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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: giorni di allenamento e riposo

  1. #1
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito giorni di allenamento e riposo



    nei giorni in cui mi alleno (3-4 a settimana) assumo BCAA (prima durante e dopo) e proteine+maltodestrine (dopo). Questo fa si che il mio apporto proteico e calorico sia piu' alto in questi giorni. La dieta va studiata sui giorni di allenamento o su quelli di riposo?

  2. #2
    L'avatar di Heavy Metal
    Heavy Metal non  è collegato Mr Universo
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    puoi integrare nei soli giorni di allenamento ma l'alimentazione va curata cmq per tutta la settimana

  3. #3
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    ovviamente ho già una dieta, solo che è stata calcolata come se non mi allenassi mai, cioè per i giorni di riposo, e comprende già integratori. Nei giorni di allenamento integro ulteriormente, ma ho fatto 2 conti e ho visto che l'apporto calorico ulteriore è basso, quindi forse mi sono preoccupato per nulla.
    20 whey+20 maltodx= 160kcal circa, passo da 3050 a 3200 kcal ma è anche vero che brucio di piu', circa 200-300 kcal per l'allenamento

  4. #4
    Eastern boy non  è collegato Mr Italia
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    Va bene, non cambia molto... stai tranquillo.

  5. #5
    L'avatar di nutritioncenter
    nutritioncenter non  è collegato Rivenditore Ufficiale Nutrition Center
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    magari postaci la tua aliemntazione e una breve tua descrizione, per capire meglio la tua situazione

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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