguo allenamento ABA - BAB settimanalmente
    allenamento A:
    squat 5x3
    panca piana 5x5
    dist. p.inclinata 3x8
    rematore manubri 5x5
    curl 4x8
    calf in piedi 3x20


    allenamento B:
    stacco 5x3
    military: 5x5
    trazioni 5x5
    french press 4x8
    crunch 3x20
    penso che cos possa andare meglio, a mio parere. Comunque era gi una buona scheda. Per non mi pare sia da massa, ma da forza, almeno se no specifichi i recuperi, comunque mi f piacere che tu abbia iniziato cos. Postala nell' opposita sezione per maggiori suggerimenti.

  9. #9
    L'avatar di mauxo
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    ---Scusate la domanda... "military" quale esercizio sarebbe?---
    Grazie

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da mauxo Visualizza Messaggio
    ---Scusate la domanda... "military" quale esercizio sarebbe?---
    Grazie
    Fare un bel search no? Scusa la risposta brusca...ma sei un po' off topic...

  11. #11
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    Invece credo ke nn sia off topic... riguarda proprio il topic ed ho kiesto il kiarimento in modo da poter capire ed interpretare al meglio il forum ke insegna sempre qualcosa.
    Cmq grazie lo stesso

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da mauxo Visualizza Messaggio
    Invece credo ke nn sia off topic... riguarda proprio il topic ed ho kiesto il kiarimento in modo da poter capire ed interpretare al meglio il forum ke insegna sempre qualcosa.
    Cmq grazie lo stesso

    cerca military press...

  13. #13
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    Trovato, grazie!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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