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Risultati da 1 a 15 di 77

Discussione: introdurre creatina

  1. #1
    L'avatar di Vincent Vega
    Vincent Vega non  è collegato Principiante
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    Predefinito introdurre creatina



    Di solito la creatina l'ho sempre usata nei periodi di massa ma nei periodi di definizione è il caso d'introdurre la creatina ?

  2. #2
    L'avatar di andròs85
    andròs85 non  è collegato Mr Italia
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    datosi che uno dei "side effects" della creatina è la ritenzione idrica, viene scarsamente utilizzata in periodi di definizione.

  3. #3
    L'avatar di marcoevfurn
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    Secondo me può essere utile per darti un po di carica in più.
    Basta staccare qualche settimana prima della "prova costume" per eliminare la ritenzione idrica che da la crea. Se non devi far gare è un po superfluo fissarsi su tutti questi particolari secondo me

  4. #4
    L'avatar di Vincent Vega
    Vincent Vega non  è collegato Principiante
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    No non devo fare gare però devo perdere parecchio peso.Adesso sono 90 kg e sono alto 1.82 e sto facendo un'alimentazione con scarsi carboidrati non proprio low carb però pochi.A maggio avevo pensato di cominciare una metabolica ecco xkè non so se introdurre o meno la creatina.

  5. #5
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    come dicevamo su un altro forum:
    la lipolisi è attivata quando la concentrazione di AMPciclico è alta nella cellula..
    o meglio, è determinante il rapporto AMPc\ATP
    la creatina aumenta la concentrazione (o meglio mantiene) di ATP nella cellula riducendo il rapporto AMPc\ATP

    quindi nn è l'ideale se l'intenzione è quella di massimizzare la lipolisi.. oltretutto la creatina può influire sulla deplezione di glicogeno muscolare (utile in alcuni allenamenti) e riduce la produzione di acido lattico (anch'esso utile per stimolare il processo infiammatorio e la vasodilatazione)

  6. #6
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Verissimo,pero' mi chiedevo ,i b.b. professionisti quando gareggiano usano la creatina o meno .
    Si regolano secondo la loro definizione ?
    Perche' se la eliminano si tirano piu' facilmente ma a scapito del volume ( effettivamente pero' coleman e' sempre stato piu' grosso ma piu' appannato )

  7. #7
    L'avatar di GainTrainer
    GainTrainer non  è collegato Principiante
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    La creatina in definizione è altamente sconsigliata in quanto trattiene sostanza acquosa che come tale impedisce la stessa definizione.
    E' un controsenso. Quanto al volume, beh, i pro non lo fanno certo con la creatina. Ci vanno duro con le siringhe.(e non solo loro purtroppo)
    Per consigli, richieste e informazioni potete contattarmi volentieri su msn.

  8. #8
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    la ritenzione nn è un problema perchè si elimina rapidamente con i + svariati espedienti.

    il problema è che nn si può prendere ad esempio l'approccio dietistico di un atleta assistito da farmaci, visto che ha molti modi per aumentare la concentrazione intracellulare di amp ciclico e stimolare la lipolisi\inibendo il catabolismo proteico (vedi tiroidei, insulina, androgeni e gh)

  9. #9
    L'avatar di Vincent Vega
    Vincent Vega non  è collegato Principiante
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    Quindi parlando chiaramente,visto che non devo fare nessun tipo do gara ma m'interessa come primo obiettivo arrivare a fine lugli asciutto poi se riesco anche ad arrivare + definito non mi dipiace,la introduco la creatina e poi tipo il mese di luglio stacco così elimimo la ritenzione idrica provocata dalla creatina ?

  10. #10
    L'avatar di Garzante
    Garzante non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Vincent Vega Visualizza Messaggio
    Quindi parlando chiaramente,visto che non devo fare nessun tipo do gara ma m'interessa come primo obiettivo arrivare a fine lugli asciutto poi se riesco anche ad arrivare + definito non mi dipiace,la introduco la creatina e poi tipo il mese di luglio stacco così elimimo la ritenzione idrica provocata dalla creatina ?
    con la creatina si fanno dei "cicli"

    ovvero non puoi prenderla ad esempio per 4 mesi consecutivi..

    se fossi in te la userei per marzo\aprile e poi da inizio maggio smetterei

  11. #11
    L'avatar di ale82
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    Concordo da brutto.....

    1) la creatina va presa a cicli..protrarla x sempre nn ha senso
    2) va associata a determinati allenamenti,xchè ha un suo tempo/ciclo di utilizzo preciso
    3) andare a luglio predendo creatina te lo sconsiglio vivamente,sarebbe inutile...e nn ti aiuta cero nella definizione

  12. #12
    L'avatar di Vincent Vega
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    Sono stato poco chiaro avete ragione,so benissimo che la creatina va usata per cicli,di solito alterno i mesi,un mese la prendo e il successivo stacco.Quello che però non ricordo bene,siccome ho ripreso ad allenarmi dopo quasi 5 anni di stop,se durante il periodo di definizione e quindi seguendo una dieta low carb se è il caso d'introdurre creatina.E se facessi solo il restante mese di marzo e aprile e poi stacco ?

  13. #13
    L'avatar di ale82
    ale82 non  è collegato Mr Italia
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    Felice

    ....x me così va meglio...........!!!

  14. #14
    L'avatar di Vincent Vega
    Vincent Vega non  è collegato Principiante
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    Perfetto !Di solito la prima settimana faccio la ricarica di 20gr suddivisi in 4 volte per 5 giorni,poi siccessivamente 5gr preWO.Non ricordo nel postWO,se non sbaglio non va presa.

  15. #15
    L'avatar di Vincent Vega
    Vincent Vega non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    la ritenzione nn è un problema perchè si elimina rapidamente con i + svariati espedienti.
    sarebbero ?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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