volevo iniziare un ciclo di proteine e creatina:
30 gr al giorno di whey della EAS e creatina Creapure con cicli di carico (una settimana 20 gr al giorno), mantenimento( 4 gr per 7 settimane).
per quanto riguarda la fase di scarico ho sentito parlare di altri 2 mesi per tornare a livelli normale e per le proteine cicli di 2 mesi e uno senza.
Mi chiedevo non è possibile diminuire i tempi d scarico ad esempio nella metà del tempo?! molti dicono che non è necessario interrompere l'assunzione se l'alimentazione è corretta e le dosi non eccessive. Che ne pensate?
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