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Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: integratori per massa durante estate

  1. #1
    hkrxxx non  è collegato Principiante
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    Jun 2007
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    Predefinito integratori per massa durante estate



    salve vorrei qualche consiglio.
    - vorrei fare massa nel periodo estivo (natural)dicono che in questo periodo il testo è alto
    e a parte la volontà nel lavorare col caldo non ci siano altri effetti negativi.
    -gli integratori a mia disposizione sono: san bcaa pro,optimum whey gold,amino 2000 ultimate nutritio,san zma pro, creatina ceo,arginina ae2,glutabolic, betotal plus,multicentrum.

    GRADIREiCONSIGLI SU COME USARLI E SUI RISULTATI CHE POTREI OTTENERE ALLENANDOMI SERIAMENTE VISTO IL PERIODO.

    SONO ALTO 1,80 e sono 80 Kg mi alleno 4 volte a settimana
    gli allenamenti sono dalle 6 alle 8 (accetto consigli anche sull' orario)
    mangio come un porco ma non ho grasso.


    IO AVREI INTENZIONE di prenderli così

    proteine: 15 gr mattina dopo la colazione
    30 gr mezz'ora prima allenamento
    30 gr mezz'ora dopo allenamento
    15 gr prima di andare a letto

    Quando non ho allenamento le pro come le prendo?

    BCAA : 4 caps prima allenamento , 4 caps durante, 4 caps dopo
    (5caps contengono 1 gr leucina,600mg isoleucina,600mg valina,333% vit C,500% VitB)
    (i bcaa san hanno anche 1 gr di glutamina e 200mg di 5-methil-7-methoxyisoflavone)

    Gutabolic:5 gr mattina,10 gr prima dell' allenamento,10 gr dopo,5 gr prima di dormire.

    Amino 2000: 3 cpr colazione,3 cpr pranzo, 3 cpr cena,3 cpr prima di dormire.
    ogni compressa sono 2gr.

    CEO: 4 caps prima allenamento, 4 caps dopo
    nei giorni di non allenamento 4 caps mattina,4 caps pomeriggio

    AE2:4 caps prima allenamento, 4 caps dopo
    nei giorni di non allenamento 4 caps mattina,4 caps pomeriggio

    ZMA : 3 caps prima di andare a letto.

    Betotal plus : 1 cpr al giorno(pranzo o cena)
    Multicentrum: 1 cpr a colazione,1 cpr a pranzo, 1 cpr a cena

    questa è la mi ascheda di allenamento:

    Esercizio
    Croci alte in super-set con panca alta con manubri 5 max
    Croci piane in super-set con panca piana con manubri 4 max
    Chest press 2 8
    Croci in piedi ai cavi 3 max
    Curl in piedi 4 8
    Curl a martello 4 8
    Curl a 60 3 8
    Curl inverso 4 8
    ************************************************** ******************************
    Rematore in super-set con rematore inverso 4 max
    Pulley 2/8 2/20
    Lat machine 4 6
    Vertical traction 4 8
    Croci a 90 4 10
    Pectoral contrario 4 10
    Scrollate 4 10
    ************************************************** *******************************
    Lento dietro 3 10
    Soulder press 4 8
    Alzate laterali 4 10
    Alzate al mento in super-set con alzate
    frontali con disco 4 10
    Frenc press 4 8
    Spinte in basso ai cavi 4 10
    Spinte alle parallele 4 15
    Tricipiti ai cavi inversi fino ad esaurimento 4 max
    ************************************************** **********************************
    Leg extention 4 10
    Squatt 4 8
    Accosciate 4 10
    Leg extention 4 10
    Leg curl 4 10
    Calf 4 10
    Polpacci alla pressa 4 10


    vi ringrazio in anticipo per tutti i vostri consigli.

  2. #2
    hkrxxx non  è collegato Principiante
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    vi prego aiutatemi

  3. #3
    L'avatar di °BIG_JOHN°
    °BIG_JOHN° non  è collegato Principiante
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    aaahh eziooooooooo xke hai fatto 2 interventi idem!?
    eheheh!
    .::THE STRONGEST MAN OF ROSSANO::.

  4. #4
    L'avatar di Nemintek
    Nemintek non  è collegato Jay Cutler
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    Che palle sto crossposting...

  5. #5
    user_del87452 non  è collegato Master Olympia
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    Manco alla NASA mangiano tutto quel chimico!
    Prima di tutto dovresti postare ciò che mangi, in quanto l'integrazione serve a integrare una carenza che, se non c'è, è inutile colmare...

  6. #6
    Cesare.G non  è collegato Principiante
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    E' uno scherzo vero?

    In caso contrario come medico posso dirti senza dubbi che stai esagerando.

    Ciao
    CG

  7. #7
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    ti consiglio di aprire un rivenditore di integratori. a parte gli scherzi, prendere tutta quella robba senza aver stabilito un piano alimentare è inutile e dannoso (soprattutto per il porafoglio).

  8. #8
    L'avatar di FitnessBoy87
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    è inutile e dannoso (soprattutto per il portafoglio).
    è + dannoso per la salute invece..

  9. #9
    L'avatar di biggym
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    Pensi davvero che serva tutta quella roba?

    Dai su,probabilmente scherza.....

  10. #10
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    caz.o come fai a prendere tutta quella roba?? ti manca creatininina e glutamina e fai amplen!!!=)

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Masterlook Visualizza Messaggio
    ...creatininina e glutamina e fai amplen!!!=)
    Io consiglierei pure 3 pillole al giorno di ATP...

  12. #12
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Masterlook Visualizza Messaggio
    caz.o come fai a prendere tutta quella roba?? ti manca creatininina e glutamina e fai amplen!!!=)
    e no sbagli..la gluta c' è..il glutabolic se nn erro è proprio glutamina.

    Cmq effettivamente è un po esagerato prendere tutto insieme....
    Personalmente aggiungerei nell' ambito dell' alimentazione le whey e dei bcaa(quando ti alleni).In aggiunta puoi prendere a stomaco vuoto alla sera(ho letto consigliate prima-dopo l' allenamento,poi magari apro una discussione a riguardo)3-5 g di arginina e visto che lo hai se proprio vuoi utilizza lo zma.Creatina e gluta li lascierei per cicli in altri periodi da settembre in poi.Gli amino 2000 li puoi alternare alle whey e al cibo solido essendo in sstanza proteine predigerite,ma non crearne un surplus.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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