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Risultati da 16 a 17 di 17
  1. #16
    Eastern boy non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    166 x 63 kg @ <9% BF
    Messaggi
    409

    Predefinito



    Citazione Originariamente Scritto da D @ r i o Visualizza Messaggio
    peccato che io abbia acquistato la creatine creapure powder!
    cmq farò lo stesso il carico con 6 grammi se dite che basta
    Per il tuo peso (considerando una BF del 12%... mi butto...) devi assumerne 15 gr in carico x 5 gg e poi 5 gr per il tempo restante.

  2. #17
    L'avatar di D @ r i o
    D @ r i o non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    92

    Predefinito


    Citazione Originariamente Scritto da Eastern boy Visualizza Messaggio
    Il carico si fa a seconda del peso corporeo. I numeri "standard" son sempre una cagata pazzesca....
    Sul libro di Colgan è consigliato (tutto riferito alla massa magra): 0.25 gr/kg in carico e 0.08 g/kg in scarico.

    continuo ad essere perplesso! secondo il tuo ragionamento io dovrei assumere in carico 17 gr dato che peso 69 kg e 5-6 per il resto.
    mentre altri prima dicevano che possono bastare 10 gr o addirittura 6!!!
    io nn voglio star male per niente, quindi penso che farò 10 gr per una settimana e poi in mantenimento 6 quando mi alleno se no 3

 

 

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