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Discussione: Quando assumere le proteine?

  1. #1
    TripleHage non  è collegato Mr Italia
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    Felice Quando assumere le proteine?



    Salve, vorrei sapere quando assumere le proteine in polvere dato che faccio palestra 4 volte a settimana?

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Parli di proteine in polvere=????

  3. #3
    TripleHage non  è collegato Mr Italia
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    Furioso

    sono quelle proteine che si comprano in farmacia che sono di vari gusti, al cioccolato.... Sono proteine normali, non credo non ne abbiate mai sentito parlare!!!

  4. #4
    L'avatar di Superpippo
    Superpippo non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    Parli di proteine in polvere=????
    Citazione Originariamente Scritto da TripleHage Visualizza Messaggio
    sono quelle proteine che si comprano in farmacia che sono di vari gusti, al cioccolato.... Sono proteine normali, non credo non ne abbiate mai sentito parlare!!!
    mi sfugge qualcosa qui...
    ...the search for the truth...


  5. #5
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    si, ma quelle servono soltanto se hai una dieta accurata e hai visto che ti serve integrare per arivare alla quota giornaliera!
    -Where Eagles Dare-

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  6. #6
    L'avatar di rapide85
    rapide85 non  è collegato Principiante
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    ...devi controllare la tua dieta e postarla!!!!

  7. #7
    Teknou non  è collegato Mr Olympia
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    Possibilmente nella sezione giusta

  8. #8
    L'avatar di ale82
    ale82 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    mi sfugge qualcosa qui...

    ...in effetti non si capisce un c***o.....

  9. #9
    L'avatar di nutritioncenter
    nutritioncenter non  è collegato Rivenditore Ufficiale Nutrition Center
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    come già hanno detto da tutti le proteine in polvere vanno assunte alla dieta in base a dei canoni bel stabiliti. Cioè vanno inserire qualora tramite l'alimentazione non arrivassi alla quota giornaliera prevista, cioè 2 gr di proteine per kg corporeo.
    ES.: se pesi 50 kg devi assumere 100 gr di proteine in polvere tramite l'alimentazione.

    Se non viene raggiunta questa quota o per questione di comodità ti rimane difficile raggiungerla è giusto inserire un integratore di proteine in polvere.
    Uno dei momenti più difficili e scomodi per acquisire proteine è la mattina quindi potresti integrare le proteine al mattino insieme alla colazione, questo momento è essenziale per una buona crescita muscolare.
    Un altro momento importante per inserire proteine in polvere è nel post allenamento, però deve passare minimo un ora e mezza prima di effettuare il pasta successivo.

    La cosa molto importante è non superare mai la soglia massima per pasto di proteine, cosa che molto spesso viene sottovalutata, che è pari a 30 gr di proteine. Nel caso se assumessero di più non verrebbero assimilate dal nostro organismo ed andebbero solamente al appesantire il fegato e reni che dovrà smaltire l'azoto.

    P.S. per chi ha partecipato alla discussione: SE VOGLIAMO ARRICCHIRE QUESTO FORUM DOBBIAMO IMPEGNARCI AD AIUTARE LE PERSONE ALLE PRIME ARMI PERCHè VORREI RICORDARE CHE NESSUNO NASCE IMPARATO.
    chattate con me per consigli, discussioni, ed esperienze sul body building su msn (nutritioncenter@hotmail.it)

  10. #10
    L'avatar di Ste868686
    Ste868686 non  è collegato Mr Universo
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    se sono quelle del latte e del siero del latte prendile dopo l'allenamento(se non prendi altro avviamente) inseme anke a dei carboidrati, io ad esempio faccio un frullato con latte proteine e fruttosio subito dopo il workout.
    Poi se ti servono a completare il fabbisogno proteico puoi prenderle anke a colazione ad esmpio....
    l'importante che integri appena dopo il workout per nutrire i muscoli che hanno lavorato, io facendo così (chiaramente anke alimentandomi e allenandomi in modo corretto) ho ottenuto in neanke un anno miglioramenti che non avevo mai visto in 3 anni di palestra

  11. #11
    L'avatar di tarantino
    tarantino non  è collegato Mr Olympia
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    Perche non trascrivi ciò che c'è scritto sull'etichetta?
    Magari se sappiamo ciò che hai tra le mani, ti possiamo dare un consiglio su come usarle!
    Fidati che è meglio se fai così...

