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Discussione: creatina monoidrato, come assumerla?

  1. #1
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    Predefinito creatina monoidrato, come assumerla?

    salve,
    ho letto su diversi siti 2 modi principali di assumere la creatina monoidrato, uno con il succo d' uva e l'altro tamponandola con il brioschi o bicarbonato di sodio, potete darmi una mano e chiarirmi le idee?qual'è il metodo migliore? grazie

  2. #2
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    io sapevo che si assume con destrosio o comunque con carboidrati ad alto indice glicemico. Se cerchi bene ci sono parecchi thread a riguardo.

  3. #3
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    Con la bocca!!

    dai ,a parte gli scherzi, lascia stare bicarbonato e altre cazzate simili, assumila semplicemente con zuccheri semplici che puoi trovare appunto nel succo di frutta o al limite anche con un bicchiere di coca cola.

  4. #4
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    oppure scegli una creatina con sistema di trasporto moderno, se non hai già comprato la monoidrata

  5. #5
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    grazie per i consigli,ma quale tipo di creatina poteri scegliere in sostituzione della monoidrato, la CEE oppure la kre-alkaline?

  6. #6
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    se cerchi nel forum se n'è discusso pochi giorni fa. Io ho provato solo la kre ma costa parecchio. Della CEE non so bene

  7. #7
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    il miglior rapporto qualità prezzo ce l'ha di sicuro la cee ha tutti i benefici della monoidrata senza ritenzione carichi ecc...e a dosaggi più bassi..
    io cmq x l'assunzione sapevo che se la prendi ai pasti non serve niente semplice acqua 100ml ogni grammo se a stomaco vuoto rapporto 1:3 col briosci o 1:1 col bicarbonato di sodio che costa pure di meno io faccio così..

  8. #8
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    allora..

    se sei nella fase di carico allora farei 4 assunzioni di 5 g circa di cui 2 in concomitanza di pasti glucidici per esempio colazione e pranzo, una prewo assieme al brioschi senza carbo ad alto IG che prima dell'allenamento nn vanno bene e una postwo assieme al destrosio...

    se sei in mantenimento allora fai come sopra per il pre e post wo


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