come integratore lascio la risposta a chi è più esperto,anche se io ho avuto un problema simile qualche tempo fa,e ti assicuro che nel mio caso il Polase compresse ha fatto miracoli,stavo benissimo!!!!
per quanto riguarda la suddivisione dei giorni io ti consiglio di concentrare negli stessi giorni,CON I PESI PRIMA DELLE ARTI MARZIALI,perchè devi essere più concentrato e riposato possibile per rendere nei pesi...così lasci al tuo corpo dei giorni di totale riposo,fondamentali per il tuo recupero(dici di averne bisogno) e per la crescita muscolare!!!!
buon lavoro!!!!
...the search for the truth...
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