  12. #12
    L'avatar di Ste868686
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    di solito in farmacia vendono le proteine della gymline che sono ottime

  13. #13
    L'avatar di Call
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    sinceramente io le pro in polvere della farmacia le scarterei, ci sono altri ottimi prodotti su internet...

  14. #14
    L'avatar di Call
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    Citazione Originariamente Scritto da nutritioncenter Visualizza Messaggio
    come già hanno detto da tutti le proteine in polvere vanno assunte alla dieta in base a dei canoni bel stabiliti. Cioè vanno inserire qualora tramite l'alimentazione non arrivassi alla quota giornaliera prevista, cioè 2 gr di proteine per kg corporeo.
    ES.: se pesi 50 kg devi assumere 100 gr di proteine in polvere tramite l'alimentazione.

    Se non viene raggiunta questa quota o per questione di comodità ti rimane difficile raggiungerla è giusto inserire un integratore di proteine in polvere.
    Uno dei momenti più difficili e scomodi per acquisire proteine è la mattina quindi potresti integrare le proteine al mattino insieme alla colazione, questo momento è essenziale per una buona crescita muscolare.
    Un altro momento importante per inserire proteine in polvere è nel post allenamento, però deve passare minimo un ora e mezza prima di effettuare il pasta successivo.

    La cosa molto importante è non superare mai la soglia massima per pasto di proteine, cosa che molto spesso viene sottovalutata, che è pari a 30 gr di proteine. Nel caso se assumessero di più non verrebbero assimilate dal nostro organismo ed andebbero solamente al appesantire il fegato e reni che dovrà smaltire l'azoto.

    P.S. per chi ha partecipato alla discussione: SE VOGLIAMO ARRICCHIRE QUESTO FORUM DOBBIAMO IMPEGNARCI AD AIUTARE LE PERSONE ALLE PRIME ARMI PERCHè VORREI RICORDARE CHE NESSUNO NASCE IMPARATO.
    sulle frasi in grassetto non concordo perfettamente, secondo me non ci sono canoni prestabiliti...bensì linee guida che sono perdippiù una traccia...

    chi l'ha detto che occorrono 2gr/kg di pro? e non 2.2-2.5-3gr?

    chi ha detto che ogni pasto deve essere da 30gr di pro a botta? e non 20gr, 40 gr o anche 25gr?

  15. #15
    L'avatar di nutritioncenter
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    sinceramente molti dubbi e domande che stai facendo le eviteresti prendendo e leggendo un bel libro di fisiologia o biologia umana.
    Non sono io a dirlo ma bensì numerosi studi che persone più colte di me e di te hanno condotto.
    Da recenti studi certi ne è emerso che singoli pasti che superano 30 gr di proteine sono inutili e di accumulo e sovraccarico per reni e fegato.
    Per quanto riguarda la media di proteine giornaliere, non è proprio la parola adatta linea guida, perchè anche per essa sono stati eseguiti numerosi studi, se fino a qualche anno fà si pensava che fosse intorno ai 2,5-3 gr di proteine x kg corporeo, adesso da recenti studi è emerso che un soggetto sedentario che svolge attività anaerobica per un ora e mezza 4 volte a settimana ha bisogno di 2 gr di proteine x kg corporeo.
    Comunque basta cercare tra gli studi di Olympians e altri siti anologhi
    chattate con me per consigli, discussioni, ed esperienze sul body building su msn (nutritioncenter@hotmail.it)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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