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Discussione: Assunzione Integratori Vari...tempi,modi E Interazioni Tra Prot Bcaa Crea Glut

  1. #1
    bling non  è collegato Principiante
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    Predefinito Assunzione Integratori Vari...tempi,modi E Interazioni Tra Prot Bcaa Crea Glut



    Ciao a tutti, vorrei vostro aiuto per chiarire alcuni aspetti dell integrazione, secondo me molto importanti...

    - Innanzitutto ecco la mia integrazione:

    colazione : 20g proteine siero latte
    metà mattinata oppure dopo pranzo: 5g creatina con brioschi e acqua
    30 min pre wo: 5g creatina + brioschi (rapporto 1:3)
    5 min pre wo: 5g BCAA
    5min post wo: 5g creatina + destrosio (1:7) + 10g glutammina
    30 min post wo: 5g BCAA + 20g proteine siero latte
    prima di dormire: 20g proteine serio latte + 5g glutammina in acqua

    Ecco le mie domande:
    1)La distribuzione degli integratori nella giornata e nei tempi pre/post wo è corretta?
    2)C'è qualche integratore che "fa a pugni" con qualche altro? Nel senso creatina presa assieme alla glutammina si può? Prot insieme a glut?
    3)Io mi alleno lun merc e ven per circa 1 ora al giorno...Gli altri giorni cioè quando non mi alleno devo assumere gli stessi integratori, stessa quantita e magari sostituendo nella mia tabella pre wo e post wo con primo pomeriggio e fine pomeriggio???

    GRAZIE DAVVERO.

  2. #2
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    direi un po troppo creatina e gluta..che sposterei piu verso il pre-nanna,dove sostituire le proteine del siero con delle proteine piu graduali come quelle del caseinato.

  3. #3
    L'avatar di Rik_the_Dog
    Rik_the_Dog non  è collegato Mr Universo
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    Sicuro che ti servano tutti questi integratori?

  4. #4
    L'avatar di Ettoreff
    Ettoreff non  è collegato Mr Italia
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    prendi i bcaa subito dopo l'allenamento e non dopo mezz'ora
    bevi un bicchiere d'acqua con creatina e butta giu 5 bcaa

  5. #5
    bling non  è collegato Principiante
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    Intanto grazie a chi mi ha risposto...
    OK prenderò i BCAA subito dopo allenamento ma ho ancora dubbi nel senso che le mie domande 2 e 3 sono:
    C'è qualcosa che non va presa assieme a 1 altra? Per es subito dopo allenamento come suggerito prenderò i 5g di BCAA ma posso insieme a 5g creatina e i 10g di glutammina? tutto insieme con acqua e destrosio?
    Infine i giorni che non mi alleno cioe quanto riportato sotto "pre wo" e "post wo" quando li prendo??? Primo pomeriggio e fine pomeriggio?
    GRAZIEEE

  6. #6
    bling non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da bling Visualizza Messaggio
    Intanto grazie a chi mi ha risposto...
    OK prenderò i BCAA subito dopo allenamento ma ho ancora dubbi nel senso che le mie domande 2 e 3 sono:
    C'è qualcosa che non va presa assieme a 1 altra? Per es subito dopo allenamento come suggerito prenderò i 5g di BCAA ma posso insieme a 5g creatina e i 10g di glutammina? tutto insieme con acqua e destrosio?
    Infine i giorni che non mi alleno cioe quanto riportato sotto "pre wo" e "post wo" quando li prendo??? Primo pomeriggio e fine pomeriggio?
    GRAZIEEE
    Mi aiutate con queste ultimi 2 dubbi????

    subito dopo allenamento come suggerito prenderò i 5g di BCAA ma posso insieme a 5g creatina e i 10g di glutammina? tutto insieme con acqua e destrosio?
    Infine i giorni che non mi alleno cioe quanto riportato sotto "pre wo" e "post wo" quando li prendo??? Primo pomeriggio e fine pomeriggio?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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