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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: aiuto su creatina

  1. #1
    L'avatar di pinco83
    pinco83 non  è collegato Principiante
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    Predefinito aiuto su creatina



    leggendo i vari post sulle dosi di creatina in fase di carico e scarico non mi sono chiare delle cose a cui non ho trovato risposte
    1) supponiamo che devo prendere 20 gr in fase di carico suddivisa in 4 dosi da 5gr, devo prenderle queste dosi a stomaco vuoto o pieno?
    2) è vero che si prende subito dopo la creatina un succo di frutta che si dice faccia da trasportatore?

  2. #2
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    Meglio ai pasti per evitare stomac upset...
    meglio se assumi dei glucidi semplici con la crea, quindi un succo va benissimo. L'assimilazione sembra essere legata al sodio e agli zuccheri semplici.
    Molte persone usano anche il Brisochi in rapporto 3:1 con la ccreatina monoidrato...

  3. #3
    L'avatar di fifty
    fifty non  è collegato Ronnie Coleman
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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