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Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Integrazione e lavoro

  1. #1
    zaraki non  è collegato Principiante
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    Predefinito Integrazione e lavoro



    Salve a tutti, da una settimana ho iniziato a lavorare in campagna, il tipo di lavoro mi impedisce di avere quel giorno di riposo tra un gioro di palestra e l'altro.
    Attualmente la mia integrazione è (a parte la dieta) :
    giorni palestra :
    30 gr di pro a colazione
    3 cps kre-alkalyn 30 min pre W.O. e 3 post W.O.
    4 cps bcaa pre W.O. e 3 cps post W.O.
    30 gr pro post W.O.

    giorni non palestra :
    30 gr pro colazione
    3 cps kre-alkalyn 30 min pre pranzo
    3 cps kre-alkalyn spuntino pomeridiano con 30 gr pro

    Le proteine che prendo sono le ISO SENSATION 93 che dovrebbero essere a rilascio veloce. Ora starei pensando di aggiungere quelle a lento rilascio prima di andare a dormire.

    Comunque vi chiedo un consiglio su come variare l'integrazione con il lavoro. Mi alzo alle 5.15 e finisco di fare colazione intorno alle 5.30 e inizio a lavorare alle 6 fino alle 12. Quindi come potrei muovermi con gli integratori per quelle 6 ore???

  2. #2
    L'avatar di cressi007
    cressi007 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    se nn puoi mangiare pasti solidi allora le pro in polvere sono utili..so cosa vuol dire stare tanto fuori casa..io ti consiglio un integrazione di pro e gluta ma purtroppo nn so niente di te devi scrivere qualcosina in piu tipo peso %bf altezza etc e poi tutta l alimentazione completa del giorno nn solo l integrazione altrimenti avresti solo una risposta vaga da una domanda vaga

  3. #3
    L'avatar di simonelondino
    simonelondino non  è collegato Mr Italia
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    da quello che so le kre-alkaline le devi prendere solo quando ti alleni inanzitutto e poi le pro con angiunta di gluta o altro le trovi anke in barrette che magari sono piu comode da portarsi dietro

  4. #4
    L'avatar di tarantino
    tarantino non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da simonelondino Visualizza Messaggio
    da quello che so le kre-alkaline le devi prendere solo quando ti alleni inanzitutto e poi le pro con angiunta di gluta o altro le trovi anke in barrette che magari sono piu comode da portarsi dietro
    Non è così, xche nella fase di mantenimento, devi prenderle in maniera costante.
    C'è un thread a riguardo, ma è una cosa vecchia...

    Cmq, sul discorso barrette, non è che x la comodità spendi i milioni eh...x quello che costano ora le barrette, meglio prendere un pò di fastidio in più e portarsi il beverone!

  5. #5
    zaraki non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    se nn puoi mangiare pasti solidi allora le pro in polvere sono utili..so cosa vuol dire stare tanto fuori casa..io ti consiglio un integrazione di pro e gluta ma purtroppo nn so niente di te devi scrivere qualcosina in piu tipo peso %bf altezza etc e poi tutta l alimentazione completa del giorno nn solo l integrazione altrimenti avresti solo una risposta vaga da una domanda vaga
    Son alto 1.80 e peso 75 kg.
    Colazione : 250 ml di latte con 30 gr pro 4 fette biscottate 1 succo di frutta
    Spuntino : panino con 50 gr di crudo
    Pranzo : 130 gr di pasta 200 gr di carne e insalata e 30 gr formaggio
    Merenda : 30 gr di pro con 250 ml di acqua e banana
    Cena : 250 gr di carne insalata 30 gr formaggio

    Grosso modo è così

  6. #6
    L'avatar di tattoos
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    Non mi sembra che tu ti nutra a sufficienza. Ovviamente, mancano i lipidi insaturi.

  7. #7
    zaraki non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Non mi sembra che tu ti nutra a sufficienza. Ovviamente, mancano i lipidi insaturi.
    Ho scritto grosso modo, ad esempio prendo un 50 grammi di pane a pranzo e cena e ogni tanto qualche uovo...

  8. #8
    zaraki non  è collegato Principiante
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    Quello che vorrei evitare è che l'organismo "smonti" i muscoli convertendo le proteine in energia visto che attuo uno sforzo eccessivo e prolungato...

  9. #9
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Mangia di più.

  10. #10
    vmelle88 non  è collegato Principiante
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    Esempio???

  11. #11
    L'avatar di cressi007
    cressi007 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Non mi sembra che tu ti nutra a sufficienza. Ovviamente, mancano i lipidi insaturi.
    ahahah quando mancano i grassi appari per magia a mettere tutti in riga aaahh

  12. #12
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Citazione Originariamente Scritto da vmelle88 Visualizza Messaggio
    Esempio???
    http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

  13. #13
    rinco non  è collegato Principiante
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    Ragazzi, la creatina alcalina nei giorni in cui non mi alleno in che momento della giornata mi consigliate di prenderla??
    Grazie a tutti!

  14. #14
    L'avatar di cressi007
    cressi007 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    e proprio devi prenderla nei giorni of a colazione

  15. #15
    zaraki non  è collegato Principiante
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    Comunque il problema non era l'alimentazione ma come muovermi durante quelle sei ore con gli integratori. Visto che prima di andare in palestra uso BCAA E KREALKALYN così come subito dopo e le pro veloci. Volevo sapere prima del lavoro, durante e dopo cosa prendere. Da premettere che durante mangio un panino con 50 gr di crudo e 30 gr di grana

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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