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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: mia integrazione periodo def

  1. #1
    L'avatar di Bidnez
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    salve a tutti

    vorrei esporvi la mia integrazione che vorrei seguire nei prossimi 3 mesi con lo scopo di definirmi al meglio...

    dunque per quanto riguarda i dati: 1.86x94 kg al momento, bf intorno al 12, anzianità d'allenamento 3 anni, età 21...

    allora:

    mattino: 0,5 g di ALC, multivitaminico, 30 g di whey

    pranzo: 0,5 g ALC

    PREWO (ore 14:30 circa): 4 g CEE, 2,5 g b-alanina, 1 g ALC, 6 g BCAA, 3 g tyrosina, 1 g taurina

    POSTWO: 3 g CEE, 35 g whey, 8 g bcaa, 2 g b-ala, 0,5 g ALC

    CENA: 0,5 g ALC

    per quanto riguarda la dieta al momento sto seguendo una low carb con carbo suddivisi in : 30% mattina, 20% pranzo e 50% post wo...

    allenamento basato soprattutto sull'istintività comunque cerco di eseguire sempre un base pesante e altri 2/3 esercizi di medio/bassa intensità e alto volume (2 nei gruppi piccoli)

    la mia domanda è se notate qualche incongrueza tra le sostanze che sn presenti e se ritenete necessario qualcos'altro....insomma qualche consiglio in generale è ben accetto...

    grazie 1000000 a tutti

  2. #2
    L'avatar di Bidnez
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    ah scusate...

    volevo aggiungere che seguo una dieta chetogenica ciclica e perciò volevo chiedervi inoltre se magari pensate che qualche sostanza presente potrebbe non venire comletamente o in parte assorbita data la mancanza di carbo come ad esempio la CEE, la b ala o la taurina

    che ne dite?

  3. #3
    L'avatar di Bidnez
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