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Discussione: Proteine, schemi di assunzione?

  1. #1
    Energy non   collegato Principiante
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    Predefinito Proteine, schemi di assunzione?



    Quali sono i migliori schemi di assunzione delle proteine al siero del latte?
    Premetto che io subito dopo l'allenamento, intorno le 22, ceno e sia prima che dopo prendo della creatina. Inoltre spesso non faccio lo spuntino pomeridiano.

  2. #2
    L'avatar di tattoos
    tattoos non   collegato My life's a heavy luggage
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  3. #3
    Energy non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Per mancano le quantit...
    Tu che mi consiglieresti?

  4. #4
    L'avatar di nutritioncenter
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    se devo darti un consiglio per l'assunzione ti direi di prenderle sia a colazione 25 gr con latte e se non hai di meglio nello spuntino pomeridiano altri 15 gr, a quest'ultimo meglio sostituire con pane integrale e bresaola o fesa..
    Sarebbe inutile assumerle nel post wo perch subito dopo mangi..
    chattate con me per consigli, discussioni, ed esperienze sul body building su msn (nutritioncenter@hotmail.it)

  5. #5
    Energy non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da nutritioncenter Visualizza Messaggio
    se devo darti un consiglio per l'assunzione ti direi di prenderle sia a colazione 25 gr con latte e se non hai di meglio nello spuntino pomeridiano altri 15 gr, a quest'ultimo meglio sostituire con pane integrale e bresaola o fesa..
    Sarebbe inutile assumerle nel post wo perch subito dopo mangi..
    Io pranzo intorno le 15 e in palestra ci vado verso le 20/20:30... a questo punto lo spuntino pomeridiano o la "bibita" con le proteine a che ora mi conviene farlo?
    Se a colazione le proteine non le prendo (ho notato che prenderle insieme al latte mi fanno venire un leggero dolore di stomaco), la dose pomeridiana deve essere sempre di 15 gr. o la posso aumentare?

  6. #6
    L'avatar di nutritioncenter
    nutritioncenter non   collegato Rivenditore Ufficiale Nutrition Center
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    lo spuntino pomeridiano conviene farlo nel tuo caso alle 18,30 in modo tale che assumendo un p di proteine hai un p di aminoacidi ramificati per l'allenamento. Massimo 20 gr di proteine inutile esagerare.
    Comunque se non le prendi a colazione spero che compensi con qualcos'altro altrettanto proteico perch possiamo dire che il pasto principale per un BB la colazione..
    chattate con me per consigli, discussioni, ed esperienze sul body building su msn (nutritioncenter@hotmail.it)

  7. #7
    Energy non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da nutritioncenter Visualizza Messaggio
    lo spuntino pomeridiano conviene farlo nel tuo caso alle 18,30 in modo tale che assumendo un p di proteine hai un p di aminoacidi ramificati per l'allenamento. Massimo 20 gr di proteine inutile esagerare.
    Comunque se non le prendi a colazione spero che compensi con qualcos'altro altrettanto proteico perch possiamo dire che il pasto principale per un BB la colazione..
    Ok. Ma 15 gr. a quanto equivale? Un cucchiaio colmo?

  8. #8
    L'avatar di nutritioncenter
    nutritioncenter non   collegato Rivenditore Ufficiale Nutrition Center
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    un cucchiaio colmo dovrebbe essere 15-20 gr, se hai una bilacia provalo. Comunque dovre avere un misurino all'interno delle pro.
    chattate con me per consigli, discussioni, ed esperienze sul body building su msn (nutritioncenter@hotmail.it)

  9. #9
    L'avatar di Garzante
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    OT. ma quanti topic crei?

  10. #10
    Energy non   collegato Principiante
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    Ora andiamo al rapporto acqua-proteine:
    se per ogni grammo di creatina occorrono 100 ml di acqua, per ogni 15 gr di proteine al siero del latte quanta acqua occorre?
    Preciso che sono quelle delle proaction e che per 30 gr di polvere ci sono 24 gr di proteine.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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