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Risultati da 16 a 27 di 27

Discussione: 1' volta creatina

  1. #16
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    faccio una domanda :
    Mettiamo che si faccia un carico con 0.25 - 0-3 /kg per 5 giorni
    poi mantenimento con 0.05 g / kg
    dopo ..diciamo 5-7 giorni dal carico non si assume creatina per 5 giorni ( per svariati motivi ) come ci si comporta ?
    si continua con 0.05 o si fa uno 0.1 per 5-7 giorni e poi si passa ad uno 0.05 ?

    si ma nessuno mi ha risposto

  2. #17
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Menpis non voglio contestare il tuo punto di vista, ma mi sembra ci siano delle incongruenze
    Dici che nel protocollo con la fase di carico, ci vogliono almeno 6/7 gr. giornalieri (addirittura 10) dopo che si è già saturato con i 20/25 nel carico e poi mi affermi che nella fase di non carico i protocolli attestano l'assunzione di 3gr. giornalieri e per di più ponendo il limite di 30gg.?
    Sarà l'eta' l 'arteriosclerosi galoppante ma non riesco a capire
    Nenache io voglio contestare figurati.
    Io li ho provati entrambi e su di me funziona solo con il carico. Se li ho ancora, se ti fa piacere, ti passo gli studi...sono fatti su sedentari però.
    Sulla fase di carico secondo protocollo (da studio) sarebbero 0,25-0,3 per Kg per i primi 4-7 giorni...poi 0,025-0,03 per Kg per 5 weeks. Nella mia esperienza non funziona.
    Il protocollo che ti o scritto è che hai riportato è quello di Colgan:
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate 1' volta creatina-uso-creatina.jpg  

  3. #18
    L'avatar di fifty
    fifty non  è collegato Ronnie Coleman
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    Grazie Menphis, perfettamente daccordo con te!
    Come tu dici, sono cose che vanno sperimentate, per trovare il giusto equilibrio, ed il dosaggio efficace

  4. #19
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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  5. #20
    L'avatar di glutammico
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    faccio una domanda :
    Mettiamo che si faccia un carico con 0.25 - 0-3 /kg per 5 giorni
    poi mantenimento con 0.05 g / kg
    dopo ..diciamo 5-7 giorni dal carico non si assume creatina per 5 giorni ( per svariati motivi ) come ci si comporta ?
    si continua con 0.05 o si fa uno 0.1 per 5-7 giorni e poi si passa ad uno 0.05 ?
    Scusate l'up
    Ma e' andata nel dimenticatoio

  6. #21
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    Ma che domanda è? Uno deve avere l'accortezza di seguire il protocollo no?
    Personalmente continuerei con i 0,05/kg die sperando in una risaturazione progressiva in tempi brevi.

  7. #22
    L'avatar di glutammico
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Ma che domanda è? Uno deve avere l'accortezza di seguire il protocollo no?
    Personalmente continuerei con i 0,05/kg die sperando in una risaturazione progressiva in tempi brevi.

    Troppo spesso il mio cervello si pone domande fuori dagli schemi.
    Grazie dell'opinione.

  8. #23
    m4x
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    scusate riesumo il 3d poichè da qualche giorno ho iniziato a prendere la creatina..ovviamente la domanda è circa i dosaggi, che vedo discordanti. Leggendo un po il dosaggio "standard" sono 3/4g al giorno, tutti i giorni, poi c'era il discorso preparazione che è stato da alcuni menzionato, da altri no.
    Considerando che non sono ne diventerò Mr. Olimpia, che peso 81kg qual'è il dosaggio ottimale? lo 0.05 x kg? quindi 4g? periodo sempre 6 settimane?

  9. #24
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Come ha piu' volte detto menphis ( e io mi fido )non ci sono studi che dimostrano l'efficacia della saturazione progressiva.
    Quindi anche se non vuoi diventare Mr.Olympia ( e per questo Jay ti mandera' una lettera di ringraziamento ) o la prendi con il carico e poi il mantenimento o non la prendere proprio .

  10. #25
    L'avatar di tarantino
    tarantino non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Come ha piu' volte detto menphis ( e io mi fido )non ci sono studi che dimostrano l'efficacia della saturazione progressiva.
    Quindi anche se non vuoi diventare Mr.Olympia ( e per questo Jay ti mandera' una lettera di ringraziamento ) o la prendi con il carico e poi il mantenimento o non la prendere proprio .

    Dici che si stava preoccupando?

    Cmq è vero...la fase di carico ci vuole, ma io ho avuto dei problemi durante il carico!

    Mi sentivo sempre esaltato e durante i wo il cuore andava a 300 km/h...

    Cmq io prendevo anche 3 grammi a fine wo, oltre ai 5 di prima.

  11. #26
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    si,stanotte non ha dormito

  12. #27
    m4x
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    Ok grazie per le info, la prendo solo da 5gg ma gia lo scorso allenamento mi sono sentito piu' in forma, ed ho anche avuto qualche aumento in termini di kg/ripetizioni, non so se è casualità, cmq sentirsi in forma non è male

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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