Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Dettagli sull'uso di creatina...

  1. #1
    Energy non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito Dettagli sull'uso di creatina...



    Riguardo all'assunzione della creatina io non so delle piccole cose che possono essere importanti al fine dell'assimilazione:
    1)Cioè, una volta messa la dose nella bottiglietta o nel bicchiere che devo fare? Devo prima agitare e mescolare prima di bere? Quanto devo attendere? Devo berla prima che la creatina vada sul fondo?
    2)La voglio prendere due volte, una volta berla insieme al succo di frutta e una volta con acqua semplice a temperatura ambiente...l'abbinamento con il succo di frutta che voglio fare solo una volta è meglio farlo prima o dopo l'allenamento?
    3) Il "prima" o il "dopo" da quanti minuti devono essere preceduti?
    4) Ho letto che la creatina per farla assorbire al meglio ha bisogno dei carboidrati...se ad esempio bevo l'acqua con la creatina e subito dopo mi mangio uno o due "pugni" di cereali da colazione va bene?
    5) Finito l'allenamento dopo mezzoretta ceno; la creatina posso prenderla lo stesso?

    P.s.: non ditemi del tasto "cerca" perchè l'ho usato e su queste domande ho trovato poco e niente...

  2. #2
    L'avatar di andròs85
    andròs85 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    bulk hogan
    Messaggi
    428

    Predefinito

    beh,se riesci a berla mentre si trova in sospensione è meglio,in termini di comodità,così non rischi che si accumuli sul fondo del bicchiere e quando la beri ti arriva....una palata di sabbia in bocca!

    io personalmente la bevo con succo di frutta ( non la "bevanda a base di.." ma proprio il succo) in modo che gli zuccheri presenti ne permettano una più rapida e migliore assimilazione. Sulla storia dei cho non ne so niente.

  3. #3
    Energy non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da andròs85 Visualizza Messaggio
    beh,se riesci a berla mentre si trova in sospensione è meglio,in termini di comodità,così non rischi che si accumuli sul fondo del bicchiere e quando la beri ti arriva....una palata di sabbia in bocca!

    io personalmente la bevo con succo di frutta ( non la "bevanda a base di.." ma proprio il succo) in modo che gli zuccheri presenti ne permettano una più rapida e migliore assimilazione. Sulla storia dei cho non ne so niente.
    Ecco perchè allora avevo dei fastidi alla gola...quindi la devo bere mentre è tutta in sospensione!
    Ma perchè solitamente si abbina il succo di uva?
    Però ogni volta riempirmi di tutti questi zuccheri mentre prendo la creatina.. non credo che faccia così bene...

  4. #4
    L'avatar di andròs85
    andròs85 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    bulk hogan
    Messaggi
    428

    Predefinito

    ah se vuoi puoi berla con l'acqua e un pizzichino di zucchero....alla fine non penso che faccia così male "tutto questo zucchero!"

  5. #5
    L'avatar di ale82
    ale82 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Messaggi
    284

    Messaggio

    ...x assimilare meglio la creatina monoidrata dovresti renderla effervescente...quindi monoidrata+ acido citrico+bicarbonato di sodio(creatina +sale+bicarbonato)..la vera effervescente è meglio..è quella con la creatina citrato molecole unica,naturale effervescenza in acqua e tutta solubile..ma costa un sacco...

  6. #6
    L'avatar di ale82
    ale82 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Messaggi
    284

    Messaggio

    Ti scrivo 5 memo x masimizzare utilizzo creatina:
    - x essere ingerita deve essere completamente sciolta:se no rimane 1 parte nell'intestino tenue dove viene solubilizzata tramite richiamo d'acquaossono nascere crampi e squerez!
    - associarla a carbo ad elevato indice glicemico:assorbimento di zuccheri facilita la captazione della creatina nei muscoli
    - nn assumere caffeina,che ostacola gli effetti ergogenici della creatina
    - nn conservare la creatina nei liquidi:assumerla rapidamente se no si trasforma in creatinina..serve a 1 cippa!!

  7. #7
    Eastern boy non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    166 x 63 kg @ <9% BF
    Messaggi
    409

    Predefinito

    Ma che sospensione!!!

    Utilizza 100 ml di acqua tiepida per ogni grammo di creatina e agitala per 15-20 minuti. Si solubilizzerà completamente....

  8. #8
    Energy non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Eastern boy Visualizza Messaggio
    Ma che sospensione!!!

    Utilizza 100 ml di acqua tiepida per ogni grammo di creatina e agitala per 15-20 minuti. Si solubilizzerà completamente....
    Ma lasciarla 20 minuti nell'acqua non diventa già creatinina e quindi inutile??

  9. #9
    L'avatar di GRIZZLY
    GRIZZLY non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    608

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Eastern boy Visualizza Messaggio
    Ma che sospensione!!!

    Utilizza 100 ml di acqua tiepida per ogni grammo di creatina e agitala per 15-20 minuti. Si solubilizzerà completamente....
    'o marco,ma a stare 15,20 minuti a mescolare poi catabolizzi di brutto,eh...

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home