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Discussione: Troppo magro, proteine, giusto prenderle?

  1. #1
    manuelito! non  è collegato Principiante
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    Predefinito Troppo magro, proteine, giusto prenderle?



    Ciao a tutti, mi sono appena registrato.
    Volevo sapere una cosa:
    io sono troppo magro, 1.90 per 65kg, ho 17 anni, ho fatto 3 anni di nuoto e invece a novembre ho iniziato il primo anno di palestra, giusto per mettermi un pò in forma.
    Il mio problema è che sono troppo magro, mangio non moltissimo ma nemmeno pochissimo, diciamo normalmente, e spessissimo durante il giorno mi viene sempre fame, nonostante mangi non metto un pò di massa...
    Quindi mi chiedevo... Con l'età che ho, l'altezza e il peso, posso prendere le proteine??
    Se volete vedere vi mostro la mia foto a dorso nudo.
    Attendo risposte e grazie.

  2. #2
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    E direi proprio di sì !

    Le proteine sono essenziali, senza di esse potresti pure morire.

    Perciò, dopo un'energica grattata alle parti intime, ti invito a postare ciò che mangi ora, tanto per farci un'ideo di quello che intendi con "mangio non moltissimo ma nemmeno pochissimo, diciamo normalmente"...

  3. #3
    L'avatar di cressi007
    cressi007 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da manuelito! Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, mi sono appena registrato.
    Volevo sapere una cosa:
    io sono troppo magro, 1.90 per 65kg, ho 17 anni, ho fatto 3 anni di nuoto e invece a novembre ho iniziato il primo anno di palestra, giusto per mettermi un pò in forma.
    Il mio problema è che sono troppo magro, mangio non moltissimo ma nemmeno pochissimo, diciamo normalmente, e spessissimo durante il giorno mi viene sempre fame, nonostante mangi non metto un pò di massa...
    Quindi mi chiedevo... Con l'età che ho, l'altezza e il peso, posso prendere le proteine??
    Se volete vedere vi mostro la mia foto a dorso nudo.
    Attendo risposte e grazie.
    mostra pure la foto cosi ci facciamo un idea

  4. #4
    manuelito! non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    E direi proprio di sì !

    Le proteine sono essenziali, senza di esse potresti pure morire.

    Perciò, dopo un'energica grattata alle parti intime, ti invito a postare ciò che mangi ora, tanto per farci un'ideo di quello che intendi con "mangio non moltissimo ma nemmeno pochissimo, diciamo normalmente"...
    Vi ringrazio per la rapidità della risposta.

    La mattina colazione abbondande con latte e biscotti.

    Alle 14.00 Piatto di pasta bello grande e secondo, spremuta di arancia o frutta.

    Ore 21,00 Piatto di pasta sempre grande e secondo e se capita frutta.


    Eccovi anche la foto

  5. #5
    L'avatar di HokaHey87
    HokaHey87 non  è collegato Mr Universo
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    caspita ragazzo mio, devi iniziare a mangiare come un bufalo!

    forse però tu intendevi prendere proteine come integratore? In questo caso te lo sconsiglierei

    conta che se mangi tanto (e bene) e ti metti sotto colla palestra puoi prendere molti Kg in un solo anno d'allenamento senza nemmeno un integratore, dato che sarebbe il primo e parti da una condizione decisamente di sottopeso

    Dai, siamo con te (per gli integratori c'è tempo)

  6. #6
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Magro sei magro, non c'è dubbio...

    Ma se mi dici che mangi il giusto, fammi dire che qualche dubbio invece ce l'ho ancora...

    A parte il fatto che non hai postato le grammature (per me un piatto abbondante di pasta è di circa 100 gr. per te magari è di 250 gr.), non è che mangi così abbondantemente.

    Prova a leggere i Thread in evidenza nella sezione "Alimentazione" e fatti un'idea di cosa vuol dire mangiare sul serio .

  7. #7
    manuelito! non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
    caspita ragazzo mio, devi iniziare a mangiare come un bufalo!

    forse però tu intendevi prendere proteine come integratore? In questo caso te lo sconsiglierei

    conta che se mangi tanto (e bene) e ti metti sotto colla palestra puoi prendere molti Kg in un solo anno d'allenamento senza nemmeno un integratore, dato che sarebbe il primo e parti da una condizione decisamente di sottopeso

    Dai, siamo con te (per gli integratori c'è tempo)
    Quindi è sconsigliato in questo caso... Come integratori intendevo....

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Magro sei magro, non c'è dubbio...

    Ma se mi dici che mangi il giusto, fammi dire che qualche dubbio invece ce l'ho ancora...

    A parte il fatto che non hai postato le grammature (per me un piatto abbondante di pasta è di circa 100 gr. per te magari è di 250 gr.), non è che mangi così abbondantemente.

