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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: dose giusta? necessaria..

  1. #1
    L'avatar di vandamme_87
    vandamme_87 non   collegato Banned
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    Predefinito dose giusta? necessaria..



    ciao ragazzi io facci othai boxe 3 volte la sett e 2 volte la sett pesi a casa... siccome faccio il falegname... e finisco alle 6 e in palestra c vado alle 8.. e ic arrivo sempre stanco e fiacco.. quindi sn andato da u nrivenditore amico mio di integratori e mi ha consigliato la creatina per darmi un po di carica... e anche le glutamine.. ma ho preso solo la creatina causa soldi... e la prendo 20 minuti.. 30 minuti prima d allenarmi... e mi sembrato di gonfiare un po mentre mi alleno... facendo flessioni corsa sacco. ecc... poi ne prendo 3 g.... la dose giusta vero?

  2. #2
    L'avatar di andrs85
    andrs85 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    la dose consigliata tra i 3 e i 5 grammi al giorno,prima dell'allenamento,evitando il caff, e va assunta preferibilmente con una bevanda zuccherina non acida,il top il succo di frutta (meglio succo d'uva).
    Tuttavia non difficile sentir parlare di fase di carico e fase di mantenimento per la creatina.Nella fase di carico,circa 15 giorni, se ne assume una dose tra i 10 e i 20 g per saturare il corpo, nella successiva fase di mantenimento si torna ai canonici 5 g. Non so quanto questa pratica possa essere veritiera,corretta e salutare,mi rimetto per questo agli Dei del forum.
    Citazione:
    Originalmente inviato da twins
    un consiglio: cambia modo di porti e passa pi tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...

    Originalmente inviato da Tattoos
    Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:

    Eat'n'push

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Per questo mi alleno in una palestra dove nessuno mi dice niente.

  3. #3
    utente86 non   collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da andrs85 Visualizza Messaggio
    la dose consigliata tra i 3 e i 5 grammi al giorno,prima dell'allenamento,evitando il caff, e va assunta preferibilmente con una bevanda zuccherina non acida,il top il succo di frutta (meglio succo d'uva).
    Tuttavia non difficile sentir parlare di fase di carico e fase di mantenimento per la creatina.Nella fase di carico,circa 15 giorni, se ne assume una dose tra i 10 e i 20 g per saturare il corpo, nella successiva fase di mantenimento si torna ai canonici 5 g. Non so quanto questa pratica possa essere veritiera,corretta e salutare,mi rimetto per questo agli Dei del forum.
    hai detto correttamente quanto c' da sapere..direi ce la dose corretta per persone fino ad 85Kg di 6 g al giorno e 12-15 in fase di carico

  4. #4
    tha_redah non   collegato Principiante
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    ma vero che 5 g di crea monoidrato corrispondono pi o meno ad un cucchiaino da th??????

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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