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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Domanda per professionisti di body building

  1. #1
    TripleHage non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Domanda per professionisti di body building



    Salve, sono un ragazzo che fa palestra da 1 anno e mezzo senza assumere alcun integratore. Ma ora voglio assumere un pò di creatina, che non sia in dosi eccessive, e che non mi facciano''sgonfiare'' molto al termine di utilizzo. Ho 18 anni, sono alto 1.75, 74Kg.Che dosi e marca di creatina mi consigliate?

  2. #2
    L'avatar di konkoji
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    ma secondo te a che serve la creatina?
    come ti dovresti allenare assumendola?

  3. #3
    TripleHage non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito A cosa vuoi che serva....a aumentare massa muscolare!!!

    Secondo me a aumentare massa muscolare e a diminuire la fatica!!!!
    Rispondi

  4. #4
    L'avatar di sirtica
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    Citazione Originariamente Scritto da TripleHage Visualizza Messaggio
    Salve, sono un ragazzo che fa palestra da 1 anno e mezzo senza assumere alcun integratore. Ma ora voglio assumere un pò di creatina, che non sia in dosi eccessive, e che non mi facciano''sgonfiare'' molto al termine di utilizzo. Ho 18 anni, sono alto 1.75, 74Kg.Che dosi e marca di creatina mi consigliate?
    cerca di assumere proteine - carbo - grassi dal cibo + allenamento intenso ( sperimenta numero di serie/reps carichi pesanti / medi / moderati ) quando hai trovato quello che va bene per te segui la strada, mettici passione e vedrai come progredisci e non ti sgonfi.
    Il mio consiglio è di lasciare perdere la creatina, prendi i soldi e spendili al supermercato; integratori per sempre solo vit. c - multivit.+multiminerale

    con simpatia

  5. #5
    TripleHage non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Capisco....

    Ed, assumere un pò di proteine andrebbe bene?
    Oppure devo affidarmi sostanzialmente al cibo e all'allenamento intenso?

  6. #6
    L'avatar di sirtica
    sirtica non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da TripleHage Visualizza Messaggio
    Ed, assumere un pò di proteine andrebbe bene?
    Oppure devo affidarmi sostanzialmente al cibo e all'allenamento intenso?

    le assumerei soltanto se non avessi la possibilità di mangiare ( ambiente di lavoro - scuola - università, ma cercherei comunque di preparare prima qualcosa di nutriente). Quello che conta 100000 di più di un integratore è l'allenamento
    e cercare di capire come risponde il fisico alle sollecitazioni allenanti e alimentari finalizzate alla crescita della massa magra .
    Insisterei solo sull'assunzione di vitamine e minerali con un accento particolare sulla vit. c, ma i veri integratori sono le bistecche di manzo ( ad es.)sicuramente più economiche di una whey pro , molto più gustose e indicate allo scopo.

    con simpatia

  7. #7
    L'avatar di konkoji
    konkoji non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da TripleHage Visualizza Messaggio
    Secondo me a aumentare massa muscolare e a diminuire la fatica!!!!
    Rispondi
    Perchè la creatina aumenta la massa muscolare?

    Perchè una volta immagazinata dai muscoli favorisce la retenzione idrica degli stessi. Quindi nn è certo massa di qualità.

    Anche ammesso che riduca la sensazione di fatica, nn sono solo i muscoli a stancarsi ma anche il sistema nervoso che invia le contrazioni.

    Insomma il discorso è complesso e se i più esperti dicessero la loro verrebbe fuoriun tread interessante (ammesso che nn sia gia stato fatto).

    Sirtica, imho, ti ha dato buoni consigli.

  8. #8
    TripleHage non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Ok

    Dunque seguendo i vostri consigli non dovrei continuare a prendere niente e andare avanti con carboidrati e proteine alimentari!!!Come fino ad adesso!!

  9. #9
    L'avatar di Titan
    Titan non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da sirtica Visualizza Messaggio
    Quello che conta 100000 di più di un integratore è l'allenamento
    e cercare di capire come risponde il fisico alle sollecitazioni allenanti e alimentari finalizzate alla crescita della massa magra .
    Insisterei solo sull'assunzione di vitamine e minerali con un accento particolare sulla vit. c, ma i veri integratori sono le bistecche di manzo ( ad es.)sicuramente più economiche di una whey pro , molto più gustose e indicate allo scopo.

    con simpatia
    Sono assolutamente d'accordo!

  10. #10
    TripleHage non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Ok

    Citazione Originariamente Scritto da sirtica Visualizza Messaggio
    le assumerei soltanto se non avessi la possibilità di mangiare ( ambiente di lavoro - scuola - università, ma cercherei comunque di preparare prima qualcosa di nutriente). Quello che conta 100000 di più di un integratore è l'allenamento
    e cercare di capire come risponde il fisico alle sollecitazioni allenanti e alimentari finalizzate alla crescita della massa magra .
    Insisterei solo sull'assunzione di vitamine e minerali con un accento particolare sulla vit. c, ma i veri integratori sono le bistecche di manzo ( ad es.)sicuramente più economiche di una whey pro , molto più gustose e indicate allo scopo.

    con simpatia
    Capito, sai, io non sono esperto nel campo della palestra, perchè non faccio nemmeno allenamento in palestra, ma a casa dato che ho le attrezzature per farlo!!!!

  11. #11
    L'avatar di konkoji
    konkoji non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da TripleHage Visualizza Messaggio
    Dunque seguendo i vostri consigli non dovrei continuare a prendere niente e andare avanti con carboidrati e proteine alimentari!!!Come fino ad adesso!!
    Certo.

  12. #12
    L'avatar di alex87alex
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    Dunque seguendo i vostri consigli non dovrei continuare a prendere niente e andare avanti con carboidrati e proteine alimentari!!!Come fino ad adesso!!
    ...e grassi...

  13. #13
    L'avatar di sirtica
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    Capito, sai, io non sono esperto nel campo della palestra, perchè non faccio nemmeno allenamento in palestra, ma a casa dato che ho le attrezzature per farlo!!!!
    e ti pare poco allenarti a casa ? conta la volontà....
    più di tutto conta la sperimentazione giocando sulle tre variabili: alimentazione:
    scelta e manipolazione dei macronutrienti (proteine carbo e grassi),finalizzata a determinare la soggettiva sensibilità all'insulina e quindi la soglia personale di costruzione di massa magra oltre la quale creiamo solo grasso corporeo
    allenamento:
    devi sperimentare con pesi elevati e moderati, numero di ripetizioni e serie
    (nel mio caso pesi moderati ripetizioni lente e controllate, contrazione di picco ad ogni ripetizione, molte serie. non lo prendere come modello; devi provare tutto per cercare la strada con mente aperta: dal bii-biio all' heavy duty al pof
    etc. etc, io l'ho fatto e alla fine ho scoperto il sistema più redditizio per me).
    recupero:
    fondamentale, ed è strettamente correlato all'alimentazione e al tipo di vita che conduci (sonno notturno è importantissimo almeno 8 ore)
    integratori:
    dopo 20 anni di bb mi sento di dire che per me sono inutili e dispendiosi a parte il ferro ( ma quello di manubri e bilanceri ). Solo vitamine minerali e antiossidanti: a tal proposito fai una ricerca sul web e cerca Linus Pauling premio nobel.......

    ciao
    con simpatia
    sirtica

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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