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Discussione: introdurre creatina

  1. #16
    L'avatar di Fenix
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Verissimo,pero' mi chiedevo ,i b.b. professionisti quando gareggiano usano la creatina o meno .
    Si regolano secondo la loro definizione ?
    Perche' se la eliminano si tirano piu' facilmente ma a scapito del volume ( effettivamente pero' coleman e' sempre stato piu' grosso ma piu' appannato )
    io credo che Coleman utilizzi grandi dosaggi di creatina...forse addirittura 30gr/die, mentre gli altri penso si tengano attorno ai 15/20...infatti come dici giustamente tu, lui è più grosso si, ma a discapito di un pò di definizione che invece gli altri mantengono perchè ne utilizzano meno...credo che tu abbia colto nel segno...]#]#]#

  2. #17
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    usare creatina a cicli di un mese nn ha senso
    probabilmente questo tipo di integrazione ha un'utilità se inserita per un periodo di tempo piuttosto lungo, chiaramente la quota giornaliera servirà solo a mantenere sature le scorte muscolari.
    ammesso che abbia una qualche utilità, io nn ho mai visto nessuno diventare grosso con la crea, ma magari ho beccato quel 30% di refrattari.

  3. #18
    L'avatar di Fenix
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    scherzi apparte, trovo ridicola la periodizzazione della creatina in cicli così brevi...solitamente si parla di 6/7 mesi di assunzione20gg di pausa e si ricomincia.
    Cerchiamo di capire che stiamo parlando di un semplice integratore,un aminoacido precisamente, non dell'ultimo ritrovato chimico/farmaceutico...
    e visto che non vorrei incorrere in fraintendimenti dico che IO la prendo col glucosio tutto l'anno (anche in definizione) e non mi da nessun problema di ritenzione...non sto a spiegare i motivi (già descritti altrove) per evitare polemiche già affrontate
    Ultima modifica di Fenix; 14-03-2008 alle 02:19 PM

  4. #19
    L'avatar di menphisdaemon
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    come dicevamo su un altro forum:
    la lipolisi è attivata quando la concentrazione di AMPciclico è alta nella cellula..
    o meglio, è determinante il rapporto AMPc\ATP
    la creatina aumenta la concentrazione (o meglio mantiene) di ATP nella cellula riducendo il rapporto AMPc\ATP

    quindi nn è l'ideale se l'intenzione è quella di massimizzare la lipolisi.. oltretutto la creatina può influire sulla deplezione di glicogeno muscolare (utile in alcuni allenamenti) e riduce la produzione di acido lattico (anch'esso utile per stimolare il processo infiammatorio e la vasodilatazione)
    Bè quoto al 100% visto che ho seguito quella discussione con grande interesse.

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    usare creatina a cicli di un mese nn ha senso
    probabilmente questo tipo di integrazione ha un'utilità se inserita per un periodo di tempo piuttosto lungo, chiaramente la quota giornaliera servirà solo a mantenere sature le scorte muscolari.
    ammesso che abbia una qualche utilità, io nn ho mai visto nessuno diventare grosso con la crea, ma magari ho beccato quel 30% di refrattari.

    Su questo sono già meno d'accordo. Con un assunzione di 6 settimane si ha un incremento medio di 1,5 Kg di fat free mass
    Allegherei il pdf ma non me lo carica..

  5. #20
    L'avatar di Fenix
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Su questo sono già meno d'accordo. Con un assunzione di 6 settimane si ha un incremento medio di 1,5 Kg di fat free mass
    Allegherei il pdf ma non me lo carica..
    seeeeeee...MAGARI...un tempo forse...

  6. #21
    L'avatar di menphisdaemon
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    Penso funzioni solo al primo ciclo..se vieni in MSN ti passo il pdf dello studio..non è una cazzata.
    Tra 2 mesi ti saprò dire: lunedì inizio un ciclo di carico.

  7. #22
    L'avatar di Fenix
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Penso funzioni solo al primo ciclo..se vieni in MSN ti passo il pdf dello studio..non è una cazzata.
    Tra 2 mesi ti saprò dire: lunedì inizio un ciclo di carico.
    no no menphis lo so bene, anzi pure di più...ma credo appunto si riferisca alla prima assunzione ok passa cmq

  8. #23
    L'avatar di glutammico
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    Citazione Originariamente Scritto da Vincent Vega Visualizza Messaggio
    Perfetto !Di solito la prima settimana faccio la ricarica di 20gr suddivisi in 4 volte per 5 giorni,poi siccessivamente 5gr preWO.Non ricordo nel postWO,se non sbaglio non va presa.
    no,al contrario .
    a prescindere dai problemi che comporta l'assumerla prima ,di certo non ti porta benefici : se hai fatto un ciclo di carico si presuppone che tu sia appunto Carico e poi soli 2 grammi al giorno passano a creatinina ,quindi quei 5 grammi prima non ti danno niente.
    Prendine 5 grammi Dopo ,con glucosio o miele ( a proposito,leggevo in un altro topic che il miele non va bene per i processi digestivi ...io credo siano trascurabili per il miele .... che ne pensate ? )

  9. #24
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    io credo che Coleman utilizzi grandi dosaggi di creatina...forse addirittura 30gr/die, mentre gli altri penso si tengano attorno ai 15/20...infatti come dici giustamente tu, lui è più grosso si, ma a discapito di un pò di definizione che invece gli altri mantengono perchè ne utilizzano meno...credo che tu abbia colto nel segno...]#]#]#

    Certo come dicevano altri li pero' c'e' il doping oltre ai diuretici che non appartengono al mondo di noi spiaggisti.cmq il concetto e' quello .

  10. #25
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    come dicevamo su un altro forum:
    la lipolisi è attivata quando la concentrazione di AMPciclico è alta nella cellula..
    o meglio, è determinante il rapporto AMPc\ATP
    la creatina aumenta la concentrazione (o meglio mantiene) di ATP nella cellula riducendo il rapporto AMPc\ATP

    quindi nn è l'ideale se l'intenzione è quella di massimizzare la lipolisi.. oltretutto la creatina può influire sulla deplezione di glicogeno muscolare (utile in alcuni allenamenti) e riduce la produzione di acido lattico (anch'esso utile per stimolare il processo infiammatorio e la vasodilatazione)
    Somo ...aldila' del fatto che sei tra quelli che leggo con piu' interesse ed ammirazione ....volevo informarti del fatto che predico questa cosa da parecchio tempo ,ma nessuno mi vuole credere

  11. #26
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    L'unico modello di cui si sia provata la bontà è quello con il carico di 3-7 giorni + il mantenimento per 4-6 settimane.

  12. #27
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    sentivo che è un po una favoletta, si puo anche non fare... mah...

  13. #28
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    sentivo che è un po una favoletta, si puo anche non fare... mah...
    Ah si?? Beccati questo numeretto...

    http://www.jissn.com/content/4/1/6

    A numeretto non lo cazzio, ma agli altri dico: "Fatti non pugnette"
    Altro che creatina malata, citrata, diabetica, invalida e cazzate varie

  14. #29
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    passalo un po' anche a me
    Fenix non mi hai detto che avevi msn.... cerchiamo di rimediare altrimenti posto le foto che ti incastrano

  15. #30
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    passalo un po' anche a me
    Fenix non mi hai detto che avevi msn.... cerchiamo di rimediare altrimenti posto le foto che ti incastrano
    non c'e bisogno che usi l'arma del ricatto...ti do il mio contatto più che volentieri anche skype se vuoi

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