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Discussione: consiglio su uso di integratori...

  1. #16
    L'avatar di angel83
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    boh io non so piu' che dire..ogni istruttore ha la sua teoria,ogni persona la propria..

  2. #17
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    questo sicuramente,così come non esiste il "giusto" assoluto...ma le pro dall'1,5 x kg in su è un punto comune a tutti...
    cos'è che ti lascia così perplesso?siamo qui per discutere...
    e poi,se vuoi perdere massa grassa,prima dello stack pensa a calare i carbo!!
    sono una valanga!
    ...the search for the truth...


  3. #18
    L'avatar di angel83
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    questo sicuramente,così come non esiste il "giusto" assoluto...ma le pro dall'1,5 x kg in su è un punto comune a tutti...
    cos'è che ti lascia così perplesso?siamo qui per discutere...
    e poi,se vuoi perdere massa grassa,prima dello stack pensa a calare i carbo!!
    sono una valanga!
    si lo so ma l'anno scorso avevo calato i carbo e ho fatto cardio(purtroppo se dovevo togliere la ciccia dall'addome solo quello potevo fare)e mi ero prosciugato..

  4. #19
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    proscigato nel senso di massa magra?
    è per le poche pro!!!!
    tutto quadra!!!
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  5. #20
    L'avatar di cressi007
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    Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio
    si lo so ma l'anno scorso avevo calato i carbo e ho fatto cardio(purtroppo se dovevo togliere la ciccia dall'addome solo quello potevo fare)e mi ero prosciugato..
    L errore che fa tanta gente e che quando inizia la definizione abbassa i carbo e inizia il cardio...questo e un errore comune e molto sbagliato...adesso spiego..abbassando i carbo si crea un deficit calorico gia di suo quindi passando da una iper calorica a una ipo, gia si inizia a perdere grasso e liquidi..questo si verifica per un po di tempo sino a quando il corpo si abitua alla riduzione di calorie...allora..per continuare a dimagrire e nn stallare nella dieta si possono fare due cose..o abbassare ulteriormente i carbo per aumentare il deficit (tutto dipende da quanti ne stai mangiando) o aumenti il deficit inserendo un attivita aerobica..
    adesso si arriva al dunque...
    SE PASSI DA UNA IPER CALORICA A UNA IPO..ABBASSI LE CALORIE E POI AGGIUNGI IL CARDIO TUTTO IN UNA VOLTA CREI UN DEFICIT CALORICO TROPPO GRANDE E TROPPO PRESTO..COSI CHE IL CORPO NN GLI DAI IL TEMPO PER ADATTARSI E PER SOPRAVVIVERE LA PRIMA COSA CHE FA E
    1 SI CERCA IL CIBO DA SOLO MANGIANDOTI QUEL POCO DI MUSCOLETTI CHE HAI
    2 ABBASSA IL METABOLISMO BASALE E NN DIMAGRISCI PIU ANZI..
    3 TI SENTI DA SCHIFO CN TUTTO QUELLO CHE SEGUE IL CALO DI CARBO IMPROVVISO

    il tutto sta nel fare le cose graduatamente si abbassano un po i carbo..si abbassano un altro po..poi si aggiunge il cardio..poi si abbassano ancora i carbo e si aumentano i grassi..

    questo e in linea generale una delle tante strategie..se qualcuno vuole postarne qualcun altra sarebbe ok

  6. #21
    L'avatar di angel83
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    proscigato nel senso di massa magra?
    è per le poche pro!!!!
    tutto quadra!!!
    quindi quante proteine mi consigli di assumere?anche in polvere<?

  7. #22
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    in polvere se proprio non ci arrivi,ma puoi evitare...
    pesi 78...
    se riuscissi ad arrivare a 120 già sarebbe una grande cosa,per non strafare...ma anche 140 andrebbe bene...
    bastano 2 lattine di tonno AL NATURALE allo spuntino e 150 gr di carne a pranzo,non è compicatissimo...
    ...the search for the truth...


  8. #23
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    il riso la sera eliminalo i carboidrati dopo pranzo sarebbe meglio non toccarli più in definizione, e la carne non mangiarla tutti tutti i giorni e in grandi quantità che non è molto salutare.. (ci sono anche formaggi magri, pesce, cereali)

  9. #24
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    il riso la sera eliminalo i carboidrati dopo pranzo sarebbe meglio non toccarli più in definizione, e la carne non mangiarla tutti tutti i giorni e in grandi quantità che non è molto salutare.. (ci sono anche formaggi magri, pesce, cereali)

  10. #25
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    in polvere se proprio non ci arrivi,ma puoi evitare...
    pesi 78...
    se riuscissi ad arrivare a 120 già sarebbe una grande cosa,per non strafare...ma anche 140 andrebbe bene...
    bastano 2 lattine di tonno AL NATURALE allo spuntino e 150 gr di carne a pranzo,non è compicatissimo...
    mi sono sbagliato..mi sono pesato oggi..
    82 kg...

    cmq posso fare cosi..1 scatola di tonnno grande al naturale a pranzo e 40 g di proteine in polvere durante l'arco della giornata

  11. #26
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    il riso la sera eliminalo i carboidrati dopo pranzo sarebbe meglio non toccarli più in definizione, e la carne non mangiarla tutti tutti i giorni e in grandi quantità che non è molto salutare.. (ci sono anche formaggi magri, pesce, cereali)
    formaggi magri?magari...


    Purtroppo non e' che posso mangiare 3 etti di pasta al giorno..purtroppo sono costretto a mangiarli anche la sera perche' altrimenti mi asciugo troppo...

  12. #27
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    può andare anche come hai detto per le pro...era per risparmiare un pò,ma fai come preferisci...
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  13. #28
    L'avatar di JayCutler
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    Sono daccordo devi incrementare l'apporto proteico amico mio senò non vai da nessuna parte.Inizia a prendere qualche integratore proteico che ti fà bene.

  14. #29
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    JAYYYYYYYYYYYYYYYY!!!!
    siamo nel bel mezzo di un thread sulla grammatica(rest pause)...
    occhio a quello che scrivi!!!!
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  15. #30
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