Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Creatina e Caffeina: fatti non pugnette!

  1. #1
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,723

    Sorpreso Creatina e Caffeina: fatti non pugnette!



    Bene, come tutti oramai sappiamo si sconsiglia di assumere caffeina in concomitanza con l'assunzione di creatina in quanto la caffeina potrebbe influire, non tanto sui depositi di fosfocreatina, quanto sulla prestazione (forza vera e propria nell'esercizio).
    Mi sembra quanto meno opportuno postare l'unico studio (di cui io sia a conoscenza) su cui questa affermazione si basa. Eccovelo.

    1: J Appl Physiol. 1996 Feb;80(2):452-7.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml...d-jap_full.gif Links
    Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.

    Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P.

    Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.
    This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.

    Io ho tratto le mie conclusioni, ora sta a voi.

  2. #2
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,807

    Predefinito


  3. #3
    L'avatar di Superpippo
    Superpippo non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,326

    Predefinito

    conferme a ciò che si dice sempre...
    ...the search for the truth...


  4. #4
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,723

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    conferme a ciò che si dice sempre...
    Eh no..non dirmi che non hai tratto le giuste conclusioni brò..

  5. #5
    nemo-userdel non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    507

    Predefinito

    si potrebbe avere una traduzione e contestuale riassunto?!

    thanks

  6. #6
    L'avatar di Superpippo
    Superpippo non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,326

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.
    2 aspetti su 3 sembrano inibiti dalla caffeina...sbaglio?
    ...the search for the truth...


  7. #7
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,723

    Predefinito

    E' stato fatto su nove persone

  8. #8
    L'avatar di Superpippo
    Superpippo non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,326

    Predefinito

    quindi non lo ritieni attendibile,vuoi dire questo?
    beh,ma può dare un'idea...il tuo pensiero qual è?
    ...the search for the truth...


  9. #9
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,807

    Predefinito

    il suo pensiero ...come disse da qualche altra parte, e che a saperlo prima non rinunciava al caffe' per un mese e mezzo
    Ma ormai c'e' dentro, ed e' integralista ...quindi ..

  10. #10
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,723

    Predefinito

    Pensavo fosse chiara la mia opinione: lo studio non è attendibile imho.

  11. #11
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,723

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    il suo pensiero ...come disse da qualche altra parte, e che a saperlo prima non rinunciava al caffe' per un mese e mezzo
    Ma ormai c'e' dentro, ed e' integralista ...quindi ..
    Caz.zo iniziate a conoscermi troppo bene. rep se posso...

  12. #12
    L'avatar di Superpippo
    Superpippo non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,326

    Predefinito

    mi erano sfuggite queste parti del tuo passato!!!
    chiedo venia!
    ...the search for the truth...


  13. #13
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,807

    Predefinito


  14. #14
    Ravager6 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    66

    Predefinito

    Comunque ormai è agli occhi di tutti che tutto sommato non costituiscono un problema abbinate, tant'è che molti prodotti per il prewo hanno entrambi gli ingredienti. Forse perchè tutto sommato la classica quantità di caffeina non è sufficiente a rompere le scatole alla creatina.

  15. #15
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,723

    Predefinito

    Secondo me non è questo il motivo, poi distinguerei tra caffè e caffeina in capsule

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home