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Risultati da 1 a 15 di 17
  1. #1
    L'avatar di D @ r i o
    D @ r i o non  Ŕ collegato Principiante
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    Predefinito paura integrazione eccessiva



    volevo iniziare un ciclo di proteine e creatina:
    30 gr al giorno di whey della EAS e creatina Creapure con cicli di carico (una settimana 20 gr al giorno), mantenimento( 4 gr per 7 settimane).
    per quanto riguarda la fase di scarico ho sentito parlare di altri 2 mesi per tornare a livelli normale e per le proteine cicli di 2 mesi e uno senza.
    Mi chiedevo non Ŕ possibile diminuire i tempi d scarico ad esempio nella metÓ del tempo?! molti dicono che non Ŕ necessario interrompere l'assunzione se l'alimentazione Ŕ corretta e le dosi non eccessive. Che ne pensate?

  2. #2
    L'avatar di ale82
    ale82 non  Ŕ collegato Mr Italia
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    Messaggio

    ...io continuo non capire la storia del ciclo riferito alle proteine....
    lera giÓ stata tirata fuori...ma non la trovo molto corretta....

  3. #3
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  Ŕ collegato Arnold Schwarzenegger
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    Per le proteine non ha senso lo scarico.
    Per la creatina invece bisogna farlo, se no l'organismo si abitua all'assunzione

  4. #4
    L'avatar di kickboxer_87
    kickboxer_87 non  Ŕ collegato The Drunk Christ
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    Fuckin' Animal
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    20gr di crea in carico? eheh...voglio vedere quanto tempo passerai sul cesso amico mio...
    FEAR THE MULE

  5. #5
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  Ŕ collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    20gr di crea in carico? eheh...voglio vedere quanto tempo passerai sul cesso amico mio...
    Sinceramente anch'io faccio questo carico...ma non ho mai avuto problemi intestinali (Sarge ah contagiato un po tutti!). Secondo me varia da persona a persona, bisogna provare e vedere gli effetti

  6. #6
    L'avatar di Garzante
    Garzante non  Ŕ collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da ale82 Visualizza Messaggio
    ...io continuo non capire la storia del ciclo riferito alle proteine....
    lera giÓ stata tirata fuori...ma non la trovo molto corretta....
    infatti.. questa caxxata continua a girare..

    se si dovesse prendere una pausa dalle proteine allora dovremmo diventare tutti vegetariani per un mese intero? ^^

  7. #7
    L'avatar di andr˛s85
    andr˛s85 non  Ŕ collegato Mr Italia
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    anni fa ho fatto un periodo di carico di crea a 20g al die.... ritenzione idrica spaventosa, pi.sciavo di continuo,attacchi di di.arrea....finito il periodo di assunzione, ho cominciato a sudare come una fontanella durante i w.o.
    Mi trovo molto meglio con un' assunzione pi¨ bilanciata,tipo dieci gr/die in carico e qualcosina in meno durante il mantenimento.

  8. #8
    L'avatar di D @ r i o
    D @ r i o non  Ŕ collegato Principiante
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    dite che 20 gr in carico sono troppi??
    d quanto dovrei scendere? vanno bene 15? o bastano anche 10??? nn saprei io, nn l'ho mai presa!
    e per lo scarico necessita per forza delle stesso tempo d assunzione o posso abbassare ad un mese invece che due????

  9. #9
    L'avatar di D @ r i o
    D @ r i o non  Ŕ collegato Principiante
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    avevo trovato un articolo sull'assunzione della creatina da cui ho preso spunto, valutate voi esperti : http://www.abodybuilding.com/Creatina.htm

  10. #10
    L'avatar di Garzante
    Garzante non  Ŕ collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da D @ r i o Visualizza Messaggio
    dite che 20 gr in carico sono troppi??
    d quanto dovrei scendere? vanno bene 15? o bastano anche 10??? nn saprei io, nn l'ho mai presa!
    e per lo scarico necessita per forza delle stesso tempo d assunzione o posso abbassare ad un mese invece che due????

    forse 10 vanno bene.. ma quanto pesi?

  11. #11
    L'avatar di D @ r i o
    D @ r i o non  Ŕ collegato Principiante
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    direi poco! 70 kg per 1:80
    cmq grazie di avermi evitato la giornata sul cesso!

  12. #12
    darkdancer non  Ŕ collegato Mr Italia
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    scusate ma con l'alcalina mi pare inutile fare un carico con 15 grammi. Non ne bastano 6 in carico e 2 mantenimento con la kre.alkalin?

  13. #13
    L'avatar di MYO
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    non ho trovato un metro cosý lungo!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da darkdancer Visualizza Messaggio
    scusate ma con l'alcalina mi pare inutile fare un carico con 15 grammi. Non ne bastano 6 in carico e 2 mantenimento con la kre.alkalin?
    la kre-alkalyn si assume solo nei giorni wo 4g pre e 2 post quando nn ti alleni nn serve

  14. #14
    L'avatar di D @ r i o
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    peccato che io abbia acquistato la creatine creapure powder!
    cmq far˛ lo stesso il carico con 6 grammi se dite che basta

  15. #15
    Eastern boy non  Ŕ collegato Mr Italia
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    Il carico si fa a seconda del peso corporeo. I numeri "standard" son sempre una cagata pazzesca....
    Sul libro di Colgan Ŕ consigliato (tutto riferito alla massa magra): 0.25 gr/kg in carico e 0.08 g/kg in scarico.

 

 

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