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Discussione: Whey prima di cena si o no?

  1. #1
    fit4life non  è collegato Principiante
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    Predefinito Whey prima di cena si o no?



    Ciao ragazzi,

    ho bisogno di un consiglio:

    allenandomi normalmente dall 19:00 alle 20:30, il mio post wo coincide con la cena, quindi vi chiedo se ha senso prendere dopo l'allenamento 30 g di whey protein?

    Inoltre sono solito prendere 20 g di proteine prima di andare a dormire, ma su internet ho letto, che essendo le whey proteine di rapido assorbimento, è meglio assumerle con un po' di grassi in modo di allungare il loro effetto durante la notte. faccio bene?

    ringrazio tutti anticipatamente!

    un saluto!

  2. #2
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Se ceni entro un'ora non ha senso prendere le whey.
    Come non ha senso prenderle prima di andare a dormire. Mangia dello yogurt greco o dei fiocchi di latte, o se vuoi polveri proteine totali del latte

  3. #3
    Teknou non  è collegato Mr Olympia
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    quoto

  4. #4
    fit4life non  è collegato Principiante
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    Predefinito thanks

    Grazie per le risposte,

    sempre considerando che ceno entro un'ora BCAA post wo?

    ciao.

  5. #5
    L'avatar di Fenix
    Fenix non  è collegato Mr Olympia
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    un'ora dopo è decisamente tanto...le whey si prendono immediatamente dopo perchè sono nel flusso ematico in meno di 20min e (se vuoi fare le cose per bene) è un "pasto" che NON PUO coincidere con la cena...appena finito l'allenamento prendi le whey, il tempo che ti fai la doccia rientri a casa ecc e ti metti a cena le whey sono già belle e andate...quindi riesci ad alzare la quota proteica giornaliera senza appesantirti e facendo una cena un pò più leggera...
    prima di dormire se non ho le caseine io prendo whey con burro d'arachidi...ma meglio le caseine

  6. #6
    Eastern boy non  è collegato Mr Italia
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    Secondo me non c'è bisogno, torna a casa e mangia. Non cambia una virgola. Se invece ti alleni alle 17.00 allora ha senso di fare un post WO.

  7. #7
    Eastern boy non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    un'ora dopo è decisamente tanto...le whey si prendono immediatamente dopo perchè sono nel flusso ematico in meno di 20min e (se vuoi fare le cose per bene) è un "pasto" che NON PUO coincidere con la cena...appena finito l'allenamento prendi le whey, il tempo che ti fai la doccia rientri a casa ecc e ti metti a cena le whey sono già belle e andate...quindi riesci ad alzare la quota proteica giornaliera senza appesantirti e facendo una cena un pò più leggera...
    prima di dormire se non ho le caseine io prendo whey con burro d'arachidi...ma meglio le caseine
    20 minuti? Manco gli aminoacidi vengono assorbiti in questo tempo... occorrono sempre circa 45'.

  8. #8
    L'avatar di Fenix
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    che non cambia una virgola non direi proprio visto che cenerebbe almeno un'ora dopo l'allenam e sicuramente non proteine veloci..in più che le mangerebbe assieme ad altro quindi gli amino al muscolo, nella migliore delle ipotesi, arrivano 2h dopo...

  9. #9
    L'avatar di Fenix
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    Citazione Originariamente Scritto da Eastern boy Visualizza Messaggio
    20 minuti? Manco gli aminoacidi vengono assorbiti in questo tempo... occorrono sempre circa 45'.
    ti consiglio di informarti meglio prima di sparlare...eppoi io ho parlato di immissione nel flusso ematico...dove perdurano per circa 2h scarse

  10. #10
    Eastern boy non  è collegato Mr Italia
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    Secondo te dopo 3 mesi che fa in questo modo avrà più muscoli addosso o sarà meno grasso?

    Per me 0 differenza...

  11. #11
    L'avatar di Heavy Metal
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    bastano meno di 20 min per innalzare i livelli di leucina nel post-wo

  12. #12
    L'avatar di Fenix
    Fenix non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Eastern boy Visualizza Messaggio
    Secondo te dopo 3 mesi che fa in questo modo avrà più muscoli addosso o sarà meno grasso?

    Per me 0 differenza...
    per me zero differenza se lo fa o meno...nel senso che a me non cambia nulla...io lo faccio e ti posso garantire che non mi trovo affatto male

  13. #13
    fit4life non  è collegato Principiante
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    Predefinito bcaa

    grazie x le tante risposte.... vi chiedo un ultimo aiuto per fare chiarezza:

    pesando io 77 kg quale vi sembra la soluzione ottimale?


    a) 4g di bcaa pre wo
    wo
    4 g di bcaa + 30 g di whey
    circa 20/30 min dopo cena

    b)4g di bcaa + 30 g di whey pre wo
    wo
    4 g di bcaa
    circa 20/30 min dopo cena

    c)8g di bcaa
    wo
    30 g di whey
    circa 20/30 min dopo cena

    ringrazio tutti anticipatamente!

  14. #14
    Eastern boy non  è collegato Mr Italia
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    La terza senza le Whey.

  15. #15
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    nessuna delle tre... whey o bcaa oppure entrambi vanno cmq prese 20/30 min dopo il wo non dopo cena

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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