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Discussione: Integrare altro oppure no....?

  1. #1
    Gallopop non  è collegato Principiante
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    Furioso Integrare altro oppure no....?



    Ciao a tutti sono nuovo del forum Mi chiamo cristian e sono di siena.
    Premetto che vado in palestra 4 volte a settimana lu-ma-gio-ve-
    Sto facendo massa,peso 80kg 177cm e questa è la mia dieta:

    App.alzato 6gr Bcaa 5gr creatina 3 stack

    300gr latte 50cereali 40gr proteine in polvere

    spuntino 50grpane con 100gr bresaola o barretta da 30gr

    Pranzo 100gr di riso o pasta e 250 di carne o pesce verdure a ''go go''
    3 stack

    spuntino 40gr proteine polvere un frutto
    3stack
    quando mi alleno prima 5gr
    bcaa
    dopo 5bcaa e 5 di creatina

    cena se mi sono allenato oltre che a 250/300 di carne o pesce anche 100 di pasta o riso .

    presonno 30gr di proteine.
    spero di essere stato abbastanza chiaro grazie ancora

  2. #2
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Ma per la Santa Vergine del Carmelo, non c'è mai nessuno che considera un grammo di grassi insaturi ?

    Ora capisco perché poi abbiamo trigliceridi e colesterolo fuori controllo...

  3. #3
    L'avatar di panel
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    praticamente in un giorno integri:
    16 g bcaa, 10 g creatina e 110 di proteine + 3 stack che non so cosa siano

    secondo il mio modesto parere è già una follia ingurgitare tutta quella roba
    (se sei un natural, ovviamente, altrimenti più butti giù meglio è)

    attendi comunque il consiglio di gente più esperta di me, non sono un amante degli integratori

  4. #4
    Gallopop non  è collegato Principiante
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    mi sono dimaenticato di dire che un pasto a settimana lo faccio come mi pare e piace e poi per tranquillizzare tattoos ogni sei mesi mi faccio molti esami''per motivi personali'' e quindi sono sotto controllo

  5. #5
    L'avatar di cressi007
    cressi007 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    troppi integratori...sicuro....capisco sostituire un pasto come lo spuntino se 6 fuori casa o a lavoro ma carne pesce uova sn insostituibili e nettamente superiori nel fattore nutrizionale, hai bisogno di una percentuale di grassi insaturi tipo omega 3 omega 6 nn solo per i trigliceridi ma per la loro superiorita nutrizionale...sono un fattore indispensabile per una dieta salutare di uno sportivo, per l equilibrio ormonale e tante altre qualita inprescindibili...certo puoi integrare ma nn sostituire quasi tutti i pasti con le proteine in polvere..dovresti farti una dieta piu varia e ricca nutrizionalmente e ne avrai sicuramente i benefici sia nello sport che nella vita..nn a breve termine ma nel lungo andare..

  6. #6
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    troppi integratori...sicuro....capisco sostituire un pasto come lo spuntino se 6 fuori casa o a lavoro ma carne pesce uova sn insostituibili e nettamente superiori nel fattore nutrizionale, hai bisogno di una percentuale di grassi insaturi tipo omega 3 omega 6 nn solo per i trigliceridi ma per la loro superiorita nutrizionale...sono un fattore indispensabile per una dieta salutare di uno sportivo, per l equilibrio ormonale e tante altre qualita inprescindibili...certo puoi integrare ma nn sostituire quasi tutti i pasti con le proteine in polvere..dovresti farti una dieta piu varia e ricca nutrizionalmente e ne avrai sicuramente i benefici sia nello sport che nella vita..nn a breve termine ma nel lungo andare..


    i bcaa a colazione nn servono assolutamente a nulla

    alcuni consigli x la dieta:
    usa dell'olio evo e frutta secca
    togli il pre nanna
    diminuisci le pro (IMHO 300 g di carne tutti insieme, all'interno di un pasto completo, nn riesci neanche a digerirli)
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  7. #7
    L'avatar di cressi007
    cressi007 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio


    i bcaa a colazione nn servono assolutamente a nulla

    alcuni consigli x la dieta:
    usa dell'olio evo e frutta secca
    togli il pre nanna
    diminuisci le pro (IMHO 300 g di carne tutti insieme, all'interno di un pasto completo, nn riesci neanche a digerirli)
    phoenix1927 l olio evo e?? scusa l ignoranza

  8. #8
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    evo = extra vergine d'oliva
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  9. #9
    L'avatar di cressi007
    cressi007 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    evo = extra vergine d'oliva
    chiaro stavo andando in tilt

  10. #10
    L'avatar di Superpippo
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    no no i bcaa a colazione non c'entrano proprio...
    una valanga di pro in polvere...
    e poi se sei in massa che te ne fai dello stack???
    ...the search for the truth...


  11. #11
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    che è sto stack?
    la solita cag.ata che danno alle persone un pò grasse promettendo che faccia dimagrire etc. etc. ?

  12. #12
    Gallopop non  è collegato Principiante
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    ovviamente uso al die 2 cucchiai di olio extravergine lo stack è hydroxycut h...c... le pro difatti sono un pò troppe e cerco di diminuire.ma volevo sapere dato la Vs. esperienze se devo integrare altro oltre a questo che ho indicato Grazie a tutti perora

  13. #13
    L'avatar di cressi007
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    Citazione Originariamente Scritto da Gallopop Visualizza Messaggio
    ovviamente uso al die 2 cucchiai di olio extravergine lo stack è hydroxycut h...c... le pro difatti sono un pò troppe e cerco di diminuire.ma volevo sapere dato la Vs. esperienze se devo integrare altro oltre a questo che ho indicato Grazie a tutti perora
    integrare piu di cosi nn e possibile
    comunque anche mettendo 2 cucchiai di olio d oliva e pocho lo stesso..e poi le proteina sn moooolte...

  14. #14
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    Vi ringrazio molto!!!!!!!!!

  15. #15
    L'avatar di panel
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    quasi dimenticavo...

    effettivamente manca qualcosa da integrare (l'integratore più diffuso al mondo e per me il più utile): un comunissimo multivitaminico-multiminerale

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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