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Discussione: Proteine del siero oppure caseine?

  1. #1
    Medwood non  è collegato Principiante
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    Predefinito Proteine del siero oppure caseine?



    Salve,

    come proteine per la massa, quali consigliate?

    quelle del siero del latte oppure le caseine?

    Grazie tante...

  2. #2
    L'avatar di tiger84
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    Siero mattino pre e post WO
    Caseina pre-nanna!

  3. #3
    L'avatar di Kostasmg
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    Citazione Originariamente Scritto da Medwood Visualizza Messaggio
    Salve,

    come proteine per la massa, quali consigliate?

    quelle del siero del latte oppure le caseine?

    Grazie tante...
    Dipende quando le devi assumere! Nn esistono pro x la massa, pro x la definzione o pro x la forza! Sono pro e basta!

    Ci sono varie fonti x la diversità del profilo aminoacidico e x la lunghezza delle loro catene ke detrmina la durata del flusso aminoacidico...

    Cmq il siero è consigliato post w.o. e alla mattina, potrebbe anke andar bene prima del w.o. e come pasto sostitutivo...

    Le pro della caseina sono consigliate nel pre-nanna, o in altri casi in cui si deve restar digiuni x un pò d'ore...

    Se devi fare un pasto sostitutivo t consiglio 50:50 di siero e caseina, così avrai entrambi i benefici...

  4. #4
    L'avatar di dario crocco
    dario crocco non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Kostasmg Visualizza Messaggio
    Dipende quando le devi assumere! Nn esistono pro x la massa, pro x la definzione o pro x la forza! Sono pro e basta!

    Ci sono varie fonti x la diversità del profilo aminoacidico e x la lunghezza delle loro catene ke detrmina la durata del flusso aminoacidico...

    Cmq il siero è consigliato post w.o. e alla mattina, potrebbe anke andar bene prima del w.o. e come pasto sostitutivo...

    Le pro della caseina sono consigliate nel pre-nanna, o in altri casi in cui si deve restar digiuni x un pò d'ore...

    Se devi fare un pasto sostitutivo t consiglio 50:50 di siero e caseina, così avrai entrambi i benefici...
    Come si può non Quotare!!

  5. #5
    L'avatar di tiger84
    tiger84 non  è collegato Mr Italia
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    Nel pasto sostitutivo nn credo che sia necessario 50:50 le whey dovrebbero rimanere in circolo per circa tre ore che è più che suff per arrivare al pasto successivo..

  6. #6
    L'avatar di dario crocco
    dario crocco non  è collegato Mr Italia
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    ma non si può certo dire che 50-50 non sia ottimale!

  7. #7
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    Beh sarebbe ottimale nn utilizzarle per un pasto sostitutivo.almeno nn sole!Certo l'abbinamento è buono ma nn necessario!

  8. #8
    L'avatar di dario crocco
    dario crocco non  è collegato Mr Italia
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    in effetti non posso darti torto.....usiamo delle prodotti con pro già di diverse fonti!

  9. #9
    L'avatar di tiger84
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    Quello si mi trovi perfettamente d'accordo!

  10. #10
    L'avatar di Kostasmg
    Kostasmg non  è collegato Mr Universo
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    Sempre meglio un pasto solido, di uno liquido, durante la giornata...

    P.S.: Le whey nn durano 3 ore, cominciano a rilasciare pro già da 20min dop l'assunzione e durano x circa un'ora... Poi si può prolungare il rilascio con i grassi buoni e fibre...

  11. #11
    L'avatar di tiger84
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    Per la precisione:
    la proteina del siero causa un incremento rapido dei livelli ematici di leucina (usati come marcatori di molti processi metabolici nel corpo), raggiungendo il picco dopo 1 ora. Tuttavia, i livelli di leucina diminuivano altrettanto velocemente ritornando alla normalità dopo 4 ore.

  12. #12
    superboy^ non  è collegato Mr Italia
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    vari studi hanno dimostrato che un misto di 50% whey e 50% caseine
    è identico ad assumere 100% caseine

    in generale cmq la differenza è solo la velocità di assunzione e il modo di assumerle

    in altre parole l'importanza di quali proteine assumi non è rilevante,
    non è come i carboidrati e i grassi dove quelli buoni e quelli cattivi cambiano
    decisamente le cose

    per le proteine vanno fondamentalmente tutte bene

    quello su cui ti devi concentrare è assumerne la quantità giusta
    in tante dosi diverse

    una certa quantità assunta in 6/8 pasti diversi a distanza di 1.5-3 ore ciascuno rendono molto di + che assunta in un numero minore di pasti

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da superboy^ Visualizza Messaggio
    vari studi hanno dimostrato che un misto di 50% whey e 50% caseine
    è identico ad assumere 100% caseine
    A me i studi la raccontano diversa...

  14. #14
    superboy^ non  è collegato Mr Italia
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    sia che sia un modo che in un altro è una cosa assolutamente irrilevante come avevo già scritto

  15. #15
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    Xò sul fatto ke 50:50 di siero e caseina= 100 di caseina, nn sono d'accordo...

    Sono 2 fonti, xciò due rilasci diversi, dipendenti da due catene aminoacidike di lunghezza diversa... Il siero(catena corta) dà un rilascio rapido, mentre la caseina(catena lunga) dà un rilascio lento e graduale...

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