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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: vitamine/minerali

  1. #1
    bassofondo non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito vitamine/minerali



    ciao a tutti, sarò breve.
    seguo una dieta low-carb ed integro con proteine in polvere ed omega 3-6, ma ho il dubbio di essere un pò carente di vitamine e minerali.
    non ho la più pallida idea di cosa, come, quando dovrei assumere, e vi chiedo un consiglio:

    dovrei usare degli integratori? se si quali?

    grazie.

  2. #2
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    frutta, verdura, cibi integrali...
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  3. #3
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    ma se non sappiamo cosa mangi come facciamo a dire se sei carente?
    comunque se ti fa stare + sereno puoi acquistare un integratore vitaminico

  4. #4
    bassofondo non  è collegato Mr Italia
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    allora...
    mangio nei giorni di w.o.

    100gr tra pane e pasta
    1 frutto
    1 insalata
    300gr tra pollo/tonno/bresaola/fesa
    50gr di proteine in polvere


    giorni riposo
    60gr alla brain
    200gr latte
    500gr tra pollo/tonno/bresaola/fesa
    2 insalata
    200gr fiocchi

    ho una massa magra di 67.2kg

    Ultima modifica di bassofondo; 05-12-2007 alle 10:38 AM

  5. #5
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Varia di più la verdura. Prediligi quella "verde".

    Oppure, come dice Somo, assumi un integratore di vitamine e sali minerali.

  6. #6
    L'avatar di bbuilder89
    bbuilder89 non  è collegato Mr Italia
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    potresti comprarti un multicentrum,che a mio parere costa moltissimo e non ha niente di speciale. io ti consiglio di prenderti viteral della prolabs, ha le stesse quantità e tutti i minerali e vitamine, e costa solo 10 euro con 75 capsule
    il multicentrum costa 9 euro ma ci sono solo 30 capsule
    quindi vedi tu

  7. #7
    bassofondo non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da bbuilder89 Visualizza Messaggio
    potresti comprarti un multicentrum,che a mio parere costa moltissimo e non ha niente di speciale. io ti consiglio di prenderti viteral della prolabs, ha le stesse quantità e tutti i minerali e vitamine, e costa solo 10 euro con 75 capsule
    il multicentrum costa 9 euro ma ci sono solo 30 capsule
    quindi vedi tu

    ok, grazie, così farò!
    per il resto, la dieta può andare?
    regards

  8. #8
    L'avatar di bbuilder89
    bbuilder89 non  è collegato Mr Italia
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    per la dieta ci dovresti dire se stai facendo un periodo di massa o definizione.
    cmq posta la dieta tra pranzo,cena e altri momenti della giornata,cos' riusciamo a capirci qualcosa in +.

  9. #9
    bassofondo non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da bbuilder89 Visualizza Messaggio
    per la dieta ci dovresti dire se stai facendo un periodo di massa o definizione.
    cmq posta la dieta tra pranzo,cena e altri momenti della giornata,cos' riusciamo a capirci qualcosa in +.
    ok

    giorni w.o. (3 a settimana)
    ore 07.30 - 30gr pane integrale + 120gr fesa
    ore 11.30 - 1 mela + 25gr pro in polvere
    ore 12.30 - allenamento
    ore 14.30 - 70gr pasta
    ore 17.30 - 25gr pro in polvere
    ore 20.30 - 280gr pollo/tonno/salmone + insalata


    giorni riposo (3 a settimana)
    ore 7.30 60gr all brain + 200gr latte p.s.
    ore 11.30 - 80gr bresaola
    ore 13.30 - 250gr pollo/tonno/salmone + insalata
    ore 17.30 - 200gr fiocchi
    ore 20.30 - 200gr pollo/tonno/salmone + 1 insalata

    domenica libera con moderazione.

    sono in definizione, ho il 17% di bf

    grazie mille

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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