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Risultati da 1 a 7 di 7
  1. #1
    mandrone non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    3

    Predefinito Assunzione BCAA+ Proteine Siero del Latte



    Salve raga ho comprato delle proteine del siero del latte piu un barattolo di BCAA della scitec Amino 3600 ora avrei un dubbio come posso prendere i bcaa e le proteine insieme??Peso 78kg Percentuale Massa grassa sul 19% alto 1.84

    Io avrei pensato:

    Nei giorni di allenamento:

    30 g Prot a Colazione
    4g Bcaa PreWO
    4g BCAA+15gProt POSTWO
    30 g Prot Pre-nanna

    Giorni Riposo
    30g Proteine a Colazione
    20g Come Spuntino nel pom


    Vabene

  2. #2
    L'avatar di mohi
    mohi non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    223

    Predefinito

    Bisogna capire il contesto dell'assunzione.

  3. #3
    mandrone non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    3

    Predefinito

    vorrei mettere un altro po di massa

  4. #4
    L'avatar di Swiss-anabolic
    Swiss-anabolic non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    527

    Predefinito

    Dal momento che i BCAA hanno funzione anticatabolica pi che di costruzione io farei cos:

    colazione: 30g pro
    pre WO: 5-10g BCAA
    PW: 30-40g Pro
    nel pre nanna non vanno bene le Whey.Compra la caseina.

  5. #5
    mandrone non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    3

    Predefinito

    grazie gentilissimo ma 10grammi non sono molti??io peso 78kg quindi in teoria ci vorrebero circa 8 grammi di bcaa....comunque prender 8 gr di bcaa prima e poi dopo l'allenamento solo le prot ti ringrazio ankora saluti

  6. #6
    cougarz non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    io prendo 3 grammi prima 2 durante la prima mezzora di allenamento, 2 durante la seconda mezzora, 3 alla fine+15 gr di whey.

  7. #7
    L'avatar di nutritioncenter
    nutritioncenter non   collegato Rivenditore Ufficiale Nutrition Center
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    168

    Predefinito


    io ti consiglierei di assumerne 1 gr ogni 8 kg corporei, quindi fai 9 gr.
    5 gr 30 minuti prima dell'allenamento e 4 subito dopo.
    D'accordo con l'acquisto delle caseine per il prenanna le whey non servono a nulla prima di andare a dormire,

 

 

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