creatina monoidrato, come assumerla?

[everlast]

salve,
ho letto su diversi siti 2 modi principali di assumere la creatina monoidrato, uno con il succo d' uva e l'altro tamponandola con il brioschi o bicarbonato di sodio, potete darmi una mano e chiarirmi le idee?qual'è il metodo migliore? grazie

[cougarz]

io sapevo che si assume con destrosio o comunque con carboidrati ad alto indice glicemico. Se cerchi bene ci sono parecchi thread a riguardo.

[Swiss-anabolic]

Con la bocca!!

dai ,a parte gli scherzi, lascia stare bicarbonato e altre cazzate simili, assumila semplicemente con zuccheri semplici che puoi trovare appunto nel succo di frutta o al limite anche con un bicchiere di coca cola.

[cougarz]

oppure scegli una creatina con sistema di trasporto moderno, se non hai già comprato la monoidrata

[everlast]

grazie per i consigli,ma quale tipo di creatina poteri scegliere in sostituzione della monoidrato, la CEE oppure la kre-alkaline?

[cougarz]

se cerchi nel forum se n'è discusso pochi giorni fa. Io ho provato solo la kre ma costa parecchio. Della CEE non so bene

[Broly]

il miglior rapporto qualità prezzo ce l'ha di sicuro la cee ha tutti i benefici della monoidrata senza ritenzione carichi ecc...e a dosaggi più bassi..
io cmq x l'assunzione sapevo che se la prendi ai pasti non serve niente semplice acqua 100ml ogni grammo se a stomaco vuoto rapporto 1:3 col briosci o 1:1 col bicarbonato di sodio che costa pure di meno io faccio così..

[Bidnez]

allora..

se sei nella fase di carico allora farei 4 assunzioni di 5 g circa di cui 2 in concomitanza di pasti glucidici per esempio colazione e pranzo, una prewo assieme al brioschi senza carbo ad alto IG che prima dell'allenamento nn vanno bene e una postwo assieme al destrosio...

se sei in mantenimento allora fai come sopra per il pre e post wo