utilizzo bcaa

**bbuilder89** · 04-03-2008, 03:01 PM

salve ragazzi sto iniziando solo adesso a voler introdurre nella mia integrazione i bcaa. volevo sapere se l'assunzione di amminoacidi prima dell'allenamento (poi ovviamente a metà allenamento e a fine allenamneto) mi poteva offrire realmente la possibilità di ottenere una performance + elevata. in altre parole una bella spinta. grazie.

**Nemintek** · 04-03-2008, 03:09 PM

No sono semplici bcaa e non polverini magiche che regalano kg su kg

**bbuilder89** · 04-03-2008, 03:20 PM

informandomi ovunque dicono che gli amminoacidi presi sufficentemente prima del w.o aiutano a elevare la performance. presi durante l allenamento servono a ridurre gli effetti del catabolismo muscolare e presi alla fine fdell allenamento servono ad ottimizzare il recupero. penso che non siano scemenze visto che ovunque ce scritto così e queste affermazioni sono giustificate da dei lunghi studi a proposito. mi sapete dire i tempi che devo rispettare per l assunzione durante il w.o?

**menphisdaemon** · 04-03-2008, 05:01 PM

Poche pare..
Tu pesi 79 Kg quindi direi 7-8 g
Mezz'ora prima 2 g
Appena finito 5-6 g

**SPQR** · 04-03-2008, 05:06 PM

Scusate se mi intrometto ma vanno presi tutti i giorni o solo quando ci si allena?

**menphisdaemon** · 04-03-2008, 05:25 PM

La loro utilità è nei giorni di allenamento

**Heavy Metal** · 04-03-2008, 06:53 PM

Originariamente Scritto da bbuilder89

informandomi ovunque dicono che gli amminoacidi presi sufficentemente prima del w.o aiutano a elevare la performance. presi durante l allenamento servono a ridurre gli effetti del catabolismo muscolare e presi alla fine fdell allenamento servono ad ottimizzare il recupero. penso che non siano scemenze visto che ovunque ce scritto così e queste affermazioni sono giustificate da dei lunghi studi a proposito. mi sapete dire i tempi che devo rispettare per l assunzione durante il w.o?

l'azione anabolica ed anticatabolica dei BCAA è stata dimostrata ma essendo appunto semplici aminoacidi ramificati, non pensare che questi effetti siano miracolosi o tangibili a vista d'occhio

**bbuilder89** · 04-03-2008, 07:16 PM

si heavy concordo con te sul fatto che gli effetti magari non siano tangenti immediatamente,per lo meno penso che gli effetti sull incremento della massa siano quelli visibili dopo u npò. le prestazioni in termini di performance e recupero penso che invece si possano notare quotidianamente. bisogna anche aggiungere che i risultati che un individuo può ottenere grazie ad una certa integrazione sono individuali. cmq potete specificarmi esattamente quanto tempo prima dell allenamento dovrei assumerli e durante?

**Garzante** · 05-03-2008, 12:36 PM

30 minuti prima e appena dopo l'allenamento

sta storia del durante nn l'ho mai sentita...

**Superpippo** · 05-03-2008, 12:50 PM

Originariamente Scritto da Garzante

30 minuti prima e appena dopo l'allenamento

sta storia del durante nn l'ho mai sentita...

quoto prima e dopo...
ma non pensare di vedere risultati o che servano a chissà che...

**Garzante** · 05-03-2008, 02:05 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

ma non pensare di vedere risultati o che servano a chissà che...

in effetti neanche a me sembra di accusare qualche differenza tra quando li uso e quando non li uso

**Lorenzo78** · 05-03-2008, 03:44 PM

Se sei già in surplus calorico non serve a nulla inserire i BCAA. Usali soltanto nel caso in cui la tua dieta sia fortemente ipocalorica, per limitare il catabolismo derivato dall'allenamento.
E per fortemente ipocalorica intendo carne, acqua, carne, acqua, carne, acqua... ah, dimenticavo carne e acqua!

**glutammico** · 05-03-2008, 03:51 PM

quoto ...se e' ipocalorica servono ( di piu' )
Ma conosco molti che dicono che non servono a niente e ne prendono 10 grammi prima e 10 dopo

Per quanto riguarda i tempi ....molti li usano durante perche' cosi' mantengono una curva piu' costante ( non sto dicendo che sono d'accordo...anzi )in quanto li prendono mezz'ora prima ...poi non trovano la tuta ...poi 4 chiacchiere ..poi fanno il tappeto per riscaldarsi ...poi 4 chiacchiere ...e poi forse si allenano ....per 2 ore
Consiglio mio : se ti alleni cosi' come dovrebbe essere,per 1 ora e mezza e non fai il tappeto prima ,prendili immediatamente prima di scendere di casa...o se ha la possibilita' proprio quando stai per iniziare l'allenamento
( molti dicono : non sono coperto nel primo esercizio....manco fosse una polizza .....o manco li alzassero i bcaa i pesi .. ) cosi' sei "coperto" quando hai finito il primo esercizio...ovvero quando servono....e poi li prendi immediatamente dopo ( assieme alla creatina se la usi ...e ai carboidrati ad alto indice glicemico se non sei in periodo di definizione )
Saluti, Davide