    Prova a leggere i Thread in evidenza nella sezione "Alimentazione" e fatti un'idea di cosa vuol dire mangiare sul serio .

    Ad essere sincero non peso la pasta

    Quindi anche tu sconsigli?
    Visto che voi dite che è tutto in base a quello che mangio...
    è possibile avere un'idea sulla mia nutrizione?

  8. #8
    L'avatar di Garzante
    Garzante non  è collegato Master Olympia
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    basta che dai un occhiata in giro..
    la domanda + banale: fai almeno 5 pasti al giorno?
    una dieta x massa dovrebbe essere + o meno strutturata così:

    colazione: carboidrati, proteine, grassi buoni
    spuntino: pochi carbo, pro
    pranzo: carbo, pro, grassi
    spuntino: pochi carbo, pro
    cena: pochi carbo, pro, pochi grassi
    pre-nanna: pro

    un piccolo schemino abbozzato per farti 1 idea
    ora se hai dubbi a riguardo basta che ti dai un occhiata alle altre diete che ci sono in questa sezione.. bene o male sono tutte simili..

  9. #9
    manuelito! non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    basta che dai un occhiata in giro..
    la domanda + banale: fai almeno 5 pasti al giorno?
    una dieta x massa dovrebbe essere + o meno strutturata così:

    colazione: carboidrati, proteine, grassi buoni
    spuntino: pochi carbo, pro
    pranzo: carbo, pro, grassi
    spuntino: pochi carbo, pro
    cena: pochi carbo, pro, pochi grassi
    pre-nanna: pro

    un piccolo schemino abbozzato per farti 1 idea
    ora se hai dubbi a riguardo basta che ti dai un occhiata alle altre diete che ci sono in questa sezione.. bene o male sono tutte simili..
    Mamma mia è che è stà roba?

    Non è possibile avere qualche programmazione su quello che devo mangiare?? c'è io non metto nemmeno 1 kilo XD

  10. #10
    L'avatar di rbonati
    rbonati non  è collegato Mr Italia
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    Ciao!!! dovresti cominciare a inserire degli spuntini tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena (panino con la bresaola/fesa di tacchino/prosc cotto) un BEL panino eh! fai un 100gr e almeno 70 gr di affettato minimo...per il tuo peso dovresti abituarti a pranzo e cena a mangiare almeno 150 gr di pasta/riso e altrettanti di carne (sempre magra eh non metterti a mangiare salami interi poer ingrassare)...poi datti una lettura anche al forum che è essenziale eh...!!!
    Ah sì le proteine in polvere lasciale stare...prima abituati a mangiare il giusto per il tuo fisico (cioè tanto)!!!

  11. #11
    manuelito! non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da rbonati Visualizza Messaggio
    Ciao!!! dovresti cominciare a inserire degli spuntini tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena (panino con la bresaola/fesa di tacchino/prosc cotto) un BEL panino eh! fai un 100gr e almeno 70 gr di affettato minimo...per il tuo peso dovresti abituarti a pranzo e cena a mangiare almeno 150 gr di pasta/riso e altrettanti di carne (sempre magra eh non metterti a mangiare salami interi poer ingrassare)...poi datti una lettura anche al forum che è essenziale eh...!!!
    Ah sì le proteine in polvere lasciale stare...prima abituati a mangiare il giusto per il tuo fisico (cioè tanto)!!!
    Finalmente, era questa la risposta che mi aspettavo, ti ringrazio davvero!!

  12. #12
    L'avatar di ale82
    ale82 non  è collegato Mr Italia
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    ................mangia e allenati come si deve....per ora gli integratori lasciali stare......ne avrai di tempo x prenderli!!

  13. #13
    L'avatar di JayCutler
    JayCutler non  è collegato Principiante
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    Infatti ,datti prima ad una buona alimentazione fatta come Dio comanda poi avrai tempo per ingurgitare frullati ecc.
    Essere cio che Vuoi e ciò che ti rende Grande

  14. #14
    L'avatar di Boromir
    Boromir non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Il tuo motto deve essere: cofane di fettuccine

  15. #15
    Ravager6 non  è collegato Principiante
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    Mangia, mangia e mangia!

    Comunque le proteine in polvere non è che sono sconsigliate è che visto il basso peso possono essere accessorie. Guarda non sono nulla di male, sono semplicemente cibo. Dai una rivoluzionata alla tua dieta come ti hanno consigliato e vedrai i risultati, anzi mi permetto di consigliarti di aggiungere delle proteine pure a colazione che sono molto importanti in quel pasto. Puoi farti ad esempio degli albumi oppure ricorrere senza paura a quelle in polvere se non hai voglia di spadellare di prima mattina.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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