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Risultati da 1 a 5 di 5
  1. #1
    cougarz non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito giorni di allenamento e riposo



    nei giorni in cui mi alleno (3-4 a settimana) assumo BCAA (prima durante e dopo) e proteine+maltodestrine (dopo). Questo fa si che il mio apporto proteico e calorico sia piu' alto in questi giorni. La dieta va studiata sui giorni di allenamento o su quelli di riposo?

  2. #2
    L'avatar di Heavy Metal
    Heavy Metal non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Localit
    Roma
    Messaggi
    580

    Predefinito

    puoi integrare nei soli giorni di allenamento ma l'alimentazione va curata cmq per tutta la settimana

  3. #3
    cougarz non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    ovviamente ho gi una dieta, solo che stata calcolata come se non mi allenassi mai, cio per i giorni di riposo, e comprende gi integratori. Nei giorni di allenamento integro ulteriormente, ma ho fatto 2 conti e ho visto che l'apporto calorico ulteriore basso, quindi forse mi sono preoccupato per nulla.
    20 whey+20 maltodx= 160kcal circa, passo da 3050 a 3200 kcal ma anche vero che brucio di piu', circa 200-300 kcal per l'allenamento

  4. #4
    Eastern boy non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Localit
    166 x 63 kg @ <9% BF
    Messaggi
    409

    Predefinito

    Va bene, non cambia molto... stai tranquillo.

  5. #5
    L'avatar di nutritioncenter
    nutritioncenter non   collegato Rivenditore Ufficiale Nutrition Center
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    168

    Predefinito


    magari postaci la tua aliemntazione e una breve tua descrizione, per capire meglio la tua situazione

 

 

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