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Discussione: Proteine pre-post allenamento,quali tipi?

  1. #1
    riosaeba non   collegato Principiante
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    Predefinito Proteine pre-post allenamento,quali tipi?



    Ho ripreso da poco palestra dopo un periodo di allenamenti leggeri senza toccare integratore.
    Dovrei quindi riprendere un'abitudine alimentare che tempo fa era fatta di pomeriggio quasi esclusivamente di integratori, non potendo fermarmi per un pranzo completo.

    Sarei limitato ad un panino fugace, ero abituato a pane integrale e bresaola/tacchino con mix di proteine(questo per il pomeriggio.

    Ora la storia si ripete,devo riorganizzare una dieta e devo comprare delle proteine per ovviare alla mancata assunzione di sufficiente carne che mi appesantirebbe (per studio e lavoro).

    Chiedo a voi quindi un consiglio su delle proteine a rapido e lento assorbimento, il tipo di proteina e se possibile una marca buona.
    Anni fa usavo la ultimate italia e la EAS.

    Vi ringrazio.
    Pier Luigi

  2. #2
    L'avatar di ale29paola14
    ale29paola14 non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da riosaeba Visualizza Messaggio
    Ho ripreso da poco palestra dopo un periodo di allenamenti leggeri senza toccare integratore.
    Dovrei quindi riprendere un'abitudine alimentare che tempo fa era fatta di pomeriggio quasi esclusivamente di integratori, non potendo fermarmi per un pranzo completo.

    Sarei limitato ad un panino fugace, ero abituato a pane integrale e bresaola/tacchino con mix di proteine(questo per il pomeriggio.

    Ora la storia si ripete,devo riorganizzare una dieta e devo comprare delle proteine per ovviare alla mancata assunzione di sufficiente carne che mi appesantirebbe (per studio e lavoro).

    Chiedo a voi quindi un consiglio su delle proteine a rapido e lento assorbimento, il tipo di proteina e se possibile una marca buona.
    Anni fa usavo la ultimate italia e la EAS.

    Vi ringrazio.
    Pier Luigi
    nn ti consiglio la marca ke io ritengo buona xk tutti mi dicono ke media. cmq, riguardo al tipo di proteina. mattina, pre wo e post wo ti consiglio whey protein idrolizzate ke assorbirai nel giro di una quidicina di minuti e ke t rimarranno nel sangue per 2 ore. Prima di dormire invece uova o caseine, ora nn so quanto pesi per moltiplica il tuo peso per 2 e otterrai il fabbisogno proteico necessario, poi vedrai la tua alimentazione e tra cibo e integratori dovrai far attenzione a nn superare quella quantit necessaria al tuo organismo.

  3. #3
    L'avatar di lukenadal
    lukenadal non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    @Rio, non obbligatorio acquistare le proteine in polvere, dall'alimentazione hai tutto ci che vuoi senza problemi.
    Comunque se vuoi prendere una proteina a rapido assorbimento per il post w.o ci sono vaire marche, poi vanno in base al gusto, alla qualit e ovviamente al prezzo perc ui se ti sei trovato bene con le EAS perch cambiare?
    Poi ti prendi una caseina per la sera se vuoi fare Bb oppure evitala e prendi dei fiocchi di formaggio prenanna... risparmi euri...

  4. #4
    L'avatar di Rubber
    Rubber non   collegato Mr Universo
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    A rapido assorbimento : nitrotech hardcore(muscletech),100% whey gold (optimum nutrition),ultra whey pro (universal nutrition).

    A lento assorbimento : isobolic(nutrabolics),amino pro 90(gensan).

    Questo sono alcune delle pi buone io ti consiglio la optimum e la gensan tra queste sono le migliori prezzo/qualit.

  5. #5
    utente86 non   collegato Mr Universo
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    siete un po fissati con la gensan....

  6. #6
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
    siete un po fissati con la gensan....
    Infatti era una buona marca quando aveva 'appoggio finanziario di alcune ass. farmaceutiche..ora la qualit e decisamente scadente...
    Proteina??Nitrotech..o Isolate della Prolab, ma va sempre in parallelo con quanto vuoi spendere, altrimenti isowhey della Future line.

  7. #7
    L'avatar di B/ J/ 4 /2
    B/ J/ 4 /2 non   collegato Master Olympia
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    Ma guarda le idrolizzate le assorbi in 15' ma rimangono solo per 60', percui vanno bene come pw ma nell arco della giornata no (a meno che nn si facciano pasti ravvicinati), meglio le whei isolate (durante il giorno_)...

  8. #8
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    Ma guarda le idrolizzate le assorbi in 15' ma rimangono solo per 60', percui vanno bene come pw ma nell arco della giornata no (a meno che nn si facciano pasti ravvicinati), meglio le whei isolate (durante il giorno_)...
    Io in definizione prendo le isolate anche a coalzione...

  9. #9
    L'avatar di B/ J/ 4 /2
    B/ J/ 4 /2 non   collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    Io in definizione prendo le isolate anche a coalzione...
    Io prendo solo le isolate tutto l anno, credo che rapporto assorbimento durata siano le migliori, anche se per il Pw sarebbero megiio le idrolizzate, ma nn si puo' avere tutto...

  10. #10
    L'avatar di lukenadal
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    le hardcore non valgono il costo eccessivo, ci sono altre marche meno pubblicizzate altrettanto valide, PVL ad esempio..

  11. #11
    L'avatar di B/ J/ 4 /2
    B/ J/ 4 /2 non   collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    le hardcore non valgono il costo eccessivo, ci sono altre marche meno pubblicizzate altrettanto valide, PVL ad esempio..
    Io uso le SCITEC NUTRITION, non sono male, anzi il rapporto qualita' prezzo ottimo...IMHO

  12. #12
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    le hardcore non valgono il costo eccessivo, ci sono altre marche meno pubblicizzate altrettanto valide, PVL ad esempio..
    Buone le PVl....hanno un sacco di gusti---

  13. #13
    L'avatar di lukenadal
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    Le hai provate spit? Quali gusti?
    Si in effetti come gusto sono fantastiche infatti si chiamano Gourmet..
    per pare cjhe siano anche di ottima qualit...
    Per cui 2 piccioni con una fava...

  14. #14
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    Ma guarda le idrolizzate le assorbi in 15' ma rimangono solo per 60', percui vanno bene come pw ma nell arco della giornata no (a meno che nn si facciano pasti ravvicinati), meglio le whei isolate (durante il giorno_)...
    le idrolizzate restano in circolo 2 ore circa.60 minuti il tempo di "latenza" dei bcaa.

  15. #15
    utente86 non   collegato Mr Universo
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    Infatti era una buona marca quando aveva 'appoggio finanziario di alcune ass. farmaceutiche..ora la qualit e decisamente scadente...
    Proteina??Nitrotech..o Isolate della Prolab, ma va sempre in parallelo con quanto vuoi spendere, altrimenti isowhey della Future line.
    infatti nn so con precisione da quanto ma l' appoggio farmaceutico sparito.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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