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Discussione: introdurre creatina

  1. #31
    L'avatar di Fenix
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio

    Certo come dicevano altri li pero' c'e' il doping oltre ai diuretici che non appartengono al mondo di noi spiaggisti.cmq il concetto e' quello .
    la mia era ironia...

  2. #32
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Su questo sono già meno d'accordo. Con un assunzione di 6 settimane si ha un incremento medio di 1,5 Kg di fat free mass
    Allegherei il pdf ma non me lo carica..
    no guarda menphis.. qui dovremmo definire cosa intendiamo per MASSA MAGRA.
    se faccio una scarica\carica di carboidrati ti prendo 2kg di massa magra (=acqua) in 2 giorni
    ma mica è muscolo.
    la creatina è essenzialmente un idratante, nn stimola la sintesi proteica... in 6 settimane poi a momenti neanche con il testosterone prendi 1.5kg di massa pulita.

  3. #33
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Somo ...aldila' del fatto che sei tra quelli che leggo con piu' interesse ed ammirazione ....volevo informarti del fatto che predico questa cosa da parecchio tempo ,ma nessuno mi vuole credere
    ti ringrazio.
    pensa che questa cosa del rapporto AMPc\ATP l'ho scoperta solo recentemente, nn ci avevo mai pensato.

  4. #34
    L'avatar di glutammico
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    la mia era ironia...
    ca..o ....allora che tu sia maledetto
    non l'avevo mica capito ,io ero serio sul discorso,si definiscono ,ma perdono volume,mo lascia stare coleman o altri di livello simile,ma per le gare altezza peso natural ?

  5. #35
    L'avatar di glutammico
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ti ringrazio.
    pensa che questa cosa del rapporto AMPc\ATP l'ho scoperta solo recentemente, nn ci avevo mai pensato.
    e ti ammiro ancora di piu' per il : non ci avevo mai pensato !

  6. #36
    L'avatar di glutammico
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    no guarda menphis.. qui dovremmo definire cosa intendiamo per MASSA MAGRA.
    se faccio una scarica\carica di carboidrati ti prendo 2kg di massa magra (=acqua) in 2 giorni
    ma mica è muscolo.
    la creatina è essenzialmente un idratante, nn stimola la sintesi proteica... in 6 settimane poi a momenti neanche con il testosterone prendi 1.5kg di massa pulita.
    Ma infatti non c'e' nessun nesso diretto tra l'aumento di muscolatura e la creatina
    Parte lo fa otticamente l'accumulo extra e in parte intracellulare
    Parte ( la piu' importante ) la possibilita' di allenarsi con carico e intensita' maggiore,il che stimola la sintesi proteica....e quindi indirettamente.

  7. #37
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    bisognerebbe sapere però se in effetti quella ripetizione o 2 in + a parità di peso, che la creatina darebbe, stimolino davvero una maggiore ipertrofia.
    d'altronde ritarda la deplezione dei fosfati, che è uno degli stimoli principali.

    poi 1 ripetizione in + la si può guadagnare in tanti modi (cheating, lavoro con + o meno buffer, una serie aggiuntiva), chissà cosa succede a livello di snc.

  8. #38
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    no guarda menphis.. qui dovremmo definire cosa intendiamo per MASSA MAGRA.
    se faccio una scarica\carica di carboidrati ti prendo 2kg di massa magra (=acqua) in 2 giorni
    ma mica è muscolo.
    la creatina è essenzialmente un idratante, nn stimola la sintesi proteica... in 6 settimane poi a momenti neanche con il testosterone prendi 1.5kg di massa pulita.
    Stando a quello che ho letto l'aumento medio si attesta tra i 2 ed i 3 kg, dopo si ha una perdita d'acqua che lascia un bilancio netto tra 1 e 1,5 Kg di fat free mass. Ti saprò dire cosa produrrà su di me. Dai un'occhiata al link che ho messo, ti potresti ricredere...

  9. #39
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Ma infatti non c'e' nessun nesso diretto tra l'aumento di muscolatura e la creatina
    Ma io vorrei sapere dove le leggi ste cavolate...leggi il link che ho messo e poi ne riparliamo sennò mi agito per nulla. La posizione ufficiale della Society of Sports & Nutrition è che la creatina monidrato (CM) incrementi la massa magra (LBM).

    "1. Creatine monohydrate is the most effective ergogenic nutritional supplement currently available to athletes in terms of increasing high-intensity exercise capacity and lean body mass during training."

    Poi se volete che ci raccontiamo la storia letta su Men's Helath facciamolo pure, ma se diamo infos almeno CERCHIAMO di darle corrette.

    Con Claudio che di solito motiva con competenza le sue affermazioni sono dispostissimo a discuterne (come del resto con chiunque altro parli motivando).

  10. #40
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    Ma io vorrei sapere dove le leggi ste cavolate...leggi il link che ho messo e poi ne riparliamo sennò mi agito per nulla.
    Amico non agitarti,non ne vedo il bisogno .
    se vuoi dire che dico cavolate fallo pure,ma quotami per intero,perche' se quoti solo "non stimola la sintesi" viene percepita in un modo ...se invece avessi quotato "non stimila la sintesi direttamente ma indirettamente" sarebbe stata percepita in un altro modo
    E ribadisco,anche se avessi realmente detto NON STIMILA LA SINTESI ....oppure se continuando il discorso interessante con SOMO arriviamo a dirlo ...non ti agitare ugualmente.

    GLi studi che hai postato che fonti hanno e che finanziamenti hanno ?
    PS: men's healt : MAI LETTO cosi' come altri giornali del bodybuilng !

  11. #41
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    scuami glutammico ma leggendo i tuoi posts qui e anche nel thread "mezza farmacia" mi sembra che tu abbia le idee alquento confuse (per usare un eufemismo)...

  12. #42
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    No tranquillo..mi sono agitato sul fatto che dite che non aumenta la lean body mass

    La fonte è indipendente.
    Journal of the International Society of Sports Nutrition 2007, 4:6doi:10.1186/1550-2783-4-6

  13. #43
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    Articolo molto bello. L'ho appena letto tutto d'un fiato. Grazie menphisdaemon per la segnalazione!

  14. #44
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    scuami glutammico ma leggendo i tuoi posts qui e anche nel thread "mezza farmacia" mi sembra che tu abbia le idee alquento confuse (per usare un eufemismo)...
    Fenix su cosa ti sembro "confuso" ?

  15. #45
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    Citazione Originariamente Scritto da Nask Visualizza Messaggio
    Articolo molto bello. L'ho appena letto tutto d'un fiato. Grazie menphisdaemon per la segnalazione!
    Figurati, nei limiti delle mie conoscenze cerco di rendermi utile.

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